Abyste zůstali zdraví, musíte spát na ortopedických polštářích. Přečtěte si článek o tom, jaký tvar, výšku a náplň výrobku zvolit pro vaši oblíbenou polohu spánku.
Zadní polštáře
Odpočinek v poloze na zádech je podle lékařů považován za nejpřínosnější. Páteř je ve vodorovné přirozené poloze a váha těla je rovnoměrně rozložena po celé ploše. Správnou volbou je model nesmí být vyšší než 10 cmtak, aby hlava byla ve stejné úrovni jako páteř. To pomůže vyhnout se ohýbání, mačkání a bolesti. Je lepší se blíže podívat na produkty jako plniva vyrobeno z pružných a elastických materiálů, jako je latex, Memorix nebo hustá polyuretanová pěna. Podporují oblast krčního límce v anatomicky správné poloze a také díky pěnové struktuře dobře procházejí vzduchem. Co se týče tvaru, nejvíce se hodí pro spaní na zádech. polštáře nebo klasický obdélník.
Vlastnosti polštářů pro spaní na zádech
- Výška – do 10 cm
- Výplň – jeden plát latex, paměť, polyuretanová pěna, slupka
- Tvar – obdélníkový, s válečky
Polštáře pro spaní na boku
Příslušenství pro opření na boku se volí tužší a vyšší minimálně 12 cm tlustý. Jedině tak můžete efektivně podepřít krk a nepřetěžovat svaly. Volné polštáře, například z umělého prachového peří, se vám pod tíhou hlavy propadnou, proto je nejlepší volit materiály s výrazným pružným efektem. Vyberte modely vyrobeno z husté polyuretanové pěny, přírodního latexu, objemných polyesterových vláken v kombinaci s pružinami, ortopedickou paměťovou pěnou nebo mikromasáží a také přírodní sójovou pěnou. Nejlépe sedí tvar s jedním nebo dvěma válečky: nejpřesněji kopírují křivky krku.
Vlastnosti polštářů pro spaní na boku
- Výška – od 12 cm
- Výplň – latex, paměť, polyuretanová pěna, sójová pěna, polyesterové vlákno
- Tvar – obdélníkový, s válečky
Podívejte se, jaké to jsou a kolik stojí:
Polštáře pro žaludeční spáče
Kdo rád odpočívá na břiše, měl by si vybrat měkké, s lehce pružícím efektem. Hlava by se měla potopit, spadnout do produktu. Nejjednodušší způsob, jak dosáhnout tohoto efektu, je pomocí plniva. vyrobeno z umělého a přírodního prachového peří a také ortopedické paměťové pěny. Viskoelastický materiál přesně kopíruje obrysy těla a neklade odpor. Hlavním rysem příslušenství pro spaní na břiše je výška, která by se měla rovnat alespoň polovině délky krku a ne více než šířce ramene. Zpravidla ne vyšší než 6-8 cm, ale může mít jakýkoliv tvar, ale za nejpohodlnější jsou považovány ty s podhlavníky ve tvaru obdélníku nebo hvězdy.
Vlastnosti polštářů pro spaní na břiše
- Výška – do 8 cm
- Výplň – přírodní nebo umělé peří, paměť
- Tvar – libovolný
Jak poznáte, že polštář pro vás není vhodný?
Nepohodlná postel vede k vážným poruchám fungování celého těla. Nepřirozené držení těla nutí svaly ke kontrakci, aby stabilizovaly polohu, a brání jim v uvolnění. Neustálé napětí vyvolává výskyt bolestivých uzlů – spouštěcích bodů. Způsobují svalové křeče a zhoršují průtok krve, dávají pocit sevření a omezují pohyb v těle.
Aby se zabránilo poruchám ve fungování těla, doporučují ortopedi věnujte pozornost dvěma bodům: jak usnete a jak se cítíte ráno.
- Pokud nemůžete rychle usnout, přehazujete se, máte pocit, že je polštář příliš hustý nebo volný, vysoký nebo dostatečně nepodpírá oblast krku a límce.
- Pokud po spánku cítíte bolest v krku a lopatkách, ztuhlost při otáčení a ohýbání a máte napětí ve svalech.
Oba znaky naznačují, že jste si vybrali špatný polštář. Dost změňte model a do týdne nepohodlí zmizí (při absenci systémových onemocnění pohybového aparátu).
Polštář rozhodně není vhodný, pokud je hlava odhozená dozadu nebo předkloněná, přičemž brada se téměř dotýká hrudníku. V obou polohách jsou šíjové svaly přetěžovány, což brání průtoku krve. Kvůli tomu mozek zažívá hladovění kyslíkem a vy pocítíte slabost a nepohodlí v celém těle.
Jak vybrat nový polštář?
Toto příslušenství musí být vybráno přísně individuálně. Pro tvar a velikost ovlivněný věkem a přítomností problémů s páteří, šířkou ramen a oblíbenou polohou při spánku. Na složení přípravku by si měli dát pozor i lidé s citlivou pokožkou nebo náchylní k alergiím. Moderní materiály syntetického původu, například umělý latex nebo paměťová pěna Memorix, nezpůsobují podráždění, takže je mohou používat i děti.
