Člověk má v životě tři důležité pilíře: rodinu, vůli a zdravou páteř. První dva si můžeme vytvořit a rozvinout sami, ale ten třetí je skryt v nás a řídit stav pilíře celého organismu může být problematické. O zdraví páteře často začínáme přemýšlet, když slyšíme první „zvonky“ o jejích problémech.
Příčiny obvyklého křupání krku, bolesti zad, necitlivosti v ruce nebo noze, „lumbago“ v dolní části zad a další nepříjemné pocity se nacházejí v páteři a v jejích různých částech. Bohatí, kteří se v noci propadali do měkkých, bujných péřových postelí, i chudí, kteří spali na tvrdých lavicích, měli po ránu neustále bolesti zad, ztuhlý krk a bolavá ramena.
Sedavý způsob života, nedostatek fyzické aktivity a nedostatečný noční odpočinek způsobují, že naši současníci sténají z bolesti zad. Ale 20. století dalo každému luxusní dárek – ortopedickou matraci, pokud si vyberete ten správný model pro sebe, mnoho problémů se vyřeší. Za prvé, anatomicky pohodlné místo na spaní bude vynikající prevencí onemocnění páteře. A pokud se již objevily, pomůže to zmírnit stav a zabránit rozvoji onemocnění.
Obecná pravidla pro výběr matrace
Termín „ortopedický“ existuje již několik desetiletí. Taková matrace vzbuzuje respekt a důvěru, ale ne každý jím skutečně je. Bohužel neexistují žádné standardy nebo hodnotící kritéria, která by umožnila okamžitě určit přítomnost anatomických vlastností a „stupeň ortopedie“ produktu. Kromě toho jsou velmi důležité individuální vlastnosti každé osoby, a pokud existují zdravotní problémy, musíte vzít v úvahu doporučení lékaře.
Ortopedickou matraci byste měli kupovat pouze od renomovaného výrobce, který dodává na trh vysoce kvalitní produkty.
Mezi širokou škálou modelů ortopedických matrací si musíte vybrat produkt s optimální tuhostí, protože na něm závisí pohodlí a kvalita spánku. Existují tři stupně tvrdosti:
Vysoká tuhost
Někteří osteopatičtí „experti“ trvají na tom, že pokud vás bolí záda, měli byste spát výhradně na tvrdé matraci, nebo ještě lépe na širokém prkně. Nebezpečná mylná představa vyvolá exacerbaci nemoci, nenapraví vaše držení těla a nedovolí vám dobře se vyspat.
Tvrdý povrch nepodpírá bederní oblast, tlačí na boky a ramena a nutí páteř zaujmout nepřirozené držení těla. Mozek, který přijímá signály nepohodlí, instruuje svaly, aby udržovaly tělo v co nejsprávnější poloze. Nadměrný tlak na tkáně stlačuje krevní cévy a znemožňuje jim zásobovat vnitřní orgány a mozek kyslíkem. V takových podmínkách nikdo nebude moci spát celou noc a páteř dostane další stres.
Středně tvrdé matrace se doporučují teenagerům, u kterých není dokončena formace kostry, lidem s bolestmi krční a pánevní páteře nebo těm, kteří rádi spí na břiše.
Nízká tvrdost
Příliš měkká matrace také nedokáže zajistit páteři pohodlnou polohu na spaní, velmi se propadá a objevuje se obrázek podobný předchozímu popisu. Svaly jsou během spánku napjaté, oběhový systém je navíc zatěžován nesprávnou polohou těla.
Měkké matrace se doporučují starším lidem a také lidem s cévními chorobami. Pro ty, kteří mají problémy s bederní páteří a rádi spí na boku, se bude spát na středně měkkém výrobku.
Střední tvrdost
Tento povrch umožňuje prohnutí matrace pod těžkými částmi těla – ramena a boky, váha těla je rozložena rovnoměrně, páteř je udržována v pohodlné, rovné poloze. Pro osoby trpící bolestmi zad je nejvhodnější matrace, která kopíruje anatomické obrysy těla. Uvolňuje napětí z problémových oblastí páteře během spánku a umožňuje svalovému korzetu relaxovat bez tlaku na krevní oběh.
Spát na středně tvrdých matracích je užitečné pro ty, kteří mají onemocnění hrudní páteře, a také pro ty, kteří podporují spánek na zádech.
