Pro ty, kteří úplně nechápou, proč je v domě potřeba pořádek, stojí za to připomenout, že to není jen záruka zdraví a požadavek hygieny, ale také záruka dobré nálady: přeplněný byt je méně světlý, je v něm méně vzduchu a to vyvolává deprese a neustálý stres. Navíc to negativně ovlivňuje vaši produktivitu: práce a kreativita pravděpodobně nebudou úspěšné, pokud je v místnosti tolik odpadků a prachu. A upřímně přiznejte, že závidíte své tchyni nebo kamarádce, jejíž byt je vždy čisté a krásné. Pojďme si tedy říci, jak si zvyknout na pořádek a čistotu.
Máte tento problém?
Dokonalá čistota neexistuje a chybu najdete na všem. Skutečný problém začíná, když zasahuje do života. Můžete říci, že váš svět je ovládán chaosem v následujících případech:
- Pokud ztratíte klíče doma každých sedm dní nebo více;
- Při úklidu se snažíte dát vše na své místo, ale dlouho hledáte, kam to přesně uložit;
- Hledání správné věci mezi papíry nebo ve skříni trvá déle než dvě minuty;
- Zapomínání platit účty a nikdy to nedělá včas;
- Často se hostům omlouváte za to, že váš byt vypadá jako bitevní pole.
Motivujeme sami sebe
Toto je nejúčinnější metoda. A nejtěžší. Jak se odměníte, když bude váš byt alespoň týden uklizený? V dětství jste byli často trestáni tím, že jste dali věci do pořádku, křičeli na vás a šli jste příkladem ostatním dětem, které sotva opustily kolébku a vzaly mop. Láska byla agresivně vnucována řádu, a proto způsobila takové odmítnutí. Nyní jste vyrostli, ale váš odpor k čistotě zůstává. Ale teď si sami můžete koupit něco, co se vám opravdu líbí, pokud je byt čistý.
Aby byl váš domov čistý a uklizený, musíte začít s úklidem. To je to nejtěžší, zvláště pokud je celý byt nepořádek. Můžete začít s jednou oblastí u vás doma, která není zrovna nejúhlednější. Například ze skříně na prádlo. Můžete začít na místě, kam moc často nechodíte, jako je skříň nebo mezipatro. Většinou se tam dost práší a je tam spousta odpadků. Ale poté se budete cítit zklamáni: bylo vynaloženo mnoho práce, ale byt se neuklidnil. Poté se může objevit touha jít dál. Pozor, tento proces je příliš dlouhý!
To je tajemství techniky fly-lady, která vám umožní strávit pět až sedm minut denně uklízením vašeho domu. Pokud je dřez vždy čistý, pak se čistota časem rozšíří po celé kuchyni i mimo ni po celém vašem domě.
Neodkládáme to na poslední chvíli
Můžete tolerovat nepořádek po dlouhou dobu a pak vyhodit spoustu toho, co potřebujete, spolu s odpadky. Je docela možné si nejprve udělat seznam všeho, co chcete vyhodit. Ze stejného důvodu byste neměli hromadit příliš mnoho práce. Je jednodušší vyprat nebo vyžehlit hned, než čekat, až bude hora prádla. Je jednodušší umýt nádobí při vaření nebo po jídle, než večer mýt hory hrnců a talířů. Je těžké pochopit proč, ale praní nebo praní v malých dávkách ušetří čas.
Děti, které jsou naučené pořádku, se snaží přesně vědět, kam odkládají své hračky, kde mají sešity a učebnice a kam je odloží později. Než se naučíte pořádku, podívejte se blíže na děti. Rozdělte svůj domov na pracovní a rekreační oblasti, aby se věci z nich nemíchaly. A také si v nich vytvořte pohodlné prostředí, aby bylo vše poskládáno tak, jak vám to vyhovuje. Nebudete tak poté podráždění a po úklidu už nic nenajdete.
Začněte ze svého pracoviště
Vše se dá pochopit a odpustit, ale blbost na pracovišti je především zdrojem stresu a odčerpáváním vašich tolik potřebných sil. To platí zejména pro ty, kteří pracují z domova. Tato oblast domu by měla být co nejpohodlnější a extrémně uklizená. Je tu ještě jedna důležitá věc, která vám pomůže postupně se naučit pořádku – hned ustlat postel. Patří sem i věci složené přímo do skříně a nepohozené na židli.
Plány jsou potřeba nejen při práci, ale také při domácích pracích. Přidejte na seznam jak aktivity relativně příjemné, tak ty nemilované. Zkuste si naplánovat úklidový den v kalendáři předem. Totéž platí pro ostatní záležitosti. Možná vás to nebude bavit, ale teď se vám bude zdát, že to zabere méně času.
