Během dne se tělesná teplota každého člověka pohybuje od 35,5 do 37,0 °C [1]. Tyto výkyvy se řídí cirkadiánním rytmem, což znamená, že se vejdou do 24 hodin a jsou charakteristické pro všechny zdravé lidi.
Tělesná teplota začíná klesat kolem druhé hodiny ráno a minima dosahuje brzy ráno (kolem čtyř nebo pěti hodin). A večer dosahuje maximální hodnoty. Navíc tyto výkyvy nezávisí na tom, zda člověk v noci spí nebo je vzhůru.
Co to znamená? Uprostřed noci je člověku zima – to se děje v zimě i v létě. Přikrývka je tedy potřeba právě proto, aby bylo tělu pohodlí a spali jsme klidně až do rána.
Je ještě jeden důvod, proč deka rozhodně nebude nadbytečná. Faktem je, že určitá váha, kterou cítíme, když se jí zakryjeme, aktivuje nervový systém a uvolňuje serotonin, neurotransmiter, který pomáhá uklidnit se a zároveň spouští produkci melatoninu, hormonu nezbytného pro spánek. Související studie se zabývaly především váženými přikrývkami [2], ale lékaři se domnívají, že tento mechanismus spouštějí i běžné přikrývky [3]. Obecně se samozřejmě obejdete bez deky, ale s tou se vám bude spát mnohem pevněji a lépe.
Jak vybrat deku
Deka je poměrně jednoduchý produkt na spaní. Nemá složité pružiny ani různé výplně, které komplikují výběr matrací a polštářů. Ve skutečnosti se jedná pouze o kryt s výplní, která je potřebná k udržení tepla během noci. A hlavním kritériem je, abyste se cítili pohodlně.
Při výběru přikrývky věnujte pozornost následujícím parametrům:
Sezónnost: Zimní deky vás zahřejí, letní jsou chladnější.
Plnění: jsou přírodní a syntetické.
Obal: měl by být měkký a hypoalergenní.
Velikost: zvažte počet lidí, kteří budou spát pod peřinou, a jejich výšku.
typ šití: někdy prošívané nebo kazetové.
Zvažme každý parametr podrobněji.
Deky pro různá roční období
Kolik přikrývek by měl mít člověk? Musím si koupit jeden na léto a druhý na podzim, nebo si vystačím s každým počasím? Hodně záleží na vašich preferencích a na klimatických podmínkách, ve kterých žijete. Pokud jsou ve vaší oblasti studené zimy a horká léta, má smysl pořídit si peřinu na každé roční období. Pokud nejsou teplotní výkyvy příliš silné (nebo domy velmi dobře topí), pak může být vhodná deka do každého počasí.
Hlavní věc, kterou si pamatujte, je, že pod přikrývkou by vám nemělo být příliš horko: vysoké teploty nepřispívají k dobrému zdravému spánku.
Jak poznáte, jak teplá je peřina? Podívejte se na štítek nebo pokyny. Stupeň zahřátí závisí na hustotě plniva, je označen schematickým sluncem. Čím více takových znamení, tím vám bude tepleji.
Jedno slunce znamená hustotu plniva 200 g/m2. Jedná se o letní deky, nejtenčí a nejlehčí. Dvě slunce – hustota 200-220 g / m2. Deka k létu také patří, ale trochu teplejší.
Deky se třemi slunci jsou považovány za celoroční. Hustota plniva v nich je 300 g/m2.
Pokud je na etiketě čtyři nebo pět sluníček, mluvíme o zimních přikrývkách. Jejich hustota je 350 nebo 400 g/m2 (někdy i více). Jsou husté, těžké a dobře udržují teplo.
Výplň přikrývky: což je lepší
Výplně v přikrývkách jsou přírodní a syntetické. Mezi přírodní materiály patří vlna, prachové peří, len, hedvábí a bambus. Syntetické – to je syntetický zimák, silikon, ekoflák – obecně všechna vlákna vytvořená uměle.
Přírodní plniva jsou dražší a poskytují dobrou ventilaci, ale každý typ plniva má své nevýhody. Syntetika je méně prodyšná, ale takové přikrývky jsou většinou velmi lehké.
Nejčastěji se velbloudí vlna používá v přikrývkách, o něco méně často – ovce nebo kozy. Kašmír je samostatná řada – vlna koz speciálního plemene. Kašmírové deky vás skvěle udrží v teple a jsou velmi lehké, ale jsou také velmi drahé. Nejlevnějším plnivem je ovčí vlna.