Kvalitní ortopedická matrace kromě podpory těla a zajištění pohodlného spánku příznivě působí na stav nervového, kardiovaskulárního a endokrinního systému a zvyšuje úroveň imunity.
Nejčastější příčiny bolesti zad
Je těžké najít dospělého, který nemá osteochondrózu, trpí jí mladí i starší lidé. Příčinou 80 % všech druhů bolestí zad je právě tato zákeřná nemoc. Pokud se příznaky onemocnění berou na lehkou váhu, následky mohou být velmi vážné, 10 % pacientů je odesláno na operační stůl, všichni ostatní vyžadují léčbu.
Při osteochondróze přestávají meziobratlové ploténky normálně fungovat, pak se těla obratlů, vazy a klouby deformují. Degenerativní změny ploténky se mohou objevit v kterékoli části páteře. Protože krční a hrudní oblasti jsou vystaveny největšímu stresu, trpí jako první. Třetí nejčastější oblastí je bederní oblast.
Některé nepříjemné pocity charakteristické pro osteochondrózu jsou odstraněny nebo zmírněny, pokud si člověk vybere správnou ortopedickou matraci pro sebe. S jeho podporou se sníží vystřelování, bolestivá bolest po denní fyzické aktivitě, zmírní se neurologické příznaky – svalové napětí v postižené oblasti, husí kůže nebo mravenčení, zhoršená volnost pohybu.
Ortopedi se domnívají, že nejlepší možností v přítomnosti osteochondrózy by byla matrace s blokem nezávislých pružin střední tvrdosti, doplněná vrstvou pěny memoryform. Čím větší je hmotnost osoby, tím větší by měl být počet pružin na 1 mXNUMX.
- Pokud je hmotnost budoucího majitele nižší než 90 kg, stačí 256 kusů na 1 mXNUMX. Například jako u matrací PROSON START FIRST M, ASKONA BALANCE FORMA, PROMTEX-ORIENT SOFT STANDART SIDE a dalších.
- Pokud vážíte od 90 do 120 kg, je lepší si pořídit matraci s minimálně 550 pružinami na 1 mXNUMX. Matrace zabrání posunu obratlů během spánku a zmírní nepohodlí.
Při závažnějších lézích nebo traumatech se v meziobratlovém prostoru tvoří kýla. Důvodem je část ploténky umístěná mezi obratli, která opustila svou správnou fyziologickou polohu. Stlačuje nervová zakončení, kterých je v páteři hodně. Osoba zažívá silnou bolest.
Pacient trpící takovým onemocněním by se měl před nákupem anatomické matrace poradit s ortopedem. Je důležité vzít v úvahu umístění kýly a zajistit, aby tělo bylo během spánku v poloze bez ohýbání. Správná ortopedická matrace poskytne oporu pánvi, končetinám, krku a hlavě a rozloží tělesnou hmotnost ve správném pořadí. Během spánku nedojde k posunu disku a syndrom bolesti bude odstraněn.
U páteřních kýl se doporučují netuhé matrace s elastickým podpůrným účinkem. Nelze použít lisované výrobky s pružinami starého typu nebo závislými bloky typu Bonnell.
Bolesti zad provokují i další problémy pohybového aparátu. Ty je třeba vzít v úvahu při výběru nové matrace.
Jakou matraci vybrat při bolestech zad různých typů
Příčinou bolesti jsou různá onemocnění a liší se od sebe i doporučení pro výběr matrace. Věnujte pozornost problému páteře a příčině nepohodlí, navštivte lékaře odpovídajícího profilu, vhodné je udělat MRI problémové oblasti a celé páteře. Na základě diagnózy a receptů vyberte matraci.
