Květnové nachlazení má negativní dopad na lidi, kteří ve svých domovech udržují sebeizolaci. Stěny budov se totiž ještě nestihly ohřát, venku je chladno a větrno a ukazuje se, že nyní se znatelně zvyšuje riziko nachlazení doma.
Příznaky nachlazení zná každý – ucpaný nos s výtokem, bolest a bolest v krku, zvýšení tělesné teploty na různé úrovně, od nízké po vysokou. Všechny tyto nepříjemné projevy člověka v již tak těžké době ještě více znervózňují. Proto stojí za to se předem starat o prevenci, stejně jako studovat nuance terapie a první pomoci, pokud se nachladíte kvůli hypotermii.
AiF.ru řekl o tom, jak se vyhnout nachlazení doma a co dělat, když se objeví první příznaky takové nemoci otorinolaryngolog, hlavní výzkumný pracovník Federální státní rozpočtové instituce „NCC of Otorinolaryngology Federální lékařské a biologické agentury Ruska“, doktor lékařských věd, expert Národní ligy zdraví Galina Tarasova.
Preventivní akce
Je třeba si uvědomit, že nachlazení se primárně nakazí virem, nikoli nachlazením. Ale zároveň nikdo nezrušil vliv chladu. Nyní, když přišlo jarní ochlazení, stojí za to připomenout jednoduchá pravidla, která pomohou zabránit infekci viry. Za prvé, měli byste se doma teple obléct – dostatečně se izolovat, abyste se cítili pohodlně. Můžete například spojit svetry, tepláky atd.
Za druhé se vyplatí upravit jídelníček tak, aby obsahoval více teplých jídel a nápojů. Samozřejmě teď není nejlepší čas na zmrzlinu a vodu z lednice. Abyste se doma netřásli a zahřáli se zevnitř, měli byste používat běžné nápoje při zvýšených teplotách – ovocné nápoje, čaje atp.
Rovněž stojí za to poohlédnout se po topných zařízeních, pokud je vám úplná zima a nemůžete se s po ruce cítit příjemně teplo. Mohou to být topidla, klimatizace atd. Jediné, co je třeba vzít v úvahu, je, že zvlhčovač vzduchu musí být zapnutý paralelně s topným zařízením. Protože jakmile začneme uměle vytápět místnost, vzduch v ní se velmi vysuší. Na tomto pozadí sliznice vysychá, hůře funguje a stává se náchylnější k virům a jiným patogenním organismům. Posledně jmenované jsou za takových podmínek také aktivovány ve větší míře.
Vysílání
Samozřejmě je potřeba místnost větrat. Během dne si můžete určit intervaly, kdy opouštíte místnost kvůli větrání. Ale existuje mnoho otázek ohledně větrání místnosti v noci. Musí být otevřené okno, případně i okno či balkon – vše záleží na tom, jakou teplotu má kdo rád. Na čerstvém vzduchu není nic špatného, hlavní věcí je správně se připravit na spaní.
Přirozeně byste se měli postarat o vlastní izolaci – oblékněte si delší a silnější pyžamo. Existuje také taková nuance jako výběr přikrývky. Některé mají speciální letní a zimní možnosti. Takže s tímhle počasím a teplotou venku a s přihlédnutím k otevřeným oknům je důvod vrátit se k zimní přikrývce.
Pokud takové rozdělení není, můžete se na noc navíc přikrýt dekou. A díky čerstvému vzduchu se vám bude pohodlně spát a nezmrznete.
Při prvním náznaku nachlazení
Nikdo samozřejmě není imunní vůči nemocem ani doma. Jako naléhavé opatření, pokud máte bolest v krku nebo ucpaný nos, musíte aktivně pít teplý nápoj – například čaj s citronem, teplou šťávu z bobulí nebo ohřáté mléko. Nos by měl být vypláchnut fyziologickým roztokem na bázi mořské vody. Při horečce použijte symptomatickou terapii ve formě antipyretik.
