Co to znamená mít houpačku?

V romantickém vztahu chce každý cítit pohodlí, bezpečí a důvěru. I když se také stává, že idylku v páru náhle vystřídají hádky, agrese a obviňování. Pak se partneři usmíří a vše pokračuje, jako by se nic nestalo, i když jeden z nich je na tom hůř. Tento jev ve vztazích se nazývá emoční houpačka. Lenta.ru se podívala na nebezpečí přechodu od lásky k nenávisti a zpět a na to, jak se s nimi vypořádat.

Co je to emoční houpačka?

Emoční výkyvy představují prudkou změnu emocí, přepínání z jednoho stavu do druhého. To může být ovlivněno jak vnějšími, tak vnitřními faktory.

Co způsobuje emoční výkyvy?

1. Duševní nemoci, kvůli kterým člověk nedokáže ovládat své emoce.

2. Selhání štítné žlázy.

3. Narušení činnosti nadledvin, které jsou zodpovědné za produkci adaptačních hormonů (například kortizolu nebo adrenalinu).

4. Konflikty v dětství, problematické vztahy s rodiči a vrstevníky, které mohou vést k dramatu a hádkám, které bude člověk potřebovat v dospělosti.

5. Psychické problémy, krize a dlouhodobé stresové stavy.

Emoční výkyvy ve vztazích jsou jedním ze způsobů manipulace. Tato technika se také nazývá „přiblížení a oddálení“.

Ve vztahu s emočními výkyvy jeden partner neustále střídá vřelost a odtažitost vůči druhému. Je to opravdu jako jízda na houpačce, kdy nejprve stoupáme a pak klesáme.

Foto: Aaron Burden/Unsplash

„V tomto případě naše emoce nejprve vyletí střemhlav nahoru a pak rychle klesnou. A tento okamžik je nesmírně bolestivý, nejen kvůli intenzitě negativních pocitů, ale také kvůli tomuto kontrastu. Vždyť právě teď bylo všechno tak dobré,“ vysvětluje klinická psycholožka Tamara Andriyanova.

Tuto techniku ​​často používají narcisté, umělci a násilníci, stejně jako lidé s duševními poruchami, které jim znemožňují budovat vztahy jinak.

Lidé s nízkým sebevědomím se zpravidla dostanou do pasti – už se považují za špatné, nehodné lásky a vřelosti, a proto je pro manipulátory snadné získat je

Situace s emočními výkyvy je nejčastěji cyklická. Zpočátku mohou manipulátoři psát příjemné zprávy, neustále telefonovat, dávat komplimenty, dávat květiny, dárky, obdivovat a opakovat, jaké mají s partnerem štěstí – obecně dělají vše pro to, aby v oběti vzbudil dojem, že o ni mají zájem, takže že si vytvořila připoutání. Toto období v nezdravém vztahu se obvykle nazývá „líbánky“. Poté se situace dramaticky změní v opačný. Například partner, který volal 15krát denně, může na týden zmizet, ignorovat textové zprávy a hovory nebo se chovat jinak.

A s největší pravděpodobností bude oběť ve vztahu s manipulátorem hledat příčinu sama v sobě – ​​bude přemýšlet, co udělala špatně, co jejího partnera rozrušilo, a bude se bát, že vztah, ve kterém se cítila dobře, skončí kvůli nějaké hlouposti. chyba na její straně. Ale manipulátor se k ní náhle vrátí, jako by se nic nestalo, a začnou nové „líbánky“. Pak je oběť opět šťastná – přeci jen měla velké obavy a naopak pozitivní emoce z blízkosti jsou pociťovány silněji.

Jakmile se však oběť opět uvolní, může manipulátor opět náhle zmizet nebo se stáhnout nebo najít důvod k vině. A oběť opět začne hledat problém v sobě, omlouvat se a snažit se o nápravu. Když manipulátor znovu projeví přízeň, oběť k němu může začít pociťovat vděčnost a postupně si může vypěstovat závislost.

Obvykle se lidé do takových vztahů dostávají kvůli nepochopení svých emocí a jejich důvodů – zdá se jim, že emoce jejich partnera jsou důležitější, a zpochybňují své vlastní. Oběti manipulátorů mohou mít také na svého partnera přehnaná očekávání a přisuzovat mu vlastnosti, které on nemá.

Foto: René Ranisch / Unsplash

Jak vznikají emoční výkyvy?

