Jak infrasauna působí na organismus?

Infrasauny se ve světě používají od 70. let dvacátého století. Jak bezpečný je tento postup, lze vidět ze skutečnosti, že v roce 1981 byly podobné instalace patentovány ve Spojených státech jako zařízení pro zahřívání oslabených nebo nedonošených novorozenců. A dnes lékaři, kosmetologové a odborníci na výživu reagují na infrasauny velmi pozitivně a zaznamenávají jejich zjevné výhody oproti běžným koupelím. MedAboutMe přišel na to, jak přesně taková terapie může pomoci, ve kterých oblastech medicíny je účinnost saunování potvrzena a kde je pochybná.

Má dítě dostatek mateřského mléka: jak to můžete zjistit?

Má kojené dítě dostatek jídla? Má maminka dost mléka a co dělat, když je mléka opravdu méně: rady odborníků

Jak funguje infrasauna

Hlavní rozdíl mezi infrasaunou a běžnou parní lázní je ve způsobu prohřívání těla. Pokud se ve finské lázni ohřívá vzduch a díky tomu stoupá tělesná teplota, působí infračervené paprsky přímo na tělesné tkáně. Vzduch se přitom ohřeje maximálně na 60 stupňů. Takové podmínky umožňují využívat infrasaunu mnoha lidem, pro které je finská koupel zakázána. Zejména relativně nízkou teplotu v boxu snáze snášejí lidé s kardiovaskulárním onemocněním.

Dalším plusem infrasauny je účinnost prohřátí organismu. Pokud v konvenční koupeli tepelné vlny neproniknou hlouběji než 5 mm, pak infračervené záření dokáže proniknout hluboko do tkání až do hloubky 4 cm, což vám umožní dosáhnout výraznějšího terapeutického účinku.

Navíc je pocení při tomto typu procedury mnohem intenzivnější, díky čemuž se také zkracuje doba sezení – ve většině případů stačí pouze 15-30 minut. Infračervené vlny jsou pro lidský organismus naprosto bezpečné, snadno tolerovatelné, takže saunu můžete využívat minimálně každý den.

Termální procedury urychlují krevní oběh a tok lymfy. V důsledku toho se zvyšuje zásobení tkání kyslíkem, zejména se zlepšuje cerebrální oběh. Také v důsledku zvýšení teploty se zrychlují metabolické procesy. To zase zlepšuje pohodu, umožňuje tělu rychleji se zotavit po různé zátěži.

Infrasauna na artritidu a jiné bolesti

Jednou z hlavních indikací pro použití infrasauny je bolest. Pomocí zahřívání je možné zmírnit bolesti různé etiologie, včetně příznaků zánětu kloubů. Holandští vědci z univerzity Saxion University of Applied Science potvrdili účinnost infrasauny při zlepšování pohody lidí s revmatoidní artritidou a ankylozující spondylitidou. Pacientům bylo přiděleno 8 procedur, které podstupovali po dobu jednoho měsíce. Jednou z významných výhod právě takové terapie byla absence vedlejších účinků – saunování bylo všemi subjekty dobře snášeno. Z toho vědci usoudili, že může být dobře předepisován lidem s podobnou diagnózou jako způsob léčby chronické bolesti.

Tento závěr podporují i ​​další studie. Například japonští vědci z univerzity Nishi Kyusyu v roce 2005 provedli experiment, kterého se zúčastnilo 46 pacientů s chronickou bolestí různé etiologie. Jedna část absolvovala standardní léčbu (léky, fyzioterapie), druhá část absolvovala doplňkový kurz infrasauny. Pacienti z druhé skupiny si podle výsledků méně stěžovali na recidivu bolesti, navíc se zlepšil jejich emoční stav. Dva roky po zákroku bylo 77 % z nich spokojeno se svým zdravím a připraveno na návrat do práce a aktivního života, v kontrolní skupině takové výsledky dosáhla pouze polovina subjektů.

Infrasauny doporučují specialisté pro rychlou rekonvalescenci organismu po různých úrazech. Tepelné procedury pomáhají rychle se vyrovnat s hematomy, modřinami a minimalizovat riziko vzniku stagnujících procesů. S opatrností a pouze po konzultaci s lékařem se taková terapie používá po operaci a zlomeninách.

Srdeční onemocnění a sauna

Vystavení teplu může být prospěšné i škodlivé pro lidi s různými onemocněními kardiovaskulárního systému. Některé studie přitom dnes potvrzují blahodárný účinek na cévy i finské koupele, v níž je teplota vzduchu mnohem vyšší než v infračervené. Vědci z University of Eastern Finland tvrdí, že 30 minut v páře zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému a snižuje riziko rozvoje aterosklerózy a hypertenze. Vzhledem k tomu, že infrasauna má stejný účinek, ale zároveň ji pacienti mnohem snáze snášejí, lze ji doporučit i jako prevenci srdečních chorob.