Také se mi v takové situaci moc líbí možnost napařovat si nohy – to je rušivá terapie, díky které dobře fungují cévy. Bylo tomu tak vždy, lidová moudrost takového plánu by neměla být podceňována. Navíc není nutné přidávat hořčici, jak to mnozí dělají, stačí jen horká voda. Po proceduře byste si měli obléknout ponožky a jít spát. Tím se tělo zahřeje.
Pro rychlé uzdravení se vyplatí využít klid na lůžku na maximum a musíte se izolovat od ostatních členů rodiny, abyste je nenakazili. V uzavřené místnosti se totiž viry mohou rychle hromadit a množit.
Posilování imunity
Abyste odolali jak chladnému počasí, tak virózám, musíte se starat o svou imunitu. Pokračujeme v užívání vitamínů, dokud je jaro a pociťujeme úbytek množství živin. V zimě přece jen přijímáme z potravin méně vitamínů než v létě. Dnes při méně častých procházkách můžete vitamín D3 doplnit. Bylo by dobré ho užívat v kombinaci s vitamínem K – tak se bude lépe vstřebávat.
Z hlediska zvýšení imunity lze doporučit i užívání jogurtů a dalších kysaných mléčných nápojů, které obsahují přírodní bakterie nebo probiotika. Zlepší se tak činnost střev, aby zvládla své povinnosti. Pak bude mít člověk silnou imunitu, protože jeho vlastní mikroflóra sama produkuje potřebné vitamíny.
Víte, proč jste každé září nuceni mrznout ve vlastním bytě a jako mana z nebes čekat na zapnutí ústředního topení? Faktem je, že v Rusku existují normy, podle kterých lze vytápění zahájit až poté, co průměrná denní teplota po dobu pěti dnů v řadě nepřesáhne 8 stupňů nad nulou.
Teoreticky by během této doby neměly bytové domy ještě stihnout vychladnout na kritickou teplotu. Mimochodem, je 18 stupňů nad nulou. Teploměr může klesnout níže – ale ne více než o tři stupně. Teprve když teplota ve vašem bytě klesne pod 15 stupňů, mohou mít pracovníci veřejných služeb problémy. U vás mohou začít i dříve – mnozí mohou onemocnět i při teplotě 20 stupňů, nemluvě v chladnější místnosti.
Nejčastěji jsou tipy na vytápění místnosti relevantní pro noc, kdy teplota v bytě klesne na minimální hodnoty pro den a nemůžeme aktivně trávit čas, abychom se tímto způsobem zahřáli. Mrznout v noci ve vlastním bytě kvůli vypnutým radiátorům ústředního topení je však zcela zbytečné. AiF.ru zná nejméně pět způsobů, jak zvýšit teplotu v bytě, abyste se při čekání na začátek topné sezóny nenakazili nemocí.
Klimatizace
K vytápění bytu prvním způsobem potřebujeme klimatizaci. Mnoho lidí z nějakého důvodu zapomíná, že klimatizace může plnit nejen svou přímou funkci – ochlazovat místnost, ale působit i zcela opačným směrem – ohřívat vzduch v bytě.
U většiny modelů stačí jednoduše nastavit teplotu ovládacím panelem nad tou, kterou v tu chvíli v bytě pozorujete. Klimatizace začne automaticky cirkulovat teplý vzduch po místnosti a ohřívat ji. V některých případech se budete muset podívat do návodu (pokud jste si ho uložili) nebo vyhledat návod ke klimatizaci na internetu – budete si muset zapnout speciální funkci topení, která by měla být ve vašem zařízení.
Elektrický ohřívač
Nejběžnějším způsobem, jak se zahřát v chladné místnosti s vypnutým ústředním topením, je zapnutí elektrického topení.
Dva nejběžnější typy elektrických ohřívačů jsou pro nás ventilátorové a olejové. První z nich však není vhodný pro noční dobu: je příliš hlučný a není určen pro dlouhodobé používání. Druhý funguje na principu běžného radiátoru, pouze neohřívá vodu, ale speciální olej. Vyhřátí místnosti trvá poměrně dlouho, ale moderní olejová topidla je zcela bezpečné nechat přes noc.