Manipulátoři mají různé techniky ovládání ostatních lidí. Zde jsou některé známky emočního výkyvu.

1. Tlak na sebevědomí. Pokud má člověk nízkou míru sebelásky, je snazší s ním manipulovat. Stačí, aby takový člověk slyšel manipulátorovu frázi „beze mě to nezvládneš“, aby si myslel, že opravdu nemůže nic dělat, aby této myšlence uvěřil.

2. Tlak na strachy a bolavá místa. Manipulátor ví, že oběť se bojí samoty – to mu dává příležitost zastrašit ji přerušením vztahu za jakoukoli chybu z její strany. Nebo ví, že oběť má komplexy ze svého vzhledu – pak může říct, že nikdo kromě něj nebude oběť milovat například kvůli nadváze. To vás také donutí vztah držet ze strachu ze samoty a odmítnutí.

3. Devalvace emocí. Manipulátor oběti často říká, že její emoce a prožitky nejsou ničím, že v nich není nic významného. A pokud je naštvaná kvůli hádce s ním nebo zvýšením hlasu, pak je to její vlastní chyba, zaslouží si takový přístup. Zároveň jsou negativní emoce oběti nepřijatelné – setkají se s ještě větším podrážděním.

4. Falešné naděje. Manipulátor hodně napoví nebo slíbí, dá naději na světlou budoucnost, ale udělá málo nebo vůbec nic. A už existuje naděje – to znamená, že tento vztah udrží.

5. Tlak na pocity viny a vydávání se za oběť. Oběť bude příčinou mnoha – ne-li většiny – potíží manipulátora, nebo bude vinna za to, že vztah ochladl. Je velmi těžké se tohoto pocitu zbavit.

Proč lidé ve vztazích manipulují?

Velmi často to lidé dělají nevědomě, vztahy s emočními výkyvy se pro ně stávají jen hrou. Zároveň nemusí myslet na pocity svého partnera – samotní manipulátoři při zahájení rozchodu příliš netrpí.

Někdy jsou důvody pro toto chování.

1. Narcismus. Narcisté si užívají vědomí své důležitosti pro druhého člověka, ale zároveň je nezajímá, že jejich partner trpí – na své emoce prostě nemyslí. Zároveň může být narcista šťastný, když se partner raduje z dalšího „rozmrazení“ ve vztahu.

2. Touha partnera „ohnout“. To je cílem většiny manipulací – udělat partnera poddajným. A jak už víme, oběť se bojí, že tento vztah ztratí a ustoupí.

3. Touha po povolnosti. Manipulátor vyvolává v oběti pocit viny, aby udělal, co chce – člověk, který se považuje za kořen všech problémů, mu to odpustí.

4. Záměrné chování. Někdy pick-up umělci používají tuto metodu ke strávení noci nebo krátkého času se ženou – nehledají vážný vztah.

5. Touha prosadit se. Někdy manipulace, totiž pocit, že můžete někoho ovlivnit, zvyšuje sebevědomí.

Foto: Natalie Runnerstrom / Unsplash

Často sami manipulátoři trpí problémy se sebevědomím a necítí svou důležitost – takoví lidé se sami obávají, že se mohou stát na partnerovi citově závislí nebo utrpět psychické trauma, nebo si myslí, že je partner opustí. Takové metody vzbuzují v lidech důvěru, že dokážou cokoli, pochopení, že jsou potřeba.

Je důležité pochopit, že muži i ženy mohou být ve vztazích manipulátory, ale citová závislost je pro ženy nebezpečnější, protože po ní často následuje násilí v různých formách – emocionální, sexuální, fyzické nebo finanční.

„Vyhodili tři měsíce za zavolání záchranky“ Tisíce ruských žen jdou do vězení a brání se mužům. Co je čeká dál?

Proč jsou emoční výkyvy nebezpečné?

Takové změny velmi ovlivňují duševní zdraví a osobnost člověka. Oběť manipulátora může ztratit kontakt s ostatními, její výkon se snižuje a zbývající síla se vynakládá na uspokojování tužeb svého partnera. Někdy takové vztahy ohrožují deprese, psychózy a dokonce i rozvoj sebevražedných sklonů.

Faktem je, že takové vztahy nás ovlivňují na hormonální úrovni, vysvětluje psycholožka Valeria Yusupova.