Co se ti nelíbí nejvíc?
Jsou to vaše nejméně oblíbená místa v domě a vaše nejméně oblíbené činnosti, které vám pomohou přesně určit, kde je kořen všeho nepořádku v domě. Po jarní sklizni pozorujte, kde přesně bedla zakořeňuje jako první. Možná, že vaše nejméně oblíbená věc je ukládání věcí do skříně? Nebo rádi jíte u konferenčního stolku u televize, a proto je velká místnost neustále špinavá? Každý den můžete ovládat tento okamžik.
Nebo jsou možná nepřáteli pořádku vaše domácnost, která si nevšimne vaší práce nebo nepořádku v místnosti. Jsou náročnější na výcvik, ale dají se dokoupit malé popelnice do každé místnosti a samostatný koš na odhazování ponožek. Ale musíte naučit děti objednávat jinak, než jste na to byli naučení. To by nemělo být vnímáno jako trest a je dobré, když je nějak motivujete.
Pokud je viníkem pes, pak byste ho měli venčit častěji, zamykat všechny pokoje, když všichni odcházejí do práce nebo do školy. V jedné rodině, aby se předešlo následkům chuligánství čtyřnohé krásky, byly všechny boty zavěšeny na háčky – výše od jejích zubů. Můžete se také podívat po psích plenkách, pokud vám nevadí peníze. S kočkami je všechno mnohem jednodušší.
Velmi často nejméně oblíbenou (a nejšpinavější) částí bytu je kuchyně. Pokud neradi vaříte, je nepravděpodobné, že byste po tomto procesu a během něj uklízeli. Vařte to, co je jednodušší, zejména proto, že jídlo je jednoduché a zdravější. Pokud se vám nelíbí a je nepříjemné, že je kuchyně nepohodlná a malá, dáme vše nepotřebné pryč a dáme na nejviditelnější místa to, co se neustále používá. Totéž platí pro oblečení: nechejte nejvíce nošené věci na nejbližších policích.
Někdy dochází k nepořádku kvůli krátké paměti. Jednoduše jste nepřítomně dali do skříně neumytý talíř nebo neumyli všechno nádobí. Tady vás zachrání jen prášky na zvýšení koncentrace. Je z čeho vybírat: vyzkoušet můžete přípravky s ginkgo, piracetamem a dalšími nootropiky.
Jeden pokoj denně
Takové zkoušce, jakou je jarní úklid, se dá předejít, když se každý den pár minut věnujete jedné místnosti. Dalších pět až sedm minut zaberou „horká místa“ bytu, neodkladné záležitosti týkající se čistoty a žehlení a praní. Celkově byste neměli trávit 20 minut denně uklízením věcí. Dokáže sestavit plán, kde jsou na každý den v týdnu naplánovány určité práce. Pokud jste dnes na pokoji nestrávili 20 minut a ještě něco důležitého, druhý den to bude trvat dvakrát tak dlouho.
Ale s takovým plánem nebudete mít celý den na generální úklid. Každý den si můžete shrnout své domácí úkoly a dokonce se za splnění plánu odměnit. Můžete také přemýšlet o úkolech na další den: kterou místnost budeme uklízet a jaký naléhavý úkol se bude dělat zítra.
Čistíme s radostí
Aby se vám tento proces nezdál tak dlouhý a bolestivý, zapněte si při čištění dobrou hudbu nebo poslouchejte audioknihu v přehrávači. Pokud uklízíte pracovní stůl, zkuste si ho zároveň vyzdobit. A dál. Přemýšlejte o čištění jako o velkém plýtvání kalorií. Čili úklidem zeštíhlíte a procvičíte svaly rukou a nohou, svou flexibilitu a fyzickou zdatnost.
Pokud jste kdysi udělali neuvěřitelné a celý byt uklidili, teď to možná bude jednodušší. Tento krok je lepší udělat poté, co se vypořádáte s mechanismy nepořádku v bytě, „horkých míst“ a trochu se zorganizujete v každodenním miniúklidu. Nyní jej můžete jednoduše udržovat v čistotě každý den. Nádobí, které se začalo hromadit, je lepší okamžitě položit na svá místa. Totéž platí pro věci. Nezapomínejme, že úklid toho všeho je mnohem obtížnější, než vytvořit u vás doma blbost. No, nezapomeňte se pochválit, pokud uspějete. Jste nejlepší a umíte hodně.
