Pro fyzický rozvoj dětí doma je velmi užitečný simulátor, jako je švédská stěna. Starostliví rodiče vždy najdou v bytě místo, kde mohou nainstalovat univerzální design. Velký výběr a dostupné ceny činí tuto střelu dostupnou každé rodině. Navíc, pokud si přejete, můžete si vybrat model, který je vhodný i pro dospělé.

Typy švédských schodů

Všechny existující typy švédských schodišť lze klasifikovat podle několika kritérií. Liší se tvarem, materiálem výroby a způsobem upevnění.

Rozdíly ve tvaru designu

Švédské schody jsou:

  1. ve tvaru I. Simulátor se skládá ze dvou vertikálních sloupků upevněných vodorovnými příčkami – obecně obyčejný vertikální žebřík. Zabírají relativně málo místa. Jedná se o jednoduchou a nekomplikovanou verzi simulátoru, v případě potřeby si můžete zakoupit další vybavení;
  2. ve tvaru L. Stejný model jako já, ale v horní části je vodorovná lišta. Jedná se o horizontální hrazdu, na kterou lze umístit gymnastické kruhy. Tyto schody jsou nejžádanější;
  3. ve tvaru T. V takových konstrukcích je hlavní schodiště instalováno uprostřed a na jeho obou stranách jsou připevněny opice (horizontální schody). Mohou být vybaveny různými přídavnými střelami. Na tomto žebříku ve tvaru T mohou cvičit dvě děti současně. Tento simulátor je ideální pro velkou rodinu;
  4. ve tvaru U. Simulátor je multifunkční komplex s možností instalace velkého množství sportovního vybavení. Ale takový projektil bude vyžadovat velkou plochu, takže nebude umístěn v bytě s malými rozměry;
  5. Roh. Takové nástěnné tyče jsou upevněny v rohu místnosti k oběma stěnám. Zabírají málo místa a jsou vysoce funkční. Někdy jsou kombinovány ze dvou modelů. Může na nich pracovat více dětí současně. Cvičebný stroj můžete nainstalovat i do bytu s malou plochou.

Dělení podle materiálu výroby

Švédské stěny mohou být vyrobeny ze dřeva a kovu.

  1. Dřevo. K jejich výrobě se používají odolné dřeviny: buk, borovice, bříza, javor. Aby se zabránilo vzniku třísek, všechny prvky jsou pečlivě broušeny a přizpůsobeny velikosti a někdy dodatečně potaženy lakem. Výhodou těchto konstrukcí je jejich nízké riziko zranění, protože dřevěné příčky mají přirozený protiskluzový účinek. Švédské schody tohoto typu se však mohou při aktivním používání opotřebovat a vydrží váhu relativně malé osoby.
  2. Kovový. Při jejich výrobě se používá profilová trubka o tloušťce 2 mm. Průměr příček je oproti dřevěným švédským schodům několikanásobně menší, což umožňuje dětem používat simulátor již od útlého věku. Kovové konstrukce jsou odolné a pevné (některé typy snesou až 200–250 kg) a můžete na ně připevnit silové sportovní náčiní (hrazdy, press bench či bench press). Ale zároveň jsou také nebezpečnější, protože mají kluzké příčky. Z tohoto důvodu řada výrobců aplikuje na kov speciální protiskluzovou úpravu.
READ
Jak správně klíčit semena sakury?

Podle způsobu upevnění

Podle tohoto kritéria se švédské zdi dělí na:

  1. nástěnné držáky. Montáž na stěnu pomocí konzol, kotev nebo rozpěrných hmoždinek. Spodní podrážky stojanů by měly spočívat na podlaze. Cvičební stroje tohoto typu zabírají minimální prostor díky své blízkosti ke zdi.
  2. spacer Instalují se mezi strop a podlahu. Jedná se o nejjednodušší možnost montáže a nevyžaduje vrtání otvorů. Horní část stěny je nastavitelná na výšku stropu, stropní příchytky mají dva opěrné body. Takové stěny se nebojí zatížení, protože jsou velmi stabilní.
  3. smíšený typ. Takové nástěnné tyče jsou přišroubovány ke stěně a poté instalovány ke stěně. Toto je nejspolehlivější držák, ale na trhu je jen málo modelů smíšeného typu.

