Váhy po dovolené zní samy o sobě děsivě. A teď si představte, že jsou také chytří. Samozřejmě „řeknou“ v živých barvách, jaké problémy jsme měli u novoročního stolu, ale nejen to. Pojďme zjistit, co tento gadget umí a jak jej nakonfigurovat.
Co jsou chytré váhy
Navenek vypadají stejně jako jednoduché podlahové elektronické váhy. Jedná se o plastový nebo skleněný panel s digitální obrazovkou, na které se zobrazují výsledky měření. Zařízení funguje na baterie nebo dobíjecí baterie.
Na rozdíl od běžných vah ale ty chytré nejen měří váhu, ale zjišťují i mnoho dalších parametrů souvisejících s vaším tělem: například vám řeknou, kolik tuku, vody a kostní hmoty obsahuje.
Váhy se bezdrátově připojují k chytrému telefonu a přenášejí data do speciální aplikace, kde se počítají další ukazatele a analyzuje se jejich dynamika. Každý uživatel ve vaší domácnosti může mít svůj vlastní profil, takže gadget mohou efektivně používat všichni členové rodiny.
Jak fungují chytré váhy
Jejich práce je založena na lékařské technice – bioimpedancemetrii. Elektrody jsou zabudovány do panelu chytré váhy. Když na váhu stoupneme bosýma nohama, elektrody pošlou tělem mikrovýboj elektrického proudu. Je absolutně neviditelný a pro člověka neškodný.
Různé tělesné tkáně mají různý odpor. Právě díky této vlastnosti dokážou senzory rozlišit tuk od svalů, určit množství tekutiny atd. Čím chladnější jsou chytré váhy, tím hodnotnější informace uživateli poskytují.
Inteligentní váhy, které komunikují s osobou používající proud, by neměly používat těhotné ženy nebo lidé s kardiostimulátorem.
Co umí chytré váhy měřit?
Sada parametrů závisí na modelu zařízení. Níže se podíváme na ty nejběžnější.
Index tělesné hmotnosti (BMI)
Indikátor, který vám umožní pochopit, zda máte podváhu nebo nadváhu. Pokud je BMI nízké, znamená to přílišnou hubenost, pokud je vysoké, znamená to obezitu.
Procento svalové tkáně
Gadget vypočítá procento svalové hmoty v těle. Sportovci, kteří chtějí budovat svaly, tento ukazatel obzvláště pečlivě sledují. Analýza dynamiky nám umožňuje vyvodit závěr o účinnosti tréninku a správnosti stravy.
Procento tuku
Chytré váhy měří množství tuku, a to nejen podkožního, ale také viscerálního – toho, který se tvoří kolem orgánů. Nadbytek tukové tkáně zvyšuje riziko vzniku různých onemocnění.
kostní hmoty
Tento ukazatel vám umožňuje posoudit, jak silné jsou vaše kosti, tedy zda obsahují dostatečné množství minerálů.
Obsah proteinu
Bílkoviny jsou stavebním materiálem těla, jsou nezbytné pro tvorbu nových buněk a růst svalových vláken. Při nedostatku bílkovin se snižují ochranné funkce organismu a objevuje se chronická únava.
rychlost metabolismu
Chytré váhy ukazují minimální množství energie, kterou tělo potřebuje pro efektivní fungování všech orgánů a systémů v klidu. To znamená, že počítají kalorie a vyvozují závěry o úrovni metabolismu.
Procento obsahu vody
Abyste se cítili a vypadali skvěle, musí mít vaše tělo dostatek vody. Dehydratace vyžaduje okamžitou úpravu pitného režimu.
metabolický věk
Indikátor je vypočítán na základě metabolických dat. Ukazuje, jak staré se vaše tělo cítí. Pokud je rozdíl s vaším biologickým věkem významný, musíte přemýšlet o změně životního stylu.
Pokročilé modely také měří srdeční frekvenci, analyzují kvalitu vnitřního vzduchu a ukazují předpovědi počasí.