Všechny vlněné přikrývky mají dobrou termoregulaci. Předpokládá se, že vytvářejí mikroklima příznivé pro lidské zdraví. Vlna navíc působí antibakteriálně. Existují však některé nevýhody: za prvé, vlna může mít specifický zápach. Za druhé, přitahuje moly. Navíc velké vlněné přikrývky mohou být docela těžké.
Obvykle mluvíme o kachním nebo husím peří. Často se používá v kombinaci s peřím nebo syntetickými vlákny, aby se snížily náklady na výrobek. Péřové peřiny jsou velmi lehké a dobře udržují teplo a zároveň umožňují průchod vzduchu. Přehřátí pod takovou dekou nebude fungovat. Z minusů – vysoká cena a obtížná péče (je důležité pravidelně větrat, ale neměli byste prát doma, je lepší jej vzít do chemického čištění). Pokud je v bytě vysoká vlhkost, peřina může zvlhnout. Roztoči také milují toto plnivo, takže je kontraindikováno pro alergiky.
bambus
Jedná se o tenké silné nitě získané z bambusu. Přikrývky s takovou výplní jsou lehké, mají dobrou tepelnou izolaci a propouštějí vzduch a je velmi snadné o ně pečovat – stačí je pravidelně prát v psacím stroji. Navíc jsou hypoalergenní a mají antibakteriální vlastnosti (nestartují v nich roztoči). Existují nevýhody, ale ne příliš významné: bambusové přikrývky jsou poněkud chladnější než vlněné a prachové. A kvůli jejich vysoké popularitě jsou často falešné: ve skutečnosti může být uvnitř namísto bambusového vlákna polyester. Pokud vybíráte bambusovou deku, hledejte důvěryhodného výrobce.
Takové plnivo se zřídka používá v čisté formě: obvykle se přidávají bambusová nebo polyesterová vlákna. Hedvábné deky jsou dobře prodyšné, takže v létě je pod nimi velmi pohodlné. Obecně se jedná o dostatečně lehké a teplé, ale velmi drahé přikrývky – to je hlavní nevýhoda. Navíc by se neměly prát v pračce, je lepší je dát do čistírny.
Jedná se o poměrně tvrdé plnivo, které ne každý má rád. Má ale antibakteriální vlastnosti, je hypoalergenní a dobře odvětrává.
Bavlna
Zapomeňte na babiččiny přikrývky: moderní bavlna je mnohem lehčí a nehrudkuje. Tyto přikrývky jsou však stále těžší než jiné, kromě toho je bavlna velmi hygroskopická a v místnostech s vysokou vlhkostí může přikrývka zvlhnout.
umělá plniva
Sintepon, holofiber, ekofiber, polyesterová vlákna a thinsulate (umělé labutí peří). Jsou si podobné vlastnostmi, liší se především cenou. Přikrývky z umělých výplní jsou lehké, hypoalergenní, nenavlhčí a snadno se o ně pečují. Syntetika navíc dokonale toleruje změny teploty, což znamená, že takové přikrývky lze skladovat v nevytápěné dači. Syntetické přikrývky však příliš nehřejí – pokud hledáte velmi chladnou zimu, je lepší zvolit péřové nebo vlněné. A nevedou vzduch tak dobře jako přírodní plniva: pokud jste zvyklí schovávat se hlavou, bude pod syntetickou dekou dusno a snáze se přehřeje.
Povlak na přikrývku
Pouzdra se liší materiálem. Za kvalitnější se považují ty, které nepropouštějí vlákna ani chmýří. Potah musí být měkký a vyrobený z hypoalergenního materiálu.
Na potah jsou použity jak přírodní materiály (bavlna, satén, satén, hedvábí, len), tak umělé (polyester, mikrovlákno).
Nejběžnějším materiálem je saténový. Jedná se o silnou bavlněnou tkaninu. Dobrá prodyšnost, snadné čištění, vydrží mnoho praní. Percale – jiný druh bavlněné látky, ještě odolnější než satén.
Pouzdra vyrobená z lyocell – moderní materiál vyrobený z eukalyptu. Je to tkanina odolná proti opotřebení a velmi příjemná na dotek, která je prodyšná. Čistý lyocell je drahý, proto se často kombinuje s jinými nitěmi, např. bavlnou.
Kryty z пpolyester levné, ale nepříjemné na dotek a akumulují statickou elektřinu a mají krátkou životnost. Z umělých materiálů je lepší vybrat mikrovlákno – moderní tkanina z velmi tenkých nití polymerního původu, která je odolná proti opotřebení, nepouští a nemačká se.
Velikost přikrývky
Při výběru velikosti zvažte, kolik lidí pod ní bude spát. Důležitá je také výška: k výšce nejvyššího člena rodiny přidejte 20-30 cm.