Nechybí ani rozdělení nástěnných tyčí na vnitřní a venkovní modely. Prvním typem jsou kompaktní cvičební zařízení umístěná v bytech a domech. A pouliční modely jsou mnohem masivnější a jsou vyrobeny z odolného kovu, který je odolný vůči atmosférickým srážkám.

Podmínky v bytě pro instalaci sportovního vybavení

Nejprve je nutné přesně určit místo instalace stěnových tyčí a přípustné rozměry. Nezapomeňte vzít v úvahu výšku stropu. Takže s výškou místnosti 2,5-2,6 m bude maximální výška simulátoru 2,2-2,3 m pro schopnost provádět přítahy na vodorovné tyči. Ve velkých místnostech, pokud je prostor, si můžete vybrat jakýkoli design ve tvaru. A do malého bytu si často kupují švédské schodiště ve tvaru I nebo L.

Stěnové konstrukce lze instalovat na dřevěnou, cihlovou nebo betonovou stěnu, ale ne na sádrokarton. Distanční držák nebude fungovat, pokud má místnost zavěšené nebo zavěšené stropy.

Pro bezpečný provoz, zvláště pokud jsou v rodině malé děti, by mělo být možné umístit jednu nebo více podložek pod stěnové tyče.

Nedoporučuje se instalovat konstrukci naproti oknům, vedle topných zařízení nebo na stěnu, která sousedí s jiným bytem, ​​aby nerušili sousedy.

Oblíbené nástěnné lišty

Mladý sportovec

do prodejny série „Mladý sportovec“ – dětské komplexy pro všechny věkové kategorie od tuzemského výrobce. Multifunkční nástěnné tyče se snadno instalují a mohou se pochlubit dlouhou životností.

Romana

do prodejny Tuzemský výrobce outdoorového a domácího sportovního vybavení pro děti i dospělé, který je dodává do celého světa. Společnost existuje od roku 1998. Všechny výrobky jsou certifikovány a splňují nejen GOST, ale také evropské normy.

READ
Pokud kravata praskne, je to problém?

Bojovník

do obchodu Evropský výrobce Kampfer existuje od roku 2009, ale za tuto dekádu se u nás stal docela populární. Vyrábí vysoce kvalitní a multifunkční dětské sportovní komplexy.

Midzumi

do obchodu Výrobce se na našem trhu objevil v roce 2013, ale již si dokázal získat důvěru spotřebitelů. Nástěnné tyče Midzumi zohledňují všechna přání spotřebitelů a zahrnují do svých komplexů různé vybavení, které podporuje rozvoj a udržování zdraví.

Zdravotní vzorec

do obchodu Výrobce vyrábí produkty pod několika značkami a má široký sortiment sportovního zboží, včetně švédského žebřinového cvičebního vybavení. Při vytváření komplexů společnost spolupracuje s trenéry a lékaři.

Absolutní šampion

do prodejny Společnost Absolute Champion je lídrem ve výrobě a prodeji sportovního vybavení v zemích SNS a Rusku. Veškeré tréninkové vybavení je navrženo ve spolupráci s předními sportovci. Švédská schodiště jsou vyráběna na moderních zařízeních a pod přísnou kontrolou během montážních fází.

Užitečné tipy pro výběr švédského žebříku

Řada užitečných tipů, které se mohou hodit při výběru nástěnných tyčí.

  1. Neoprenová madla lze instalovat na posuvné tyče železných konstrukcí.
  2. Pokud kromě dětí plánují simulátor využívat i dospělí, pak stačí zvolit kovovou konstrukci. Dřevěné švédské žebřiny nejsou vhodné pro silové cvičení.
  3. Měkkost čalounění je třeba zkontrolovat na tyčích, madlech a kroužcích.
  4. Aby nedošlo ke zranění, na simulátoru by neměly být žádné ostré rohy nebo uvolněné šrouby.
  5. Další výhodou bude přítomnost karabin a dalších upevnění pro zavěšení vybavení v soupravě.

Ke každému simulátoru si můžete dokoupit další vybavení v rámci povoleného hmotnostního zatížení. Malé děti mají rády toto vybavení: lano, gymnastické kruhy, provazový žebřík, houpačka, basketbalový koš, skluzavka, hrazda, hrazda (může být stacionární nebo odnímatelná), opice, žebřík. Teenagery i dospělé zaujmou boxovací pytle, bradla, posilovací nářadí a tyč.