Při výběru zařízení zkontrolujte, pro jakou váhu a velikost chodidla je určeno a také kolik uživatelů rozpozná – aby ho bylo dostatek pro všechny členy rodiny.
Jak nastavit chytré váhy
Chcete-li nastavit měřítko:
- Nainstalujte si do smartphonu funkční aplikaci. Výrobce vám v návodu sdělí, jakou aplikaci potřebujete. Někdy je dokonce na váze nebo jejich krabičce QR kód pro rychlé a snadné stažení.
- Postavte se na váhu, klikněte v aplikaci na tlačítko „Připojit váhu“ a počkejte, až začne synchronizace.
- Aplikace vás vyzve k vytvoření účtu. Zadejte všechny své údaje: pohlaví, datum narození, výšku atd., systém si vás zapamatuje a začne vést statistiku vážení.
Další uživatele lze přidat stejným způsobem nebo ručně kliknutím na „+“ nebo na tlačítko „Přidat uživatele“ v aplikaci. Při vážení většina vah nezávisle určuje, který člen rodiny stál na panelu, pokud se hmotnost liší alespoň o 3 kg. Pokud je hmotnost přibližně stejná, gadget určí uživatelské jméno.
Informace z váhy jsou přenášeny do smartphonu přes Bluetooth. Nejnovější gadgety se také připojují k Wi-Fi, což umožňuje identifikaci uživatelů bez spouštění aplikace.
Co dělat, když váš telefon nevidí váhy
Obvykle se synchronizace váhy a aplikace na chytrém telefonu spustí automaticky.
Pokud se tak nestane:
- Resetujte váhu vyjmutím a opětovným vložením baterií. Vyplatí se také restartovat smartphone.
- Odeberte zařízení z aplikace a poté jej znovu připojte.
- Zkontrolujte, zda není nutné verzi aplikace aktualizovat. Pokud je verze nejnovější, zkuste aplikaci přesto smazat a stáhnout znovu.
Důležité také je, kde a jak chytré váhy koupit. Správná odpověď: v internetovém obchodě MTS. Za prvé, vždy máme slevy. Za druhé, můžete za to utratit svůj nahromaděný cashback a po nákupu získat o něco více.
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru, buďte první, kdo se dozví o nových produktech, soutěžích a akcích!
Chytré váhy jsou zařízení, které měří fyziologické ukazatele a ukládá data buď na chytrý telefon majitele, nebo na server.
To je pro uživatele pohodlné, protože měření jsou uložena na jednom místě a kompatibilita s různými sportovními programy umožňuje synchronizaci s tuctem sportovních služeb třetích stran, jako jsou Apple Health, Google Fit, Runtastic, myFitnesPal atd.
Jak odlišit chytré váhy od běžných podlahových? První určují nejen hmotnost, ale mohou provádět řadu dalších měření, jako je index tělesné hmotnosti, procento tuku, svalové a kostní tkáně. Chytré váhy se navíc synchronizují s vaším telefonem nebo tabletem a některé modely dokážou automaticky rozlišovat mezi uživateli.
Obsah
Inteligentní váha Xiaomi Mi
Inteligentní váha Garmin Index
Jaké chytré váhy se nazývají diagnostické?
Kromě základní úlohy měření hmoty jsou některé váhy (nazývají se také diagnostické) schopny posoudit složení těla pomocí elektrického odporu v tkáních – bioimpedancemetrie.
1. Bioimpedanční analýza je metoda diagnostiky tělesného složení, která určuje procento tuku, svalů, tekutin a kostní hmoty. Je založen na slabém elektrickém impulsu, který přístroj vysílá přes měkkou tkáň.
2. Na diagnostických vahách Senzory jsou umístěny přímo na plošině, kde stojíte nohama, takže není potřeba připevňovat elektrody po celém těle, jako u stacionárních lékařských přístrojů.
