Jak se nazývá ohýbání hřebíků?

Pozdravy! Dnes vám řeknu, jak ohýbat nehty ručně. Toto téma jsem si nevybral ze vzduchu. Nedávno jsem zkoušel ohnout dvoustovku. Už jste se podívali na fotku? Zatím to není tak působivé, jak bych si přál, ale jsem na začátku cesty. Přečtěte si a zjistíte, jak to dokázal obyčejný bílý límeček.

Touha vyzkoušet se jako hrdina se nezrodila náhodou. Začal jsem cvičit na posilovacím stroji Sotsky. Už jsme o tom na blogu podrobně psali. Jedním z charakteristických rysů každého, kdo s ním pracoval, je dovednost pletení ocelových hřebíků do slavného uzlu Sotsky.

Vezměte dvě stě ocelových hřebíků a ohněte je do takového pěkného uzlu. Tuto dovednost lze trénovat po 2 měsících intenzivního tréninku. Takže po třech měsících práce se simulátorem jsem se rozhodl v této věci vyzkoušet.

Hned upozorňuji, že jsem měl problémy s intenzitou. Výuku bylo možné vést 15 minut 2-3x týdně. Je však vhodné pracovat s maximální zátěží ve 3 sériích po 12-15 opakováních obden, nebo ještě lépe každý den.

Trénink

Z hlediska fyzické síly se také nemám moc čím chlubit. Nechodím do posilovny, pracuji v kanceláři a nikdy předtím jsem o tom nepřemýšlel. Až teď jsem začala dělat ráno kliky a pracovat s posilovacím strojem.

Na trhu jsem našel několik dvou set ocelových hřebíků. To jsou nehty, které se obvykle používají k prokázání síly ruky. Na první pohled mě vyloženě vyděsily. Ohnout to vlastníma rukama mi připadalo jako neuvěřitelný úkol.

Abych si neporanil ruce, koupil jsem rukavice potažené nitrilem. Byla škoda utrácet peníze za pokožku, ale tyto ochrání vaše ruce, jsou lehké, pohodlné a cena je přijatelná. Ve své práci se ukázali docela dobře. Ale nebylo možné udržet kov pod napětím po dlouhou dobu. Přesto jsou trochu tenké a moje ruce nejsou zvyklé na odolnost železa. Na dlaních musíte mít silnou, drsnou kůži, pak nebudete potřebovat rukavice

V důsledku toho se mi podařilo ohnout hřebík o 90 stupňů. Pravda, ne všechno je tak krásné jako Nikolai Sotsky ve videu. Musel jsem se několik hodin šťourat s přestávkami. Hlavním problémem je nedostatečná síla ruky. Z tohoto důvodu byl tlak slabý a hřebík se ohnul v důsledku dlouhodobé expozice.

Je tu důležitý bod. Hlavním úkolem, pokud nemáte dostatečnou sílu paží, je trénovat svalovou vytrvalost. Při dlouhodobém působení síly se kov začne zahřívat, což usnadňuje ohýbání. Stačí si vzít těsnější rukavice, jinak bolest dlouho nevydržíte.

Technika ohýbání nehtů.

Existuje několik technik ohýbání nehtu. Vyzkoušel jsem jich pár a řeknu, že všechny fungují. Musíte jen pochopit, které svaly jsou vyvinutější a zaměřit se na techniku, která vám vyhovuje.

1. Ruční úchop shora. Vezmeme hřebík dlaněmi dolů za dva konce. Dále začneme tlačit dolů vší silou. Toto je nejsilnější grip, který mám.
2. Uchopte zespodu. Pracuje zde triceps a horní zádové svaly. Jestli jsi s nimi v pohodě. S tímto gripem se vyplatí pracovat. Ten můj je slabší.
3. Uchopte shora s důrazem na palce. Pokud máte silné palce, zkuste je použít jako páku. Mně to taky nevyšlo.
4. Obrácený úchop. Vzdálenou rukou tlačíme dolů vší silou. Jako opěrné body používáme palec a ukazováček blízké ruky.