Od nejnižšího bodu (adrenalin + kortizol) nálada stoupá k nejvyššímu bodu (dávka endorfinu), což vytváří dojem, že nikdo jiný není schopen takové štěstí přinést. Z takové houpačky je velmi těžké slézt, zvláště pokud s ní násilník houpe vědomě. Krok za krokem ke změnám dochází na biochemické a nervové úrovni

Vztahy se změnami činí člověka závislým na pozitivních emocích, říká klinická psycholožka Tamara Andriyanova.

„První vzestupný let houpačky ovlivňuje naši psychiku jako narkotický nápor. Mozek produkuje látky, které jsou našimi vnitřními drogami. Jsme v pohodě! Jsme chváleni! Jsme obdivováni! Jsme vidět a vidět! Jsme důležití! A pak, jako narkoman, chce člověk znovu zažít toto nesrovnatelné štěstí. A opět přichází k dodavateli této drogy, tedy k manipulátorovi,“ říká.

Z toho plynou další důsledky. Vzhledem k tomu, že takové vztahy jsou cyklické a po negativním je opět vzestup, může oběť v takovém vztahu setrvat, protože si bude pamatovat šťastné chvíle a bude je chtít vrátit. Ale postupem času se „líbánky“ začnou zkracovat.

Dalším nebezpečím takových vztahů je podle Andriyanové to, že po nich člověk už nepotřebuje zdravé vztahy – budou nudné a předvídatelné. Proto oběti takových vztahů s vysokou pravděpodobností i po rozchodu najdou další „houpačku“, aby mohli jezdit nahoru a dolů.

Foto: Maddi Bazzocco / Unsplash

Jak se vypořádat s emočními výkyvy?

Jak jsme již řekli, lidé ne vždy zařizují houpačky pro své partnery vědomě – možná byste se měli nejprve pokusit s danou osobou mluvit. Navíc toto chování mohou vykazovat lidé s duševními poruchami – musíte pochopit, zda váš partner potřebuje pomoc odborníka, a navrhnout mu, aby navštívil lékaře. Možná kvalifikovaná pomoc a vaše podpora pomohou, aby byl vztah teplý a důvěryhodný.

Je však důležité pochopit, že manipulátor může předstírat nebo říkat, že si vše uvědomil, ale pak se cyklus bude opakovat. Zde je několik způsobů, jak si utřídit své pocity a zhodnotit svůj vztah.

1. Uvědomte si, jak se v tomto vztahu cítíte, je vám to příjemné? Můžete svému partnerovi věřit? Pokud se cítíte špatně, zeptejte se sami sebe, proč jste se z nich ještě nedostali.

2. Pamatujte, že ve zdravém vztahu partneři vzájemně respektují své osobnosti a zájmy, nemusí se bát, že by se mohli navzájem urazit nešťastným slovem, v takových vztazích je vše jasné a logické.

3. Věnujte pozornost tomu, zda se neustále necítíte provinile, nedokonalí, horší než ostatní nebo něčeho nehodní, zda nepotřebujete partnera „oslovit“.

4. Zlepšete své sebevědomí, zvyšte svou sebelásku – to vám pomůže být méně náchylní k manipulaci a snáze ji rozpoznat.

Pokud pochopíte, že neexistují žádné prognózy na zlepšení vašeho vztahu, musíte odejít, přerušit vazby a udělat vše pro to, abyste nepodlehli další manipulaci. Přerušit takový vztah je ale poměrně těžké: připravte se, že manipulátor nebude chtít tento vztah přerušit a bude se opět chovat tak, aby si vaši náklonnost znovu získal. Ale neměli byste očekávat, že vaše něha a péče změní vašeho partnera – bude pokračovat ve svých manipulacích, jakmile si uvědomí, že nikam nejdete.

Právě to doporučuje klinická a rodinná psycholožka-psychoterapeutka Svetlana Vishnyakova, aby se zbavila emočních výkyvů.

1. Uvědomte si svůj problém a přiznejte, že jste ve vztahu s manipulátorem.

2. Pečlivě sledujte své emoce a žijte je. To vám pomůže nevěřit manipulátorovi, když říká, že vaše pocity jsou triviální nebo falešné.

3. Položte si otázky: proč si dovoluji, aby se mnou takto zacházeli? Proč pociťuji spíše strach a vinu než logický hněv? Proč vydržím a nevyjádřím své rozhořčení?

4. Stanovte si hranice. Určete prostor, kam nemají přístup ani vaši nejbližší. Když váš partner překročí tuto hranici, řekněte mu o tom.