Psycholožka Nadezhda Georgieva
Co kdybyste byli rádi, že žijete v čistém a pohodlném domě, ale z jedné myšlenky: „Je čas uklidit“ – vaše nálada se okamžitě a nenávratně zhorší? S neochvějnou rukou se chytit za pačesy, přesvědčit se „v dobrém“ nebo se zavřením očí před chaosem, který kolem vládne, směle oddávat vzrušujícím činnostem, než je vytírání podlahy a odklízení trosek ve skříni. ? Odpovědi jsme hledali s psycholožkou Naděždou Georgievovou.
Povolný přístup k okolí i přílišná posedlost čistotou a pořádkem je podle odborníka odchylkou od normy. Může to být způsobeno jak psychologickými důvody, tak objektivními okolnostmi.
Nepořádek v domácnosti je v rodinách s malými dětmi naprosto normální. Navíc je nezbytný pro vznikající psychiku. Roční miminko ze škody nerozhází hračky, otočí cukřenku na zem, namaže si na stůl kaši, posype moukou a kreslí na tapety. Poznává svět, studuje okolní prostor, označuje území.
Pokud blízcí spěšně odstraní stopy násilné „kognitivní aktivity“, dítě se zmocní úzkost: „Kde jsem na tomto světě?! Kam jsi zmizel? Právě teď jsem byl všude, všechno kolem bylo moje – a zase nic není moje. Kritický postoj dospělých k nepořádku, který zařídilo dítě, nepřispívá k odhalení jeho kreativity. A pokud dospělí nedokážou odolat vzteklým výkřikům a ještě více malého badatele potrestat, může být podkopána jeho duševní pohoda. Proto, dokud děti nevyrostou, je lepší nechat v domě spořádané řady vyznavačů ideálního řádu.
Před nepořádkem byste také měli zavírat oči, pokud vás zneklidňuje špatné zdraví, únava, pracovní vytížení. Čas je omezený a nenahraditelný zdroj, takže si chtě nechtě musíte stanovit priority. „Investujte do palčivé věci, do toho, co je v tuto chvíli opravdu důležité. Vše ostatní bez váhání uložte. Pokud nemůžete snést nepořádek, obraťte se o pomoc na členy rodiny a přátele. Nebo využijte služeb úklidové firmy, doporučuje psycholog.
Vědci, kteří jsou hluboce ponořeni do vědy, a další fandové, jako jsou programátoři, mohou mít velmi zvláštní představu o řádu. Co se laikovi zdá jako chaos, je pro něj organizace pracovního prostoru promyšlená do nejmenších detailů. Slavný psycholog Jean Piaget tak měl knihy a složky s rukopisy, které často používal, na očích a po ruce. „Zabere to méně času, než je každý den odkládat někam daleko,“ vysvětlil Piaget svému hostu, který navrhl, že mezi hromadami papírů v pracovně vědce je velmi obtížné najít ten správný.
Mnoho kreativních lidí neupřednostňuje řád, protože jsou si jisti, že je nepřítelem spontánnosti a múzou. Proto například nikdy nebyl ve studiu Pabla Picassa. Lidé s bohatým vnitřním světem, kteří jsou zapálení pro svou profesi až k zapomnění, se zřídka obávají nepořádku v domě, poznamenává Nadezhda Georgieva. Může to způsobit nepříjemnosti blízkým umělce. Jak být? „Vezměte si příklad z Picassovy ženy Olgy Khokhlové. Dbala na to, aby byl dům útulný a stylový, a nechtěla v manželově dílně působit šik a leskem,“ doporučuje psycholog. Každý si dělal po svém a nezasahoval na území toho druhého.
Lenochod obyčejný
Stává se, že člověk začal dům, ale pokud je to nutné (například před návštěvou hostů), vezme svou vůli do pěsti a přivede vše k lesku. Není žádný velký problém. Je to jen lenost, nedostatek motivace a zvyk pravidelně udržovat pořádek.
“Nám je to jedno!”
Někteří lidé se v neuklizeném domově cítí skvěle. Například pokud svůj domov vnímají pouze jako místo na spaní a úložiště věcí a jejich „skutečný“ život se odehrává mimo tyto zdi. Mnoho mužů, kteří žijí sami, se s úklidem neobtěžuje, protože nemají nikoho, o koho by se mohli pokoušet. “Nikdo se neptá, nepožaduje, nepřipomíná, ale oni sami jsou tak dobří,” – vysvětluje Nadezhda Georgieva.
Nedostatek lásky a pozornosti
Někdy je porucha způsob, jak upozornit na svou osobu, cítit se jako bezmocné dítě, které bude při prvním zavolání obklopeno mocnými dospělými. “Pomozte mi, sám to nezvládnu!” – Apeluje na ostatní s dobrým srdcem, na toho, kdo zoufale potřebuje soucit a soucit někoho jiného. Tak se chovají lidé, kteří v dětství buď postrádali rodičovskou lásku, nebo ji nedostali „jen tak“ – museli si ji zasloužit. Nebo naopak bylo dítě uškrceno hyperprotekcí. Který východ? Loučení s dětstvím a poděkování mámě a tátovi za to, co dokázali dát, naučte se být k sobě starostlivým rodičem.