3. Důležité vědět: Údaj na stupnici závisí na množství tekutin v těle, proto je ideální vážit se ráno nalačno. Během dne se může vaše váha díky jídlu a pití zvýšit až o 2 kg. Před fyzickou aktivitou se vážíme. Suchou nohou šlapeme na váhu. Měření provádíme pravidelně, aby byla viditelná dynamika změn.
Co a jak se určuje?
V závislosti na modelu, typu a výrobci vypočítávají chytré váhy řadu důležitých zdravotních metrik, o kterých se budeme bavit níže. Taková zařízení jsou vybavena analyzátory tělesné hmotnosti a tuku.
S váhou pracuje jakákoli váha, nejen chytrá. V případě chytrých zařízení lze ale statistiky měření zobrazit v aplikaci v telefonu.
Proč znát svou váhu? Během diety a cvičení vám graf změny hmotnosti jasně a rychle pomůže vyhodnotit efektivitu vašeho životního stylu. Důkaz o minulém úspěchu se shozením přebytečných kilogramů vás navíc motivuje v celém snažení pokračovat.
Jak se to měří? Za měření hmotnosti jsou zodpovědné zátěžové senzory, které se pod váhou uživatele deformují a vysílají elektrický signál do procesoru. Procesor jej převede na číslo, které vidíte na obrazovce.
Index tělesné hmotnosti (BMI)
Body mass index (BMI) je hodnota, která ukazuje, jak váha člověka odpovídá jeho výšce. Světová zdravotnická organizace interpretuje hodnoty indexu takto:
Proč znát BMI? Index vám pomůže pochopit, v jaké fázi se nacházíte, abyste mohli vyvodit závěry.
Jak se to měří? Aplikace chytré váhy požádá uživatele, aby při registraci zadal svou výšku. A pak, BMI = tělesná hmotnost v kilogramech dělená druhou mocninou výšky.
Příklad. Pokud je vaše hmotnost 75 kg a výška 1.69 m, pak BMI = 65: 1.69: 1.69 = 26.2 (jste obézní).
Procento tělesného tuku
Tlustý – vypadá to, že mají kila navíc! Víme, kolik máme tuku a stanovíme si cíl hubnutí. Ne všechen tuk je však přebytečný. Váha pracuje s procentem podkožního tuku, který tvoří asi 80 % celkového tělesného tuku.
Proč znát % tuku? Pro sportovce je tento ukazatel ještě důležitější než to, co ukazuje šipka stupnice. Pokud máte představu o tom, kolik máte podkožního tuku, pak jeho odečtením od vaší tělesné hmotnosti získáte svalovou hmotu. Pokud jste například po dvou měsících diety nebo tréninku zhubli 6 kg, pak je důležité, aby z toho bylo alespoň 5-5.5 kg tuku. Tady nám váha napoví.
Jak se to měří? Diagnostické váhy určují procento tělesného tuku na základě odporu tkáně: tuk má vyšší odpor.
Viscerální tuk
Vědí, jak měřit: Picooc
Viscerální tuk, na rozdíl od podkožního, obaluje vnitřní orgány a tvoří charakteristické „pivní břicho“.
Proč znát % viscerálního tuku? Viscerální tuk je spojován s demencí a Alzheimerovou chorobou, blokuje průtok krve do vnitřních orgánů, způsobuje dušnost a únavu. Zdraví neškodí ani tak podkožní tuk, ale tuk viscerální. Je důležité snížit jeho podíl v těle.
Jak se to měří? Stejně jako v předchozím odstavci – přes odpor tkáně a následný výpočet pomocí lékařských metrik.
Svalové procento
Objem svalové tkáně zajímá sportovce a každého, kdo se chce cítit dobře a dlouho žít.
Proč znát % svalové tkáně? Se stejnou váhou a výškou mohou dva lidé vypadat diametrálně opačně. Jeden bude mít atletickou postavu a druhý bude mít tvar polštáře.
Jak se to měří? Každý výrobce chytrých vah má své vlastní vzorce, které nezveřejňuje. Za základ se bere rozdíl mezi tělesnou hmotností a tělesným tukem.