Pokud má váš muž zájem ve vztahu pokračovat, určitě vám vyjde vstříc a bude na sobě pracovat. Manipulátoři se zpravidla nezmění. Volba je proto na vás – vztah ukončit nebo vydržet. Jen si pamatujte, že každá minuta komunikace s násilníkem vám ukradne vzácné roky života

Navíc stojí za to bojovat se strachy – zbavit se představy, že tento manipulativní partner je jediný a s odloučením se vám zhroutí život.

Bude užitečné zbavit se komplexu oběti – přestat se obviňovat ze všeho, co se děje, a také se naučit vyjadřovat emoce a ne je hromadit.

Pokud pochopíte, že se z takového vztahu nemůžete dostat sami, pak byste se měli obrátit na odborníka – psychologa nebo psychoterapeuta. Pomůže vám nejen vyrovnat se s následky, ale také vás naučí, jak se vyhnout opětovnému pádu na návnadu manipulátorů.

Co mám dělat, když způsobuji emocionální výkyvy?

Nejprve musíte pochopit, zda jste manipulátor. Existuje několik známek tohoto chování.

1. Snažíte se ovlivnit pocity lidí, abyste dostali to, co chcete.

2. Úmyslně nespolehlivě interpretujete informace, skrýváte je, měníte význam a svá slova odvoláváte.

3. Partnerovi něco odepíráte, dokud pro vás něco neudělá (například odmítáte s ním mluvit, dokud se neomluví).

4. O svých emocích nemluvíte přímo – místo upřímného rozhovoru o pocitech raději mlčíte nebo se vyjadřujete v náznacích. Zároveň nepočítáte s tím, že váš partner nemusí vědět, že se cítíte špatně, zatímco vaše trpělivost rychle dojde a vy na něj házíte všechnu negativitu.

5. Pomáháte získat něco na oplátku, a pokud to nedostanete, zlobíte se a myslíte si, že váš čin nebyl oceněn.

Touhu manipulovat s druhými lidmi lze zastavit nebo alespoň minimalizovat. Nejprve musíte zjistit, proč se tak chováte. Toto chování má několik důvodů.

1. Rodinné vztahy. Rodiče nás nejen učí, jak chodit, jíst a oblékat se, ale také nám ukazují, jak komunikovat s ostatními. Pokud máma s tátou s dítětem manipulovali a nerespektovali jeho hranice a potřeby, rizika, že bude vyrůstat stejně, jsou velmi vysoká.

2. Minulá traumata. Některé události, které vedly k emocionálnímu otřesu, mohly narušit vnitřní rovnováhu nejen ve vztazích k sobě samému, ale i k ostatním.

3. Nízká emoční inteligence. V tomto případě ten člověk prostě nemůže pochopit, jak se ostatní lidé cítí, a neuvědomuje si, že narušuje jejich hranice.

4. Strach být upřímný. Někdy se člověku zdá, že být upřímný je prostě nebezpečné, protože se kvůli tomu stane zranitelným a bude toho zneužíván. Někdy se upřímnost zdá neúčinná – jako by vás upřímnost nebrala vážně.

Chcete-li změnit své chování, měli byste to studovat – pokuste se pochopit, kde, jak a proč provádíte manipulace. Pak si zkuste představit, jak jste se mohli ve stejné situaci zachovat jinak – bez manipulace. Pokud si myslíte, že jste v konkrétní situaci neměli jiné řešení, zeptejte se sami sebe proč? Co by se změnilo, kdybyste to udělali jinak?

Pokud pochopíte, že se s tímto chováním nemůžete vyrovnat sami, měli byste vyhledat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta. Odborníci vám pomohou překonat trauma, které vás k tomuto chování vedlo, a vysvětlí, jak budovat vztahy jinými způsoby.

Láska a vztahy jsou složitým labyrintem emocí, kterým se často snažíme proplouvat, aniž bychom pochopili, proč někdy náš pocit důvěry a stability vystřídá bouře nejistoty a pochybností. Podíváme se, jaké faktory mohou tyto výkyvy ovlivnit, a pokusíme se rozluštit záhadu, proč mohou být naši chlapi občas tak nepředvídatelní.

Co je to emoční houpačka? Známky emočních výkyvů

Emoční výkyvy jsou výkyvy v emočním stavu člověka, které se projevují nadměrnou variabilitou pocitů, nálad a chování. Mohou vzniknout v důsledku různých faktorů a situací v životě, ale často jsou spojeny se vztahy, ať už jsou jakékoli – romantické, přátelské nebo rodinné.