Soubor cvičení na švédském žebříku

Společný simulátor dostal své jméno poté, co švédský učitel Per Henrik Ling na počátku 19. století vyvinul systém cvičení s tímto aparátem. Od 1,5–2 let (bez dozoru dospělé osoby pouze od 3–4 let) je vhodné pro děti cvičit na hrazdě v rozsahu, v jakém jsou fyzicky zdatné. Je vhodné to vše proměnit ve hru a zařadit soutěžní moment, začít si například vést cvičební deník a zlepšit své výsledky.

  1. Zavěste se na vodorovnou tyč nebo kroužky, zavěste se nebo se vytáhněte nahoru. Mladší děti mohou jednoduše viset. S přibývajícím věkem přidávejte stahovací cviky.
  2. Vylézt a sestoupit po provazovém žebříku. Cvičení také zlepšuje koordinaci pohybů, protože výstup na takový žebřík je náročnější.
  3. Provádějte dřepy a přitom se opřete rukama o hrazdu.
  4. Zatímco visíte na hrazdě nebo hrazdě, zvedněte nohy rovně. Zpočátku bude dítě potřebovat pomoc, protože je pro něj obtížné regulovat rovnou horizontální polohu nohou. Nejprve můžete zvednout nohy pokrčené v kolenou. V tomto případě mohou být vaše nohy buď rovnoběžné, nebo zkřížené v kotnících.
  5. Postavte se na spodní tyč, uchopte tyč na úrovni hrudníku rukama a natáhněte rovnou nohu dozadu rovnoběžně s podlahou po dobu asi 5 sekund. Poté cvik opakujte s druhou nohou. Zkuste dřepovat ve stejné pozici.
  6. Pověsit z baru. Z této pozice houpejte nohama v různých směrech. Je důležité, aby horní část těla byla co nejrovnější. Jednodušší variací cviku je švih trupu směrem k nohám.
  7. Postavte se pravou stranou ke stěnové tyči, položte pravou nohu na spodní tyč a pravou rukou uchopte tyč nad hlavou. Poté zvedněte levou nohu z podlahy a zvedněte levou paži. Získáte „zrcadlový obraz“ pravých končetin. Tato póza musí být držena asi 5 sekund, poté udělejte totéž a vyměňte strany.
  8. Vylezte na lano, pokud nějaké existuje, a sestupte po něm.
READ
Jak správně nainstalovat žebřík?

V závislosti na charakteristikách fyzického vývoje dítěte někdy ošetřující lékař nebo instruktor fyzikální terapie doporučí konkrétní cvičení.

Kromě výše uvedených cvičení mohou teenageři a dospělí provádět následující:

  1. trénujte břišní svaly pomocí speciální lavice;
  2. vytáhněte se různými úchopy, napumpujte bicepsy, deltoidy a prsní svaly;
  3. Z pozice na boku ke stroji položte nohu na spodní tyč. Provádějte dřepy na jedné noze. V tomto případě se musíte rukama držet jedné z příček na úrovni pasu;
  4. dřepy na dvou nohách, stojící na druhé nebo třetí tyči od podlahy. Ruce jsou upevněny na hrazdě posilovacího stroje v úrovni pasu. Musíte dřepnout tak, aby vaše hýždě byly níže než vaše nohy;
  5. dělat kliky na bradlech, napumpovat triceps a svaly předloktí;
  6. postavte se na spodní tyč čelem ke stroji, upevněte ruce na úroveň ramen a prohněte záda v opačném směru než jsou schody. Poloha musí být držena po dobu 10 sekund. Podobné cvičení se provádí, když stojíte zády ke zdi. V tomto případě je hrudník klenutý.
  7. při zavěšení na hrazdu rozkročte nohy do stran, zvedněte je a překřižte;
  8. standardní kliky, ale s nohama na spodní tyči. Postupem času je můžete zkusit nastavit výše.

Nákup švédského žebříku, který bude vyhovovat vašim potřebám, pomůže rostoucímu tělu dítěte harmonicky se rozvíjet a dospělým pomůže udržet si fyzickou kondici.