Pokud odstraníte reklamní pozlátko, triky obchodníků a veškerou mystickou mlhu vytvořenou výrobci, lze na otázku „co by mělo být místo na spaní pro staršího člověka“ odpovědět jednoduše: vysoce kvalitní, pohodlné, pohodlné. Úplně stejně jako pro všechny! A to v první řadě znamená, že už nejsou žádné propadlé matrace, překližkový podstavec ležící jako mořská vlna a polštáře, které se za desítky let své existence staly útočištěm pro miliardy neviditelných osadníků.
Pro pohodlný spánek musí postel splňovat řadu požadavků:
- Délka postele je minimálně o 10–15 cm větší než výška osoby, která na ní spí. Je to nutné! Samozřejmě pokud hledáme manželskou postel, pak „měříme“ podle toho, kdo z dvojice je vyšší.
- Šířka lůžka by měla být dostatečná pro volné umístění rukou. Končetiny by neměly viset dolů nebo být neustále přitisknuté k tělu. Pokud se bavíme o dvojitém odpočívadle, pak by oba manželé měli mít možnost dát si v klidu ruce za hlavu, aniž by rušili vedle spící osobu.
- Výška postele je zvolena s ohledem na maximální pohodlí při zvedání a pokládání. Pro starší lidi je to kritický okamžik! Často, aby ochránili své blízké před případným pádem, starostlivé děti a vnoučata kupují starším příbuzným příliš nízké pódiové postele. Ale ve skutečnosti se ukazuje, že postavit se zpátky na nohy je téměř nemožné. V důsledku toho se riziko pádu jen zvyšuje. Normální výška je taková, ve které je horní okraj postele na úrovni kolen stojící osoby nebo o něco výše.
- Přístup k lůžku nesmí být bráněn. Špatnou variantou je také postel přisunutá ke zdi. Přibližně 70 cm volného prostoru kolem postele vám nejen umožní snadno se k ní přiblížit z jakékoli strany a umístit malý noční stolek, ale také poskytne dostatek „vzduchu“, abyste se necítili stlačeni mezi kusy nábytku.
Henry Ford řekl, že auto může mít jakoukoli barvu, pokud je černé. Zhruba totéž lze říci o postelích, zejména pro starší lidi: jejich tvar může být jakýkoli, pokud jde o obdélník. Neměli byste improvizovat a ukázat plnou sílu svého designérského alter ega. Držte se známého typu postele, který je osvědčený tisíce let, a nebudete se muset bolestně přizpůsobovat neobvyklému tvaru nebo v noci tápat po toulavé přikrývce.
Malá nuance. Mnoho starších lidí v posteli nejen spí, ale v bdělém stavu v ní také tráví poměrně hodně času: sedí nebo leží, sledují televizi, čtou si a občas si lehce podřimují. Pro takové případy se nejlépe hodí postele s měkkým čelem. Dodá pohodlí a útulnost, protože se o něj můžete bez bolesti opřít nebo opřít zády.
Spíme asi osm hodin. S věkem – více. Hodně záleží na tom, jak starší člověk tráví tuto třetinu dne: pohoda, přítomnost nebo nepřítomnost bolestivých pocitů a samozřejmě nálada. Abychom se cítili odpočatí a plní energie, je důležitější kvalita spánku než jeho délka. Záleží tedy na zvolené matraci, v jakém stavu se probudíme a zda budeme s nočním odpočinkem spokojeni.
Matrace pro staršího člověka by měla být středně elastická a zároveň měkká, schopná poskytnout pocit pohodlí při spánku. Bavlněné matrace jsou minulostí. Hromadí nepříjemné pachy a vlhkost, výplň odpadá, objevují se hrudky a spánek se stává bolestivou zkouškou.
Nedoporučuje se však vybírat příliš tvrdou matraci. S věkem se pokožka ztenčuje a kontakt s tvrdým povrchem bude nepříjemný. Také příliš tvrdá matrace narušuje volný krevní oběh. V důsledku toho dochází k necitlivosti končetin. Měkčí modely naopak „vykládají“ tělo a spaní na nich pomáhá vyhnout se stlačení měkkých tkání a poškození kůže. Často funguje jednoduchý princip: čím starší člověk, tím měkčí matrace.
Nejlepší možností pro lidi trpící osteochondrózou jsou ortopedické matrace se dvěma stupni tvrdosti. Měkká strana je skvělá pro každodenní spánek, zatímco tvrdší strana může být použita na doporučení vašeho lékaře během exacerbací.
Konečně z čeho je vyrobena samotná matrace. Latexové, s pružinami, s „tvarovou pamětí“ a vyrobené z kokosového vlákna. Výrobních technologií je poměrně hodně, stejně jako druhů plniv. V ideálním případě byste měli zvolit hypoalergenní výplně, protože citlivost na alergeny se zvyšuje s věkem. A svědění nebo ucpaný nos ke kvalitnímu spánku nepřispívá. Prádlo je nejlepší vybírat z přírodních, vysoce kvalitních materiálů. To pomůže vyhnout se nepohodlí a hromadění statické elektřiny.
Pouze lékař může doporučit „správnou“ matraci. Je to jeho hodnocení lidského stavu, na které by se měl člověk spoléhat především. No, na základě mých vlastních pocitů. Pokud spánek způsobuje nepohodlí, měli byste přemýšlet o možném uspořádání prostoru pro spaní.