Přikrývky jsou k dispozici v jednolůžkových, dvoulůžkových a dvoulůžkových provedeních. Kromě toho v Rusku najdete velikosti euro a euro-maxi.
Pro jednu osobu je nejlepší deka na jedno nebo polospánku. Standardní šířka jednolůžka je 140 cm, jeden a půl peřiny 155 cm (to je evropský standard pro jednolůžko). Někteří výrobci vyrábí přikrývky široké 160-165 cm.
Dvojitá přikrývka na ruské poměry má šířku 172 cm, pro dva to nemusí stačit, i když teoreticky počítá se vzdáleností mezi spícími lidmi. Páry si ale častěji kupují přikrývky ve velikosti euro, tedy 200 cm široké, Euro-maxi znamená šířku 240 cm – tato přikrývka je vhodná, pokud se oba rádi zabalují.
Standardní délka přikrývek na ruském trhu je 205 cm, hodí se téměř na jakoukoli výšku.
Při nákupu přikrývky na míru mějte na paměti, že bude obtížnější najít k ní ten správný povlak na přikrývku. Nejjednodušší způsob, jak najít prádlo pod přikrývky, je 150 × 200 a 200 × 200 cm.
Prošívané nebo kazetové?
Přikrývky jsou prošívané nebo kazetové – záleží na technologii šití.
Přikrývka se prošívá podélně i napříč v pruzích – tak vznikají čtverce, z nichž každý obsahuje výplň. To je nutné, aby se nezatoulalo a nesbíralo se v rozích. Pokud není deka prošívaná v pruzích, ale ve formě vzoru, nazývá se technologie karostep, ale podstata se od prošívané příliš neliší. Výplň je umístěna rovnoměrně uvnitř pouzdra a časem nikam nepůjde.
Kazetová deka se skládá z bloků, které jsou plněné výplní a poté sešity. V tomto případě existuje malé riziko, že výplň odpadne nebo se ztratí. Kazetové peřiny jsou častěji.
Dětská deka
Na dětské deky jsou většinou kladeny zvýšené požadavky. Měly by být lehké, dobře udržovat teplo, mít vysokou prodyšnost a být vyrobeny z hypoalergenních materiálů. Neméně důležitá je také snadná péče: je lepší volit přikrývky, které lze často prát v pračce.
Pediatři nedoporučují přikrývat miminka přikrývkou: jakékoli další předměty v kolébce – od polštářů po plyšové hračky – mohou být spojeny s rizikem syndromu náhlého úmrtí novorozenců (SIDS). Americká pediatrická asociace na základě statistik SIDS doporučuje [4], aby se miminka přikrývali dekou až po dovršení jednoho roku. Předtím můžete použít speciální spací pytle.
Pro malé děti je velmi důležité nekupovat přikrývky pro dospělé. Příliš velká usnadňuje, aby se do ní miminko zamotalo nebo si nechtěně zakrylo hlavičku – teplota pod přikrývkou pak bude příliš vysoká, což může být nebezpečné. Děti do tří let ne vždy dokážou přikrývku ve spánku odhodit.
Standardní rozměry dětských přikrývek jsou 100×140 cm, 110×140 cm a 120×140 cm.Čím je dítě starší, tím může být přikrývka větší. Pohodlnou délku určíte stejně jako u dospělých: k výšce dítěte přidejte 20-30 cm.
Vážená deka: co to je a proč ji potřebujete
Na samém začátku článku jsme již zmínili, že centrální nervový systém reaguje na určitý tlak na organismus uvolněním serotoninu, po kterém začíná aktivnější produkce melatoninu. V důsledku toho se člověk uvolní a tvrdě spí. Tato vlastnost se využívá u vážených přikrývek, tedy přikrývek s extra hmotností.
Studie ukazují, že vážené přikrývky pomáhají snižovat úzkost [5] a hladinu stresu a pomáhají při nespavosti [6]. Pediatři doporučují tyto přikrývky pro děti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) a poruchou autistického spektra (ASD). I když studie neprokázaly [7], že by speciální přikrývka mohla zlepšit spánek takových dětí, vědci stále uznávají, že samotné děti dávají přednost přikrývkám se zátěží před obyčejnými.
Různé modely vážených přikrývek váží od 2 kg do 13 kg. Používají přírodní materiály, jako je pohanka, nebo malé plastové korálky. Hmotnost přikrývky musíte vybrat podle hmotnosti osoby, která pod ní bude spát. Například tvůrci přikrývky Gravity, populární v USA, vysvětlují, že hmotnost přikrývky by měla být 10 % hmotnosti člověka.
Při nákupu deky je třeba věnovat pozornost výplni, velikosti výrobku a dokonce i materiálu potahu. Bavíme se o těchto a dalších důležitých parametrech pro výběr pohodlné a odolné deky.