Procento kosterního svalstva
Vědí, jak měřit: Picooc
Kosterní svaly se tak nazývají proto, že jsou připojeny ke kostře a spolu s ní tvoří pohybový aparát. Jejich hmotnost tvoří v průměru asi 40 % celkové tělesné hmotnosti člověka, u trénovaného sportovce bude procento vyšší.
Proč vědět o těchto svalech? Hmota kosterního svalstva je jedním z ukazatelů lidského zdraví, lze s ní posuzovat vytrvalost a fyzický vývoj.
Jak se to měří? Diagnostické váhy vypočítávají procento kosterních svalů pomocí svých vlastních algoritmů na základě měření bioimpedance.
Procento kostní hmoty
Ta není stejná jako hmotnost celé kostry. Kostní tkáň dospělého žijícího člověka se skládá z 60–70 % minerálních složek a 30–40 % organické hmoty. Kostra dospělého člověka váží od 7 do 10 kilogramů. Minerální kostní hmota je v průměru 2–3 kg u žen a 2.6–3.6 kg u mužů.
Proč vědět o své kostní hmotě? Kosti s věkem pomalu degradují. Pro dospělé (a ženy zvláště) je to plné osteoporózy: onemocnění, při kterém je více kostní tkáně zničeno, než vytvořeno. Prevence problému je naštěstí snadná – stačí vést aktivní životní styl, a to ovlivní nárůst nebo zachování kostní hmoty: silné svaly korelují s tloušťkou a pevností kostí.
Jak se to měří? Podle vzorců a známých statistik věkových skupin.
Procento vody
Lidské tělo obsahuje 50–75 % vody, jejíž rovnováha v těle je tekutá. Člověk se potí, pije, dýchá, jí a chodí na toaletu, což vede ke změně objemu tekutin v těle.
Proč počítat vodu? To je užitečné pro dietáře a fitness fanatiky. První provede posun ve vodní bilanci pro skutečné hubnutí. Ty druhé naopak nabírají vodu a nedokážou spočítat, kolik svalové hmoty přidaly. Skutečné číslo vám umožňuje posoudit realitu a upravit svůj přístup.
Jak se to měří? Protože voda v těle vede elektřinu, bioimpedanční metoda je dobrá při identifikaci jejího objemu.
Základní rychlost metabolismu (bazální rychlost metabolismu)
Vědí, jak měřit: Picooc
Bazální metabolismus je minimální množství kalorií potřebné k udržení funkce těla v klidu.
Proč to potřebuji? Čím vyšší je váš metabolismus, tím rychleji spalujete kalorie, a tedy i tuk. Nárůst svalové hmoty, sportování a aktivní život mohou tento proces výrazně urychlit.
Jak se to měří? Použití standardní rovnice založené na výšce, váze, věku a pohlaví, upravené pro procento svalové hmoty.
Jak fungují chytré váhy
Chytré váhy měří mnoho zajímavých ukazatelů. Jak se všechna tato data dostanou do systému, kde se ukládají a zpracovávají?
Stejně jako mnoho jiných moderních přístrojů fungují chytré váhy v tandemu s mobilními zařízeními: smartphony, tablety. Některé mají online rozhraní a PC aplikace, ale mobilní aplikace jsou běžnější.
Data jsou uložena v „cloudu“ společnosti vyrábějící váhy a tam je zpracováno celé pole. Aby je bylo možné odeslat, je zařízení připojeno k internetu. Existují dva způsoby, jak to udělat: synchronizovat váhu s mobilním gadgetem nebo se přímo připojit k domácí bezdrátové síti. V prvním případě se používá standard Bluetooth, ve druhém – Wi-Fi.
Při připojení přes Bluetooth budete muset před každým vážením vytáhnout svůj smartphone. To může být považováno za nepříjemnost, ale tato otázka je diskutabilní. Když uživatel pokaždé uvidí všechna data, nebude moci ignorovat nebo si nevšimnout změn ve svém těle. Pro diety a udržování hmotnosti je všímavost jednoznačnou výhodou.