Podívejme se blíže na to, jaká znamení charakterizují emoční výkyvy:

• Změny nálady: Hlavním znakem emočních výkyvů jsou náhlé a časté změny nálady.

Člověk může být v jednu chvíli radostný a šťastný a v další chvíli smutný a podrážděný.

• Nestabilita emocí: Emoční výkyvy se projevují tím, že člověk může prožívat emoce na extrémních pólech spektra: od euforie až po hluboké deprese.
• Přehnaná reakce: Lidé, kteří zažívají emocionální výkyvy, mohou silně reagovat na drobné události nebo komentáře. Mohou prožívat smutek nebo radost z maličkostí.
• Nejistota a pochybnosti: Během období emočního výkyvu člověk často pociťuje pochybnosti o svých vlastních pocitech a rozhodnutích. To může ztížit přijímání důležitých rozhodnutí.
• Izolace a osamělost: Lidé zažívající emocionální výkyvy mohou mít sklony k izolaci a ústraní, protože mají potíže s porozuměním a zvládáním svých emocí na veřejnosti.
• Potíže ve vztazích: Emoční výkyvy mohou mít hluboký dopad na vztahy. Člověk může střídat období intenzivního připoutanosti a emocionálního odpoutání od milovaných.

• Fyzické příznaky: V některých případech mohou být emoční výkyvy doprovázeny fyzickými příznaky, jako je nespavost, bolesti hlavy, změny chuti k jídlu a dokonce i zažívací potíže.
• Nevysvětlitelná úzkost a neklid: Člověk se může neustále cítit úzkostný a neklidný, i když pro to neexistuje žádný konkrétní důvod.
• Změna zájmů a cílů: Období emočních výkyvů může být doprovázeno změnou zájmů a cílů. Člověk může hodně začít i vzdát, hledat nové směry a pak se zase změnit.
• Potíže se zvládáním chování: Osoba může mít potíže se zvládáním svého chování, což může vést k unáhleným rozhodnutím a činům.

Emoční výkyvy jsou komplexní fenomén, který může být způsoben řadou faktorů, včetně stresu, životních změn a vnitřních konfliktů. Je důležité si uvědomit, že emoční výkyvy mohou být dočasné a v některých případech vyžadují odbornou podporu, abyste je pochopili a naučili se je zvládat.

Proč má chlap emocionální výkyvy?

• Nedostatek komunikace: Nedostatek komunikace a upřímné výměny pocitů může vést k nedorozuměním a vytvářet emoční stres.
• Stres: Osobní nebo profesní stres si může vybrat daň na emocionálním stavu chlapa a ovlivnit jeho chování ve vztazích.
• Osobní problémy: Osobní problémy, jako jsou finanční nebo zdravotní problémy, mohou způsobit emocionální výkyvy a vybrat si daň ve vztazích.
• Nerozumění svým vlastním pocitům: Někteří kluci mohou mít potíže s porozuměním a zvládáním svých emocí, což může vést k váhání.
• Nejistota: Pocit nejistoty sám sebou a svými vztahy může způsobit emocionální výkyvy.
• Změny v romantické dynamice: Přechod z počáteční vášně do pevnější fáze vztahu může způsobit nejistotu a emocionální výkyvy.
• Konflikty a hádky: Pravidelné konflikty a hádky mezi partnery mohou způsobit emoční napětí a výkyvy.

• Ztráta zájmu: Pokud chlap začne ztrácet zájem o svého partnera nebo o vztah, může to způsobit emocionální výkyvy u obou.
• Neslučitelnost hodnot: Rozdíly v hodnotách a přesvědčeních mohou vést k emočním výkyvům ve vztahu.
• Nevěra: Devastující dopad nevěry na vztah může způsobit emocionální výkyvy a dohnat partnery do krize.
• Nevyřešené problémy z minulosti: Minulá traumata a nevyřešené konflikty se mohou znovu objevit a ovlivnit současné vztahy.
• Neuspokojené potřeby: Neuspokojení důležitých potřeb, jako je pozornost, podpora nebo intimita, může způsobit emocionální výkyvy.
• Nejasná očekávání: Pokud mají partneři od vztahu různá očekávání, může to vést k emočním výkyvům.
• Rodinné problémy: Rodinné problémy nebo rodinný tlak mohou ovlivnit emocionální stav chlapa a v důsledku toho i vztah.
• Změny životních okolností: Velké životní změny, jako je stěhování, změna zaměstnání nebo změna školy, mohou způsobit emoční výkyvy.
• Deprese nebo úzkost: Psychické stavy mohou ovlivnit emocionální stav chlapa a jeho schopnost udržovat stabilní vztah.
• Srovnání s ostatními: Srovnání s jinými páry nebo jednotlivci může způsobit pochybnosti a emocionální výkyvy.
• Potíže s komunikací: Nepohodlné rozhovory nebo potíže s vyjadřováním pocitů mohou způsobit emocionální výkyvy.
• Změna životních priorit: Změna priorit a cílů v životě může ovlivnit vztahy a způsobit emoční výkyvy.