Zaměstnanci katedry rodinné praxe na University of British Columbia ve Vancouveru publikovali přehled studií, ve kterých bylo uvedeno, že infračervená sauna může zabránit tvorbě cholesterolových plaků, činí cévy pružnějšími a pomáhá snižovat krevní tlak. Studie zveřejněná v japonském vydání Journal of The Japanese Circulation Society uvádí pozitivní vliv infračerveného ohřevu na samotný srdeční sval. Podle vědců pomohl dvoutýdenní denní kurz (sezení ne více než 15 minut) pacientům s arytmií a srdečním selháním.

Zároveň dnes neexistuje jednoznačný názor lékařů na přínos termických procedur pro pacienty s kardiálními diagnózami. Infrasauny se doporučují jako prevence srdečních chorob, ale lidé s existujícími problémy si na takové procedury musí dávat velký pozor. Jednoznačné kontraindikace takové terapie jsou:

• Přetrvávající arteriální hypertenze, při které jsou pozorovány organické změny ve vnitřních orgánech.
• Celková ateroskleróza (cévy postižené v celém těle).
• Ischemická choroba srdeční vycházející ze stadia klidové anginy pectoris.
• Odložený infarkt myokardu.

Infrasauna v kosmetologii

Dnes v mnoha zdrojích můžete najít informace o výhodách infrasauny pro hubnutí a „čištění těla od toxinů“. Zastánci této teorie podotýkají, že k tomu přispívá zvýšené pocení. Neexistují však žádné objektivní údaje, které by tento efekt podporovaly. Faktem je, že k detoxikaci těla dochází v játrech a ledvinách, a už vůbec ne prostřednictvím odstraňování škodlivých látek potem. Složení potu je především voda. A hlavní funkcí pocení je termoregulace (chlazení), a ne očista těla.

Infrasaunám je přisuzován hubnoucí efekt, protože zvýšení teploty urychluje spotřebu energie, navíc po termálních procedurách člověk skutečně hubne. Neděje se to však kvůli hromadění tuku, ale kvůli vodě – spolu s potem můžete během jednoho sezení v sauně ztratit až 500 g. To znamená, že se tělo ve skutečnosti vysuší, a jakmile voda rovnováha se obnoví, ztracená hmotnost se vrátí. Infrasaunu lze proto doporučit pouze jako pomocný, léčebný prostředek pro ty, kteří se snaží zhubnout. Bez normalizace výživy a zvýšené fyzické aktivity je tato metoda neúčinná.

Ale vliv infrasauny na pokožku je prokázaný. Zlepšení mikrocirkulace krve přispívá k rychlému hojení různých ran, mikrotrhlin, zmírňuje akné a akné. Termální procedury navíc pozitivně působí na podrážděnou a ochablou pokožku, protože podporují prokrvení a hydratují.

Ne všechny dermatologické problémy by však měly být řešeny pomocí termálních procedur. Například jakékoli hnisavé procesy, včetně těch na kůži, jsou kontraindikací pro použití infrasauny. Zvýšené pocení zhoršuje stav kůže při atopické dermatitidě a ekzému – zvyšuje se svědění a zarudnutí. Dokazuje to studie publikovaná v European Journal of Pediatrics již v roce 1989.

Škodlivost infrasauny

Infrasauny mají oproti finské sauně méně kontraindikací. Ne každý jej však smí používat. K takovým postupům byste se neměli uchylovat v následujících případech:

• Infekční onemocnění v akutním období. Sauna je nebezpečná především při horečce.
• Menstruace. Vzhledem k tomu, že tepelné procedury mohou zvýšit krvácení.
• Posttromboflebitický syndrom, protože teplo zvyšuje riziko embolie.
• Přítomnost jakýchkoli nádorů, protože zlepšený krevní oběh může urychlit jejich růst.
• Těhotenství.
• Tuberkulóza.

Protože infrasauny produkují více potu než klasické sauny, zvyšuje se během sezení riziko dehydratace. To je nebezpečné zejména pro děti a starší osoby. Dehydratace může vést k mdlobám, intoxikaci těla a dalším nebezpečným následkům. Proto je velmi důležité sledovat vodní bilanci – pít vodu nebo bylinkové odvary před a po saunování.

Číst dál

Má dítě dostatek mateřského mléka: jak to můžete zjistit?

Má kojené dítě dostatek jídla? Má maminka dost mléka a co dělat, když je mléka opravdu méně: rady odborníků