Neochota tahat řemínek sám
Někoho děsí myšlenka, že úklid domu padne zcela na jeho bedra a jeho blízké ani nenapadne se přidat. „Ne každý ví, jak žádat, vyjednávat, sdílet a delegovat povinnosti, ale toto umění se dá a mělo by se naučit, – říká Nadezhda Georgieva. – Pokud zmizí strach, že budete vnímáni pouze jako Izaurův otrok a bezostyšně zneužití, bude mnohem snazší udržovat dům čistý.”
“Je jasné, kdo tady velí?!”
Nepořádek v domácnosti pomáhá sebestředným lidem „označit území“. Nikdo by neměl pochybovat o tom, kdo je v domě pánem. Samozřejmě ten, kdo rozhodne, že například ponožky nemají ve skříni místo – budou viset na klikách. “Toto je moje území – dělám, co chci!” – to je princip těch, kteří jsou zvyklí cítit se jako pupek země.
Potřeba relaxovat
V domě těch, kteří vycházejí na veřejnosti, aby ukázali své nejlepší stránky, není zdaleka vždy čisto a uklizeno. “Touha objevit se a nebýt vyžaduje hodně síly,” zdůrazňuje psycholog. V práci je pro takového člověka důležité zachovat si tvář, dbát na to, aby působil příznivým dojmem, byl známý jako organizovaný a úhledný. A jen doma si může na chvíli vydechnout a být sám sebou.
Ochrana před nezvanými hosty
Nepořádek v domě je spojencem úzkostných lidí, kteří se jako oheň bojí cizí výčitky a negativního hodnocení. Snaží se ze všech sil zabránit invazi do své „pevnosti“ a den za dnem nevědomky sabotují úklid. A pak, uklidněni a spokojeni, ospravedlní svou nehostinnost: “Nemůžu pozvat lidi do svého doupěte.”
Zrcadlo touhy a bolesti
Špinavý a zaneřáděný domov může naznačovat depresi. “Vnitřní svět člověka, ponořený do melancholie a smutku, se odráží ve vnějším světě.” – vysvětluje Nadezhda Georgieva. Jak se rozloučit s dekadentními náladami a vrátit veselost? Zkuste se přesvědčit, abyste začali dělat pořádek. Podle specialisty může proces čištění snížit úzkost, uspořádat myšlenky, vrátit pozornost k sobě. Pokud se pokus nezdaří, měli byste vyhledat pomoc psychologa nebo psychoterapeuta.
Symptom těžkého onemocnění
Lidé s vážnými duševními poruchami, jako je Alzheimerova choroba, obsedantně-kompulzivní porucha (tzv. Diogenův / Plyuškinův syndrom – patologické hromadění), schizofrenie a další, ztrácejí schopnost sebeobsluhy a sebeobsluhy. Nejsou také schopni udržet svůj dům ve správném stavu. Příbuzní by měli zajistit, aby pacienty vyšetřoval neurolog, psychiatr.
Jak se motivovat k úklidu
„Pokud chápete psychologický důvod vaší neschopnosti udržet pořádek, udělali jste obrovský krok k sobě. Je velká šance, že váš dům bude brzy mnohem čistší,“ – říká Nadezhda Georgieva. Nyní je to na malém: když začnete s úklidem, dodržujte jednoduchá pravidla.
♦ Atraktivní cíl. Nejprve si představte, jak útulný a oku lahodící bude váš domov. Pociťte, jak na sebe budete hrdí, jaké emocionální a estetické potěšení zažijete, až budou plánované akce dokončeny.
♦ Dětské schůdky. Stanovte si proveditelné úkoly a netlačte na sebe, abyste nespadli únavou a neuvařili se podrážděním. Ujistěte se, že proces uvádění věcí do pořádku vám přináší potěšení.
♦ Čestná ocenění. Po splnění dalšího úkolu se pochvalte a dopřejte si nějakou příjemnou drobnost. Například malá čokoládová tyčinka.
♦ Zvyk pořádku. Snažte se udržovat pořádek každý den. K tomu stačí 15-20 minut denně.
Vážení čtenáři! Máte možnost klást otázky zkušeným psychologům. Kompetentní specialisté dají doporučení, jak se vyrovnat s psychickými problémy a obtížemi. Dotazy posílejte na e-mail barejko@sb.by a čtěte materiály s označením „psychologie“, „psycholog“.