• Nejistota ohledně budoucnosti: Nejasná vize budoucnosti a plány ve vztahu mohou vytvářet emocionální napětí a váhání.

Je důležité si uvědomit, že emoční výkyvy jsou ve vztazích normální a mnozí z nás je čas od času zažíváme. Klíčovým faktorem je schopnost obou partnerů vyrovnat se s těmito výkyvy a touha po celkovém rozvoji a růstu vztahu.

Co dělat, když má chlap emocionální výkyvy?

Pochopit a účinně se vypořádat s emočními výkyvy ve vztahu může být náročné, ale dá se to zvládnout. Zde je několik podrobných doporučení, co dělat, pokud má váš přítel emocionální výkyvy:

• Komunikace a naslouchání: Je důležité navázat otevřenou a upřímnou komunikaci. Promluvte si se svým chlapem o jeho emocích a pocitech. Ujistěte se, že cítí, že jeho názory a emoce jsou pro vás důležité.
• Respektovat hranice: Respektování chlapových osobních hranic je nesmírně důležité. Ujistěte se, že se cítí pohodlně a bezpečně sdílí své emoce.
• Sebepoznání: Pomozte chlapovi rozpoznat a pochopit jeho emoce. To může vyžadovat čas a trpělivost. Podporujte ho v tomto procesu.
• Podpora: Nabídněte podporu při hledání způsobů, jak se vyrovnat s emocionálními výkyvy, například pomocí jógy, meditace nebo terapie.
• Vlastní sebepoznání: Pochopte sebe a své emoce. Pochopení toho, jak reagujete na emoční výkyvy svého partnera, a schopnost zvládat své reakce je důležité pro udržení rovnováhy.
• Tolerujte rozmanitost: Pamatujte, že emoce každého člověka se mění, a to je v pořádku. Váš partner nebude vždy na stejné vlně jako vy, a to nemusí být nutně špatné.
• Kontaktujte profesionála: Pokud emocionální výkyvy vašeho přítele začínají být ohromující nebo ovlivňují jeho duševní zdraví, zvažte konzultaci s psychologem nebo psychiatrem.
• Práce ve vztahu: Věnujte čas diskuzi o svých cílech a očekáváních ve vztahu. Někdy mohou emoční výkyvy naznačovat nepochopení v této oblasti.
• Sdílení odpovědnosti: Pokud existují konkrétní důvody pro emocionální výkyvy ve vztahu, jako jsou finanční problémy nebo rodinné konflikty, pracujte společně na jejich vyřešení a plánech do budoucna.
• Péče o sebe: Nezapomeňte se o sebe postarat. Vzájemná emocionální podpora začíná péčí o sebe.

Emoční výkyvy a vztahy

• Tolerance a porozumění: Pamatujte, že nikdo není dokonalý a každý zažívá těžké chvíle. Pro zdravé vztahy je důležitá tolerance a porozumění.
• Sdílené koníčky: Najděte společné zájmy nebo koníčky, které mohou pomoci posílit váš vztah a vytvořit pozitivní okamžiky.
• Čas a trpělivost: Neočekávejte, že všechny problémy budou vyřešeny okamžitě. Práce přes emoční výkyvy může vyžadovat čas a úsilí.
• Oslovte rodinu a přátele: Někdy mohou blízcí přátelé a rodina nabídnout cenné rady nebo podporu.
• Hranice vztahu: Definujte hranice svého vztahu, abyste zajistili rovnováhu mezi intimitou a nezávislostí.

Mějte na paměti, že zvládání emočních výkyvů je dlouhodobý proces a je důležité na něm pracovat společně. Vztahy mohou být pevnější a zdravější, pokud jsou oba partneři ochotni spolupracovat a vzájemně se podporovat.