V poslední době lidstvo vynalezlo několik dalších typů elektrických ohřívačů. Prvním z nich je elektrický konvektor: studený vzduch procházející topnou spirálou se ohřívá a vystupuje z horní části zařízení. Ale takové ohřívače mají také nevýhody – jsou docela objemné, mimochodem jako olejové ohřívače, a poměrně drahé.
Nejmodernější topidla jsou infračervená a karbonová. Fungují na stejném principu – lampa vyzařující infračervené paprsky ohřívá lidi a předměty, aniž by ohřívala vzduch. Je však nepravděpodobné, že by takový ohřívač byl vhodný pro noční bdění – lampa, dokonce i IR lampa, dokonce i uhlíková, vyzařuje poměrně silnou záři a bude překážet při usínání.
koupelna
Třetí způsob, jak zvýšit teplotu v bytě, je velmi jednoduchý. Chcete-li jej použít, stačí otevřít dveře do koupelny. Přes den bychom vám také doporučili horkou koupel, ale v noci její teplo nebude stačit – voda rychle vychladne, odevzdá veškeré teplo a stane se zbytečnou.
Smyslem otevřených dveří je, že teplota v koupelně je a priori o několik stupňů vyšší než v celém bytě. Děje se tak díky teplovodní stoupačce, která funguje stejně jako radiátor ústředního topení. Na léto to ale nikdo nevypíná. Vyhřívaný věšák na ručníky také hraje důležitou roli při vytápění koupelny, protože také zůstává horký 365 dní v roce, 24 hodin denně.
Samozřejmě tímto způsobem nevytopíte celý byt, ale přesto je možné touto metodou zvýšit celkovou teplotu o 1-2 stupně.
Elektrické vyhřívací podložky
V druhé polovině září ve večerních hodinách ve vlastním nevytápěném bytě vám pomůže zahřát další elektrický přístroj – topná podložka. Vyhřívací podložky mají obvykle lékařskou funkci a používají se k zahřátí některé části těla, která vyžaduje tepelnou terapii. Ale mohou být použity i pro jiné účely, než je jejich zamýšlený účel, pokud si to situace vynutí.
Většina moderních elektrických vyhřívacích podložek, které jsou k dostání na policích lékáren, má speciální regulátor teploty. Nastavením na minimální hodnotu můžete v posteli vytvořit naprosto komfortní atmosféru, která vám umožní nezmrznout v zářijovou noc.
Nezoufejte, pokud se vám i minimální nastavení v elektrické vyhřívací podložce ukáže jako příliš horké. Vyhřívací podložku lze umístit nikoli na své tradiční místo pod prostěradlem, ale nahoře na přikrývku. V tomto případě vám poskytne méně tepla, které bude částečně unikat do atmosféry, a nedojde k přehřívání.
Koberce a štěrbiny
Stojí za zmínku, že my sami i v noci při spánku produkujeme poměrně velké množství tepla. Aby bylo možné vytápět místnost výhradně vlastními silami, je nutné minimalizovat tepelné ztráty.
Vznikají především kvůli přítomnosti trhlin. Pokud nemáte plastová okna, budete muset jejich obvod přelepit speciální izolací, která nepropustí škvírami do bytu studený vzduch a ven teplý vzduch. Totéž platí pro vchodové dveře – jejich obvod by měl být také utěsněn speciální izolací.
Velký vliv na teplotu v místnosti mají také chladné povrchy. V první řadě se to týká podlahy a skel na oknech. Aby se vzduch v celé místnosti neochlazoval okenním sklem, je lepší okna na noc zaclonit tlustými závěsy, které zakryjí téměř celý prostor od okapu až po podlahu. To umožní, aby část chladného vzduchu zůstala mezi oknem a závěsy, což zabrání jeho úniku do zbytku místnosti. To vše je způsobeno nízkým stupněm tepelné vodivosti. Díky stejné vlastnosti husté tkaniny můžete udržet teplo v místnosti pokrytím podlahy jakýmkoli kobercem.
