Ortopedický polštář podporuje páteř ve správné poloze, zlepšuje krevní oběh a celkové zdraví. Spaní na něm je příjemné a užitečné. Ale ortopedické modely jsou tak odlišné – ve formě půlměsíce, vlny, válečku. Jak na nich spát? O tom v článku.
Ortopedický polštář je zdraví prospěšný
Pravidla zdravého spánku
Chcete-li klidně spát celou noc, musíte dodržovat několik pravidel:
- Polštář by měl podpírat přirozenou křivku krku, aby se hlava nestočila dozadu.
- Teplota by měla být pohodlná – 18-22 stupňů. Před spaním je vhodné místnost vyvětrat. V horké, dusné místnosti se těžko usíná, ráno může bolet hlava z nedostatku kyslíku.
- Tlusté závěsy vytvoří v místnosti tmu. Je nezbytný pro zdravý spánek.
- Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. V tomto případě rychle usnete.
- Během dne se více pohybujte. Fyzická nečinnost je vážným nepřítelem zdravého spánku.
Jak ležet na polštáři?
Obecná pravidla jsou: polštář nevisí z postele, takže nemůže být širší než matrace.
Měl by ležet na polštáři jen hlava a krk. Ramena zůstávají na matraci.
Jestli chceš dejte ruku pod polštář, což znamená, že je příliš nízká. Normálně by taková touha neměla vzniknout. Zkuste vyšší model.
Neměl by spát na dvou polštářích – hlava bude vyhozena zpět příliš vysoko, to naruší krevní oběh v mozku.
Pokud hodně házet a otáčet ve snu a nemůžete najít pohodlnou polohu – zkuste si lehnout na bok, mírně pokrčte nohy a mezi ně vložte váleček nebo přikrývku několikrát složenou. V této poloze jsou boky v rovnováze, je snazší najít pohodlnou polohu a usnout.
Nemůžete spát? Zkuste si takhle lehnout.
Druhy ortopedických polštářů
Dosud si mnoho lidí myslí, že ortopedický polštář musí mít nutně vlnitý tvar. Ve skutečnosti to není nutné. Jde hlavně o to, aby krční páteř byla ve správné poloze, nebyly otlačeny cévy a nervy. Výrobky různých tvarů si s těmito funkcemi poradí.
Tradiční forma, která se používá po staletí. Ne každý klasický model je ortopedický, ale pouze z přírodního latexu, paměti, sójové pěny a některých dalších materiálů. Přizpůsobí se konturám těla, po odstranění zátěže rychle obnoví původní tvar.
Modely z peří, umělého labutího prachového peří nebo holofiberu nemohou neustále udržovat fyziologický tvar krčního ohybu. Při změně polohy těla se stávají hustšími, vyžadují periodické mechanické šlehání, proto nejsou ortopedické.
Obdélníkový polštář je univerzální, můžete na něm spát na zádech, na břiše i na boku. Většina lidí nespí celou noc v jedné poloze, ale spíše se otáčí a mění polohy. Na univerzálním obdélníkovém modelu můžete otáčet, jak chcete.
Oblíbené modely:
FreeDream Fresh C z více druhů pěn vytvořených na bázi sójového extraktu. Na jedné straně je pěna s chladivým efektem, díky čemuž je spaní obzvláště příjemné v horkém období. Materiál na rubové straně je vytvořen pomocí esenciálního oleje, takže má lehkou, sotva znatelnou vůni divokého pomeranče. Uklidňuje nervový systém a pomáhá usnout.
Ormatek Latex Soft na bázi přírodního latexu. Elastická výplň je perforovaná po celé ploše, takže snadno propouští vzduch, stlačuje se a přizpůsobuje se tvaru hlavy. Spaní na latexu je velmi pohodlné a zdravé – má antibakteriální vlastnosti a vytváří zdravé mikroklima postele. Potah je svrchu hladký a zespodu vyražený, což má mikromasážní efekt. Otočením polštáře si můžete vybrat, na které straně je dnes pohodlnější spát.