Formulář
Výrobci nabízejí širokou škálu produktů. Stále nejoblíbenější jsou pravidelný obdélníkový a čtvercový modely ve velikostech 50*50, 50*70 a 70*70 cm Hlavní výhodou rovnostranného polštáře je možnost jeho libovolného umístění. Nestandardní výrobky jsou vyráběny od 30 do 50 cm na šířku a od 40 do 80 cm na délku. Podlouhlé jsou vhodnější pro ty, kteří se ve spánku často přehazují ze strany na stranu. Prodloužená strana zabrání sklouznutí na matraci a rannímu probuzení s bolestí hlavy z nedostatku opory krku.
klasický polštář Nejlepší Armos naplněné umělým prachovým peřím. Zakřivené, vysoké, standardní velikosti.
Stojí za to vzít v úvahu složení vlastního těla. Větším lidem je pohodlnější odpočívat na polštářích s větší plochou. Hlava je vycentrovaná, když ležíte na zádech, a když se otočíte na bok, nehýbe se dolů ani do strany.
Ortopedické modely se speciálním vybráním uprostřed a jedním nebo dvěma válečky určené pro prevenci a rehabilitaci onemocnění páteře. Anatomický tvar zcela kopíruje křivky krku, uvolňuje stres a uvolňuje svaly.
Ortopedický polštář Dreamline Dream Lux sestává z jednoho plátna Memory. Má vlnitý tvar a výšku 12 cm, vhodný pro spaní na boku.
Zvyknout si na spaní na polštáři s podhlavníky není vždy snadné. Prvních 7-10 dní je adaptační období, takže s opuštěním produktu nespěchejte, zvláště pokud chcete odpočívat na boku. Zakřivený model vám umožní najít pohodlnou polohu a relaxovat lépe než ostatní.
Výplň
Výplně zvyšují ortopedický účinek polštáře. Výrobci si obvykle vybírají přírodní latex. Elastický materiál nejúčinněji podpírá krk v rovné poloze, eliminuje kompresi obratlů a nervových kořenů, což snižuje riziko bolesti, znecitlivění a ztráty citlivosti rukou.
Cenově výhodnější, ale neméně efektivní výplň – umělý latex nebo polyuretanová pěna. Stabilizuje také polohu oblasti krčního límce, eliminuje přepětí a nepohodlí ve svalech.
latexový polštář Lonax Clima Natura Latex má standardní tvar a výšku 12 cm Oblečená v pleteném potahu s termoregulačním efektem.
Další hodnou možností je polštář s pěnovými podložkami. Memorix. Viskoelastická výplň je ideální pro lidi s problémy v horní části páteře a slabými cévami. Materiál nemá protitlak, takže jemně podpírá hlavu a krk, aniž by vyvíjel tlak na měkké tkáně. Model od Memory je vhodný i pro lidi, kteří preferují odpočinek nejen na boku, ale i na břiše.
výška
Hlavním úkolem polštáře je podepřít krk a hlavu v anatomicky správné poloze. Proto linie páteře v krční oblasti by se neměla ohýbat dopředu ani dozadu. K tomu je třeba zvolit vhodnou výšku produktu. Budete si muset změřit šířku ramene: od okraje ramene po kořen krku. Tato vzdálenost je pohodlná výška modelu. Pokud ale odpočíváte na měkkém lůžku, určitě k výsledné postavě přidejte 2-3 cm, abyste kompenzovali stlačení matrace. Na tvrdých površích stačí k výšce polštáře přidat 1 cm.
Výška polštáře je parametr, který ovlivňuje kvalitu spánku v různých polohách. Pokud spíte na zádech, pak je vhodný výrobek od 8 do 12 cm. Pro spaní na boku si vyberte možnosti o tloušťce 12 cm. Pro spaní na břiše si vezměte nízké modely od 6 do 8 cm.
Dobrý pocit po probuzení závisí na mnoha faktorech, včetně pohodlné polohy hlavy a krku při odpočinku. Často příčina bolestí hlavy a nepohodlí spočívá v nepohodlném polštáři a vůbec ne v matraci nebo přítomnosti jakýchkoli nemocí. Pojďme na to přijít jak spát na polštářibýt po ránu veselý a plný energie.
Jak si lehnout na polštář
- Hlava a krk by měly zcela spočívat na polštáři.
- Ramena zůstávají na matraci.
- Polštář by neměl viset přes postel. Jeho šířka by měla být menší nebo rovna šířce postele.
- Polštář by měl podpírat přirozenou křivku krční páteře, aby se hlava neklesala příliš hluboko a nevyvyšovala se nad polštář.
Správná poloha na spaní je taková, kdy polštář podpírá krk ve stejné úrovni jako tělo, bez zauzlování.
Výška polštáře a oblíbená poloha na spaní
Tento parametr je pro pohodlný spánek na polštáři důležitější než délka a šířka. Správná poloha páteře při odpočinku závisí na výšce. Příliš nízký nebo vysoký polštář vede k napětí krku, špatnému krevnímu oběhu a dokonce i bolestem hlavy. V důsledku toho máte ráno pocit, že jste se nevyspali a vstávali s těžkou hlavou.