Připojení přes Bluetooth: Picooc Mini
Váhy s Wi-Fi modulem se připojují k bezdrátové síti a samostatně nahrávají data na internet. Je to pohodlnější a rychlejší než připojení přes Bluetooth. Metoda má však specifickou nevýhodu. Mnoho modelů chytrých vah pozná člověka, který na ně stoupl, podle váhy a dalších vlastností. Když ale v domě žijí dva lidé s přibližně stejnou hmotností, systém je může nesprávně identifikovat. Situace tohoto typu jsou řešeny samostatně, ale to neznamená, že data nebude nutné později opravit.
Připojení přes Wi-Fi: Picooc S3 Lite
Konkrétní zmenšený model může podporovat pouze Bluetooth, pouze Wi-Fi nebo oba standardy najednou.
Připojení přes Wi-Fi a Bluetooth: Picooc S3, QardioBase, QardioBase 2
Těhotným ženám se obvykle nedoporučuje používat diagnostické váhy a taková zařízení jsou přísně kontraindikována u lidí s implantovaným kardiostimulátorem. Někteří vývojáři vzali tento faktor v úvahu a přidali jednoduché režimy vážení, bez diagnostiky a řízení těhotenství. Ten zaznamená dny, ukáže očekávané datum narození dítěte a vypočítá přírůstek hmotnosti. To je poměrně vzácná funkce.
Úroveň softwaru pro chytré váhy se liší – a nejde jen o těhotenský režim. Existují tři oblasti, kterým je třeba věnovat pozornost: hloubka analýzy, prezentace dat a možnost sdílet je s jinými aplikacemi. Téma bylo částečně zmíněno na začátku článku, ale pojďme se na něj podívat podrobněji.
Zpravidla platí, že čím více dat je shromážděno, tím podrobnější je analýza. Chytré váhy bez bioimpedančních senzorů ukazují trendy hmotnosti a BMI. Diagnostické váhy ukazují grafy tuku, svalů, vody – podle toho, co umí změřit.
Pokročilejší systémy poskytují smysluplnou analýzu dat a jdou nad rámec statistik a grafů. Což je skvělé, vždyť podrobný rozbor složení lidského těla stále vyžaduje znalosti, když ne v medicíně, tak alespoň ve výživě.
Řada vah slouží jako výjimky z pravidla „čím větší, tím lepší“. Pracují ve „ekosystému zdraví“ s dalšími gadgety a poskytují přístup k dalším datům a analýzám. Je jasné, že pak je třeba tyto vychytávky ještě dokoupit, ale vývojáři přidávají pár funkcí, které lze využít i tak – vodoměr, deník jídla a spánku, menstruační kalendář a tak dále.
Samozřejmě, že „ekosystémy zdraví“ jsou často zvenčí uzavřeny. Výrobce chytrých vah může mít další zdravotní vychytávky: fitness trackery, chytré hodinky, senzory. Pak si vás může chtít ponechat ve své vlastní aplikaci a nebude sdílet data, nebo budou data selektivní. Nejčastěji je zjištěna kompatibilita s velkými agregátory: GoogleFit, Apple Health. Již přes ně mohou být data přesměrována do nějaké jiné aplikace, což nutí gadgety různých systémů spolupracovat.
Který model byste si měli vybrat?
Váš osobní výběr váhy by měl být dán třemi faktory: cenou, účelem, pro který ji potřebujete, a dostupností dalších fitness zařízení.
Jak se technologie neustále zdokonalují a demokratizují, dražší chytrá váha nemusí být nutně nad ostatními modely. To platí zejména pro diagnostické váhy. Bioimpedansometrie je dobře prostudovaná a poměrně stará technologie. Jakékoli srovnání s největší pravděpodobností nebude objektivní.
Funkce chytrých vah musí odpovídat vašim potřebám. Nemá smysl kupovat nebo dávat zařízení, jehož polovinu schopností člověk nevyužije. Pro jednoduché a pravidelné sledování hmotnosti je vhodný jednoduchý model.