Ať už zvolíte jakoukoli techniku, rozhodující je síla paží a svalová vytrvalost, které je třeba trénovat.

Jak jsem k těmto výsledkům došel?

Jak jsem řekl výše, nepovažuji se za zvláštního sportovce. Právě jsem na sobě začal pracovat. Ale takový výsledek, jako je ohnutý hřeb, byl možný díky práci se simulátorem Bizon-1m. Už jsem o tom podrobně psal. Přijďte a přečtěte si moji recenzi.

S tímto simulátorem existuje několik tisíc cvičení. To vše díky několika stupňům volnosti. Pro sebe jsem zvolil klasickou sestavu cviků.

1. Ohýbání-ohýbání tam a zpět při maximální zátěži. Nastavil jsem pojistnou matici na maximum, dokud nedosáhla bodu, kdy bylo obtížné otáčet klikami.
2. Flexe a extenze za zády se stejnou zátěží.
3. Flexe-extenze loktů na úrovni hrudníku.
4. Flexe a extenze s pažemi v úhlu, jako na stroji v posilovně.
5. Vřeteno je dopředu, dozadu za zády, nahoře, dole. Zde jsem již nastavil nižší zátěž. Svaly jsou spíše slabé.

Tento komplex jsem dělal jednou 2-3krát týdně. Přesto by bylo nutné provést 2-3 přístupy tohoto.

Moje recenze

Ohýbat nehty je opravdu možné i pro méně trénovaného sportovce. Stačí si stanovit cíl a pracovat na sobě. A samozřejmě mít tak výkonného pomocníka, jakým je simulátor Sotsky.

Přečtěte si recenze a rozdíly mezi různými modely na našem blogu: Bison-2, Bison-classic, řada speciálních jednotek a můžete si je zakoupit od oficiálního zástupce se zárukou pomocí tohoto odkazu.

Těším se na vaše komentáře níže. Zkoušeli jste sami ohýbat nehty? Jaké úspěchy? Pokud se vám článek líbil, přihlaste se k odběru novinek na blogu a klikněte na tlačítka sociálních sítí níže. Čeká nás spousta zajímavých věcí.

Dnes vážeme Sotského uzel. Budu mluvit o technice vázání hřebíků do uzlu, kterou vytvořil jedinečný člověk Nikolai Sotsky. Poznáte ho a také se dozvíte, jak můžete rychle zvýšit sílu paží a začít překvapovat své blízké.

Nikolai Sotsky je vynálezcem unikátního posilovacího stroje Bison. V současné době jich bylo vydáno několik typů. O Sotského simulátorech jsme již psali podrobněji dříve. Určitě se na to podívejte.

Jejich hlavním účelem je rozvoj síly paží a svalové vytrvalosti. Díky několika stupňům volnosti dokáže stroj provádět desítky tisíc cviků pro různé svalové skupiny.

Simulátory Bizon-1 a Bizon-2 se také běžně nazývají „Tělocvična v kufříku“. Tyto dva poměrně kompaktní cvičební stroje se skutečně snadno vejdou do cestovní tašky a lze je snadno vzít na výlet nebo na cesty.

Sám Nikolaj Sockij tento simulátor nevynalezl zázračně. Je to sportovec s mnohaletými zkušenostmi. Jeho hlavním zaměřením je boj. V tomto sportu dosáhl pozoruhodného úspěchu a stal se mistrem sportu v Sovětském svazu.

Poté ze své sportovní kariéry plynule přešel k rozvoji sportovní vědy, konkrétně k vytvoření simulátoru, který by sportovcům umožnil efektivněji trénovat sílu a vytrvalost svalů paží. Výsledkem této práce byl Sotského první simulátor.

Jeho hlavním rozdílem od ostatních posilovacích strojů formátu expander je schopnost pracovat s větší efektivitou. Zatímco běžný trenažér pracuje se svaly pouze jedním směrem a sportovec při zpětném pohybu nenese velkou zátěž, Bison díky konstrukci trenažéru umožňuje procvičovat svaly i při zpětném pohybu.