- Pro osteochondrózu je nutná středně tvrdá matrace s blokem nezávislých pružin. Vhodné jsou výrobky z přírodního latexu, přírodního latexu plus vrstva kokosového vlákna. Dobrým místem pro ložnici by byla postel vybavená bezrámovou matrací z paměťové pěny (memoryx) a pěny doplněné vrstvou přírodního materiálu – pleteného kokosového vlákna;
- intervertebrální kýla – žádoucí je anatomická matrace s blokem nezávislých pružin pokrytých paměťovou pěnou. Dobře uvolní svalový tonus a udrží správný tvar páteře;
- sevření sedacího nervu (ischias) způsobuje silné bolesti v lumbosakrální páteři, které vyzařují do končetin a šíří se na celá záda. Lidem trpícím takovými záchvaty se doporučuje spát na matraci střední až nízké tuhosti. Středně měkký výrobek z latexu nebo paměťové pěny tvaruje tělo, odstraňuje svalové napětí a tiší bolest;
- Ischias neboli radikulopatie je způsobena sevřením nervových kořenů v dolní části páteře. Bederní oblast bolí, pohyb je obtížný a citlivost okolních tkání je narušena. Pro zmírnění stavu je vhodná matrace s nezávislými pružinami a vysokou hustotou na 1 mXNUMX. Podpora akupresury bude velmi užitečná pro ischias;
- Skoliózu neboli zakřivení páteře korigujeme tvrdou nebo středně tvrdou matrací. Nejlepším místem na spaní by byla postel z kokosového kokosového plátu položeného na podložce z přírodního nebo umělého latexu;
- artritida je onemocnění kloubů, které zahrnuje obratle. Stav nemocného člověka zmírní matrace s blokem nezávislých pružin o vysoké hustotě, jako je „multibalíček“ s hustotou 1000 pružin na lůžko nebo „mikrobalíček“ s 2000 pružinami na lůžko.
Lidem, kteří utrpěli úraz nebo se zotavují po operaci páteře, lékaři doporučují spát na matraci z tvrdého koksového vlákna, která podporuje rychlé zotavení a rehabilitaci.
Pro zdravého člověka bude nejlepší ortopedická matrace, která splňuje jeho představu o pohodlí a podpírá páteř ve správné poloze během spánku. Poslouchejte sami sebe, využijte služeb spolehlivého výrobce a nechte problémy s páteří projít.
Je velkým úspěchem, když si jednou matraci vyberete a budete s ní spokojeni po mnoho let. Co ale dělat, když místo na spaní působí nepříjemnosti. Když je vaše matrace příliš tvrdá nebo naopak příliš měkká. Topper vás může zachránit.
Co je topper
Více než 75 % dotázaných ho podle statistik nikdy nepoužilo a mnozí ani nevědí, co topper je. Topper je tenká matrace, která je doplňkovým doplňkem k hlavní matraci, změkčuje nebo naopak dodává tuhost a také vyrovnává nerovnosti. Hlavním rozdílem mezi topperem a matrací je absence pružin a její malá tloušťka – ne více než 10 cm.Další výhodnou vlastností je její mobilita – některé typy topperů lze srolovat a vzít s sebou například na výlet , na venkov.
Kdo vynalezl topper
Předpokládá se, že topper pochází z japonského futonu – tenké matrace vyrobené z přírodních materiálů. Náklady na tyto produkty byly velmi vysoké, futon si mohli dovolit pouze bohatí Japonci. V Evropě se futony proslavily v době, kdy se prosadil zdravý životní styl a všichni obrátili svou pozornost k Japonsku, jehož obyvatelé jsou pověstní svou dlouhověkostí.
Japonský futon byl položen přímo na podlahu a po použití byl odložen do skříně. Tato matrace byla i přes svou tloušťku 3–4 cm velmi pohodlná na spaní – byla vyrobena z několika vrstev výplně. Dříve se vycpával vlnou a bavlnou. A dnes se při výrobě používá umělý nebo přírodní latex, kokosové vlákno a další moderní materiály.
Topper je svými vlastnostmi velmi podobný futonu, ale přesto má určité rozdíly. Zpočátku byla vnímána pouze jako doplněk k běžné matraci, nesloužila jako samostatné místo na spaní. Nyní toppery regulují měkkost matrace a používají se u pohovek, aby byl prostor na spaní pohodlnější. Pomůže na chatě, nebo když potřebujete zařídit přistýlku.
V Rusku spí obrovské množství lidí na rozkládacích pohovkách. Pokud pořádáte soutěž „pohovka nebo postel“, porovnáváte dotazy ve vyhledávači, pak „pohovka“ předstihne svůj protějšek v počtu kliknutí o půl milionu! A často je to vynucená volba. Člověk by byl rád, kdyby spal na plné posteli, ale okolnosti. A v takové situaci může být pohovka skutečnou spásou. Jeho vícevrstvý charakter pomáhá vyrovnat povrch spací plochy a odlehčit od zátěže zad.
