Parní lázeň je místnost s kamny, ve které mohou lidé relaxovat a dokonce zmírňovat příznaky některých nemocí. Pára je vždy přítomna v ruských lázních, ale může být uměle vytvořena v lázeňských centrech a sportovních klubech. K tomu je generátor naplněn vodou, která se odpařuje a zvlhčuje vzduch kolem lidí sedících v místnosti. V tomto případě se v omezeném prostoru obvykle vytvoří teplota 43 až 46 °C a udržuje se vlhkost asi 100 %.
Užitečné vlastnosti koupelí
Zlepšuje krevní oběh
Návštěva lázní prokazatelně zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému, zejména u starších lidí.
Takže v roce 2012 byla provedena studie, která potvrdila, že vlhké teplo, které dostáváme v koupelně, způsobuje expanzi kapilár, díky čemuž se zlepšuje krevní oběh. Díky tomu krev volně proudí celým tělem a zásobuje orgány a tkáně kyslíkem.
Ukázalo se také, že milovníci parních lázní mají nižší krevní tlak a udržují funkční stav srdce. Dalším bonusem koupele je urychlení hojení poškození, ran a vředů na kůži.
Dýchající kůže
Pobyt v lázních i v sauně způsobuje nadměrné pocení v důsledku tepelných účinků. Tím se otevírají póry, kterými vystupují nečistoty ze spodních vrstev pokožky.
Teplá kondenzace také pomůže smýt nečistoty a odumřelé buňky z povrchu pokožky, proto se pára používá v terapii akné.
Nicméně, bez ohledu na to, co kdo říká, je nemožné odstranit toxiny z těla v sauně a lázních.
Obnova po tréninku
Často po tréninku lidé pociťují bolesti svalů, jde o opožděnou reakci těla na zátěž. Proto je nesmírně důležité svaly uvolnit a zajistit jejich zotavení.
Studie z roku 2013 zjistila, že aplikace vlhkého tepla bezprostředně po cvičení může pomoci snížit bolest, udržet svalový tonus a zklidnit nervová zakončení.
Uvolnění ztuhlosti kloubů
Koupel před cvičením může být také účinná, protože pomáhá zmírnit ztuhlost a zvýšit pohyblivost kloubů a působí jako určitý druh zahřátí.
Další studie z roku 2013 zjistila, že působení tepla na kloub snížilo sílu potřebnou k jeho pohybu o 25 %. Srovnání bylo provedeno studeným obkladem.
Koupel navíc snižuje bolesti kloubů.
Snížení stresu
Pobyt v teplé lázni stimuluje v těle produkci endorfinů („hormonů štěstí“), které snižují hladinu stresu.
Kromě endorfinů koupel ovlivňuje tvorbu dalšího hormonu: snižuje se produkce kortizolu, který se uvolňuje v reakci na stresory. Lidé se proto po pobytu v sauně cítí uvolněně a svěže.
Otevírání dutin
Teplo z koupele proniká sliznicemi do celého těla, takže tam dýcháme lehce a zhluboka. Poté, co strávíte nějaký čas v páře, budete mít pocit, že ucpaný nos a plíce zmizely, takže návštěva lázní může pomoci léčit nachlazení, rýmu a usnadnit dýchání.
Spalování kalorií
I když není prokázáno, že návštěva parní lázně může pomoci zhubnout, kalorie v parní lázni rozhodně spálit můžete.
V sauně se vám zrychlí tep, a pokud tam zajdete po tréninku, tep se dá udržet dlouhodobě. Přidejte k tomu zvýšené pocení a výsledkem je spalování kalorií.
Při návštěvě koupelí však váha neklesá, protože tam ztrácíme především váhu vody, kterou je nutné okamžitě obnovit pitím velkého množství vody, aby nedošlo k dehydrataci.
Spalování kalorií ve vaně by mělo být vždy spojeno s vyváženou stravou a fyzickou aktivitou.
Jaký je rozdíl mezi lázeňským domem a saunou?
Lázeňský dům je vlhké teplo a sauna je suché teplo.
Obě místnosti mají společné rysy, protože slouží k odpočinku, relaxaci a zmírnění příznaků mnoha nemocí.
Hlavní rozdíl mezi nimi je v tom, že v lázeňském domě jsme vystaveni vlhkému parnímu teplu, zatímco v sauně jsme vystaveni suchému teplu ze spalování dřeva nebo z elektrických kamen.
Nejčastěji je vnitřek sauny čalouněný dřevěnými panely, na kamnech jsou kameny, které při zahřátí sálají teplo do obestavěného prostoru. Páru v sauně lze získat pouze poléváním nahřátých kamenů vodou.
Teplota v sauně je vyšší než v parní lázni, asi 60-90 °C, a relativní vlhkost mnohem nižší – 5-30%.
Rizika
V článku jsme uvedli mnoho užitečných vlastností lázeňského domu, ale při jeho návštěvě nesmíme zapomínat na opatrnost a věnovat pozornost rizikovým faktorům.
Tepelnými účinky hrozí dehydratace (dehydratace) organismu, proto se doporučuje strávit ve vaně maximálně 15-20 minut a předem vypít dostatek vody.
Prostředí v parní lázni je ideální pro růst a rozmnožování některých bakterií a mikroorganismů. Například plísňové infekce, které způsobují atletickou nohu, mají velmi rády teplé a vlhké podmínky koupele. Nezapomeňte si s sebou do lázní vždy vzít ručník a pantofle.
Vzhledem k tomu, že teplota v lázních je extrémně vysoká, měly by se vyhnout jejich návštěvě následující skupiny lidí:
- těhotná žena,
- lidé s onemocněním srdce,
- lidé s hypertenzí nebo hypotenzí,
- pacientů s epilepsií
- při užívání antibiotik,
- při užívání psychofarmak: psychostimulancia, trankvilizéry, alkohol.
Chcete-li zjistit, zda máte kontraindikaci k návštěvě lázní, můžete se poradit se svým lékařem.