V důsledku práce se simulátorem se zvyšuje síla paží, což je velmi důležité pro různé kategorie sportovců. Zájem o tento vývoj mají především zápasníci, hokejisté, horolezci, zástupci různých silových bojových umění a sportovci extrémních sportů.

Sotskyho simulátory jsou také velmi žádané mezi zástupci speciálních služeb a vojenských bezpečnostních organizací. Často se objednávají odstřelovací simulátory a střílečky od vojenských jednotek. Ale i obyčejní milovníci sportu a zdravého životního stylu našli v tomto simulátoru zdroj inspirace.

Uzel nehtů

O tom, jak ohýbat nehty, jsme již psali. Nyní se podělím o popis techniky a způsobu pletení slavného Sockého uzlu z dvou set milimetrových hřebíků. Tento uzel se stal vizitkou každého, kdo ovládl simulátor Bison. Na každé výstavě sportovních potřeb, na stánku firmy Sotsky Trainers, najdete spoustu takových uzlů od spokojených zákazníků.

Podívejme se na to, jak udělat uzel Sotsky sami.

Nejprve se vyplatí pořídit hřebíky dlouhé 200 mm. Jejich průměr je obvykle asi 6 mm. Hřebíky musí být obyčejné, ne galvanizované atp.

Dále si nezapomeňte vzít hadr nebo rukavice na ochranu rukou. Pokud vaše kůže není drsná jako slon, je lepší to nezanedbávat, aby vše proběhlo bez zranění. Vzal jsem si speciální rukavice s nitrinovým povlakem, ale byly trochu tenké. Je lepší vzít kožené nebo speciální sportovní, ale postačí obyčejný hadr nebo ručník.

Dále ohněte nehty na polovinu. Podívejte se na příspěvek o ohýbání hřebíků, abyste zjistili, který úchop je pro vás nejlepší.

Nyní spojíme nehty dohromady a začneme je kroutit v různých směrech.

Dále získáte tento design. Aby uzel získal hotovou formu, musí být jeho konce uzavřeny.

Je to skvělý dárek, který můžete dát svým přátelům na párty.

Důležité tipy

— Cvičit můžete na hřebících 150 mm. Jsou trochu tenčí a snáze se ohýbají, i když kvůli menší velikosti je páka menší a mnoho lidí si myslí, že je obtížnější je ohnout než dvě stovky.

— Pokud nemáte dost síly v rukou, vyhladověte to 🙂 Po delším působení kovu se začne zahřívat a pak se snadněji ohýbá.

— Trénujte flexi a extenzi na simulátoru Bizon-1m nebo Bizon-classic při maximální zátěži.

— Provádějte trénink každý druhý den, aby svaly měly čas se zotavit a bylo cítit pokrok.

— Vizualizujte výsledek. Pocit vítězství je už poloviční vítězství!

Nyní se podívejte, jak samotný vynálezce plete uzel Sotsky. Upozorňujeme, že v žádném případě nejde o hrdinskou postavu. Ale trénink a sport o sobě dávají vědět. Podívejte se, jak snadno ohýbá nehty.

Moje osobní zkušenost

Po několika měsících dost líného tréninku se mi podařilo ohnout dvě stě. To je pro mě něco jako fantazie, protože do této chvíle jsem prakticky nesportoval a mám kancelářskou práci bez velkého stresu. Napoprvé to nevyšlo, ale na tuhle fotku jsem musel hodně makat.

Ale teď chci říct, že ohýbat nehty je možné i pro obyčejného člověka. Stačí si koupit simulátor Sotsky a začít na sobě pracovat.

Více podrobností o tom, kde koupit simulátor Sotsky se ziskem a cenu za něj, najdete na našem blogu.

Cvičte v posilovně a začněte jíst správně a brzy se nepoznáte.

Nyní čekám na vaše komentáře níže. Pokud se vám příspěvek líbil, klikněte na tlačítka sociálních sítí a nezapomeňte se přihlásit k odběru nových verzí blogu.