Jak vybrat topper
Při výběru modelu věnujte pozornost následujícím vlastnostem:
1. Typ plniva
Materiály pro výplň topperu lze rozdělit na přírodní a syntetické.
Kokosové vlákno je vyrobeno ze speciálně zpracovaných kokosových vláken. Je napuštěna směsí na bázi přírodního latexu, která dodává vláknům pružnost. Tento přírodní materiál je hypoalergenní, perfektně drží tvar a používá se ke zpevnění matrace.
Přírodní latex je ekologický, hypoalergenní materiál vyrobený z mízy brazilského kaučukovníku Hevea. Přírodní latex je velmi elastický, odolný proti opotřebení a perfektně drží tvar.
Polyuretanová pěna – umělý latex nebo pěnová pryž. Vlastnosti jsou totožné s přírodními, ale mnohem levnější než přírodní.
Holofiber je syntetické plnivo, inovativní vysoce kvalitní netkaný materiál. Perfektně drží teplo, je hypoalergenní a prakticky se nedeformuje. Je velmi měkký na spaní.
Struttofiber je levné umělé plnivo, někdy s přídavkem přírodních materiálů. Vyznačuje se střední tvrdostí a hypoalergenností.
Memory Foam je polyuretanová pěna pomocí speciální technologie s paměťovým efektem. Dost drahý materiál. Přizpůsobí se tvaru těla a hmotnosti člověka a poté obnoví jeho původní tvar. Spaní na topperu naplněném paměťovou pěnou je velkým potěšením.
2. Úroveň tvrdosti topperu
Existují tři typy tvrdosti:
Měkký topper na matraci eliminuje nadměrnou tvrdost a vyrovnává nerovnosti. Výplně: holofiber, přírodní latex, polyuretanová pěna, paměťové formy.
Tvrdé se používají, když potřebujete dodat tuhost příliš měkké hlavní matraci. Výplně: kokosové kokosové vlákno, holofiber.
Středně tvrdé modely lze použít samostatně. Skvělé pro uspořádání přistýlky, dětského koutku na podlaze nebo pro sportování. Výplně: polyuretanová pěna, struttofiber, přírodní nebo umělý latex.
Pro lidi, kteří nemají ortopedické problémy, jsou vhodné tvrdé toppery. Pro lidi s hustou stavbou – elastický, dobře udržovaný tvar. Pro alergiky – hypoalergenní modely s dobrou ventilací. Pokud se vyskytnou problémy s muskuloskeletálním systémem, měli byste pečlivě vybrat tuhost – v takových případech musíte vybrat modely s ortopedickými vlastnostmi. Doporučuje se konzultace s ortopedem. Děti by měly vybírat pevné a odolné matrace.
3. Velikost a tloušťka
Při nákupu se řiďte velikostí místa na spaní – důležité je přesně změřit jeho parametry. Pokud je topper menší, nepokryje celou plochu postele: spaní tímto způsobem není příliš pohodlné. A pokud jich je víc, místo vyhlazení nerovností přidá další nerovnosti. Čím silnější je produkt, tím hladší bude povrch. Výška se pohybuje od 3 do 10 cm a přímo souvisí s tvrdostí vrchní matrace.
4. Pouzdro a zapínání
Existuje názor, že byste si měli vybrat topper s odnímatelným krytem. Pokud však budete matraci používat pravidelně, je lepší si podložku pořídit samostatně. Váš vlastní potah se může při praní zdeformovat a „srazit“.
Věnujte pozornost topperům s elastickým zapínáním v rozích. Většina modelů je prezentována přesně v tomto řešení, které je velmi pohodlné: pomocí širokých elastických pásů je topper snadno a bezpečně připevněn k pohovce nebo matraci.
5. Výrobce a cena
V současné době existuje velké množství výrobců topperů a cenové rozpětí je poměrně široké: přibližně od dvou do patnácti tisíc rublů. V případě topperu si můžete klidně vybrat model ze středního cenového segmentu. Při správné péči vydrží poměrně dlouho.
Toppery jsou navrženy tak, aby chránily matraci před opotřebením. Správně vybraný potah matrace může výrazně zlepšit váš spánek a udržet fyzické a duševní zdraví.