Standardní výška polštáře pro ženy je 10-13 cm, pro muže – 13-15 cm. Pokud k tomuto parametru přistupujete pečlivěji, je lepší vybrat výšku produktu v závislosti na poloze, ve které chcete spát.
Na straně
Opatření vzdálenost od ramenního kloubu k základně krku – tato hodnota bude výška polštáře, která je pro vás pohodlná. Obvykle je to 10-14 cm.
Na zadní straně
Neexistuje žádný anatomický ukazatel, ze kterého byste mohli začít vypočítat ideální výšku polštáře. Pohodlná výška by měla být o pár centimetrů nižší než pro spaní na boku. Obvykle je to 8-12 cm.
Na žaludku
Většina odborníků nedoporučuje spát na břiše, protože krk v této poloze je ohnutý a nemůže zajistit dobrý průtok krve do mozku. Pokud stále preferujete tuto pozici, pak Výška polštáře by měla být co nejnižší – 7-8 cm.
Pokud během odpočinku chcete dát ruku pod polštář, pak je pro vás s největší pravděpodobností příliš nízko. Pokud si všimnete, že často spíte na samém okraji polštáře, je to známka toho, že je pro vás model příliš vysoký.
Záleží na velikosti polštáře?
Zde nemusíte příliš přemýšlet a vyberte si některou ze standardních velikostí nabízených výrobci: 50×70, 70×70 nebo 40×60 cm.U všech těchto modelů bude hlava ležet zcela na polštáři – to je hlavní ukazatel, který je důležitý pro správný odpočinek. Nezapomeňte, že čím větší je velikost polštáře, tím více plniva se spotřebuje na jeho výrobu, což přímo ovlivňuje cenu hotového výrobku.
Je polštář pravidelný, s podhlavníky nebo s prohlubní?
standard
Polštáře tradičních čtvercových nebo obdélníkových tvarů jsou mezi kupujícími zaslouženě oblíbené. Jsou univerzální: pohodlně se na nich spí v jakékoli poloze. Pokud při odpočinku často házíte a měníte polohu těla, vyberte si je.
Zde je důležité věnovat pozornost plnivu. Levné modely jsou vyrobeny z umělého prachového peří, holofiberu, polyuretanové pěny a polyesterových vláken. Tyto polštáře je třeba často načechrat, aby jim poskytly pohodlný tvar pro spaní. Některé materiály se poměrně rychle spečou a ztratí schopnost udržet krk v úrovni těla.
klasický polštář Matrace RF Low Sleepy vycpané umělým labutím peřím. Měkké a nízké (12 cm), obdélníkového nebo čtvercového tvaru.
Drahé ortopedické modely jsou vytvořeny na bázi přírodního latexu, inovativní paměťové pěny a sójové pěny. Často jsou dodávány s chladivými gelovými vložkami, antibakteriálními impregnacemi a dalšími přísadami, které pozitivně ovlivňují kvalitu spánku. Takové polštáře mají výrazný ortopedický účinek a podporují krční páteř ve fyziologicky správné poloze.
Můžete si u nás vybrat a zakoupit:
S válečky různých výšek
Výrobky s válečky nebo tvary vln se často nazývají ortopedické. Polštář vytváří dodatečnou oporu v oblasti krku a zajišťuje nejsprávnější fyziologickou polohu páteře. Obvykle mají válečky různé velikosti. Vysoký je pohodlný na spaní na zádech nebo na boku. Pro ty, kteří rádi spí na břiše, je pohodlnější sedět na boku s nízkým podhlavníkem. Výplně v takových polštářích mohou být buď levné, nebo prémiové materiály.
Polštář s podhlavníky různých výšek Proson Memo Ergo vyrobeno z paměťové pěny. Oblečená v povlaku na polštář ze sněhově bílého saténového žakáru.
S vybráním pro hlavu
Polštář s prohlubní uprostřed je další optimální možností pro ty, kteří se ve spánku často převracejí a nespí v určité poloze. Prohlubeň umožňuje pokles hlavy pod úroveň krku a udržuje správnou polohu páteře. Takové modely mají lepší ortopedické vlastnosti ve srovnání s tradičně tvarovanými polštáři.
Polštář s prohlubní pod hlavou Dreamline Dream Lux vyrobeno z paměťové pěny s paměťovým efektem. Malá velikost a výška.
Se zářezem na rameno
Pro takové modely by se měli rozhodnout lidé s nadváhou a ti, kteří rádi spí na boku. Zářez ve vysokém polštáři vám umožní správně fixovat krční oblast a zaručit pohodlný spánek. Pokud polštář otočíte na druhou stranu běžným bolsterem, pak na něm můžete spát v jakékoli poloze, nejen na boku.
Pamatujte, že spát bez polštáře se doporučuje pouze pro kojence. U dospělých spánek v této poloze způsobuje nepohodlí a silné napětí v krku.