Obsah:
Přikrývky se liší hustotou – množstvím náplně na metr čtvereční. Záleží na tom, jak teplý bude produkt.
V závislosti na hustotě existují tři typy. Při rozhodování, jakou přikrývku zvolit, zvažte klima, ve kterém žijete, a vlastnosti bytu.
Lehká přikrývka – hustota 100-200 g/m². Hodí se do teplých podnebí a bytů s dobrým vytápěním: je pod ním příjemně i ve vedru.
Teplá deka – hustota 400-600 g/m². Užitečné pro obyvatele severních zeměpisných šířek nebo majitele chladných bytů.
Celoroční deka – hustota 250-380 g/m². Vzhledem k průměrné hustotě nebude v létě horko a v zimě zima.
velikost
Aby přikrývka přesně zapadla do povlaku na přikrývku, musíte si předem vybrat velikost, která vám vyhovuje.
Existuje několik standardních velikostí přikrývek:
dvojitý – 170×205 cm;
Šířka výrobku závisí na tom, kolik lidí bude spát pod přikrývkou. Jednolůžkové modely jsou vhodné pro jednu osobu a dvoulůžkové a euro modely jsou vhodné pro dva.
Výplň
Výplně přikrývek spadají do dvou širokých kategorií: přírodní a umělé. Přírodní plniva umožňují lepší průchod vzduchu a nejsou elektrifikované, ale jsou dražší. Umělé výplně jsou lehčí, proto se používají do méně teplých přikrývek.
Přírodní plniva
Lehká a teplá výplň, která dobře vede vzduch a odvádí vlhkost. Díky tomu ve výrobku nerostou mikroorganismy. Aby deka nepíchala, neměla by obsahovat více než 15 % peří.
Stříbrná přikrývka Husa s výplní z husího peří
Bavlna je prodyšná, hypoalergenní a nehromadí prach. Bavlněná deka je levná varianta.
Vlna dobře hřeje, proto se často používá do teplých přikrývek. Ovčí vlna také dobře propouští vlhkost a má protizánětlivé vlastnosti.
Hedvábí je ideální výplň pro lidi s citlivou pokožkou: nezpůsobuje žádné podráždění. Materiál si udržuje optimální teplotu – není pod ním horko.
Jeden z nejekologičtějších materiálů: je vyroben z eukalyptového vlákna a při jeho výrobě nezůstává téměř žádný odpad. Tencel je odolný, dobře odvádí vlhkost a zabraňuje množení mikroorganismů uvnitř deky.
Bambus je hypoalergenní, dobře absorbuje vlhkost a vede vzduch. V přikrývkách s bambusem se mikroorganismy nevyskytují a péče o takový výrobek je snadná – lze jej jednoduše vyprat v pračce.
umělá plniva
Výplň dobře udržuje teplo a zajišťuje optimální výměnu vzduchu. Deka z polyesterových vláken je lehká, odolná a levná.
Také rozpočtová možnost, ale krátkodobá: nebude trvat déle než dva roky. Lze jej použít jen výjimečně, například v tuzemsku.
Deka Lite Basic s výplní z polyesterových vláken
Materiál pouzdra
Životnost přikrývky do značné míry závisí na potahu: právě ten chrání produkt před poškozením a znečištěním.
Kvalita pouzdra závisí především na materiálu. Zde jsou čtyři spolehlivé možnosti:
Materiál dobře odvádí vlhkost, čímž deku chrání před mikroorganismy a je vhodný pro osoby náchylné k alergiím.
Bavlna neelektrizuje, dobře dýchá a je vhodná i pro alergiky.
Satén je druh bavlny, takže má všechny své výhody. Materiál se navíc snadno čistí.
Mikrovlákno dobře absorbuje vlhkost, při delším používání nežmolkuje a nemačká se.
Deka Scandi Tencel s potahem Tencel
Deka Fenix Basic s potahem z mikrovlákna
Krejčovství
Podle typu šití se přikrývky dělí na prošívané a kazetové.
Prošívaný model je prošíván podélně a příčně, čímž je rozdělen na části obsahující výplň. Tento typ šití se používá pro výplně, které se nedrolí: vlna, bambus nebo polyesterové vlákno.
Kazetové šití se používá u modelů s výplní, které jsou náchylné k shlukování, například u péřových přikrývek. U tohoto typu šití je deka rozdělena na více částí s výplní, které jsou následně sešity. Díky této technologii se výplň nebude pohybovat z jedné sekce do druhé.
Prošívaná deka Askona Cool Max s chladivým efektem
Další funkce
Moderní deka může mít i chladivý nebo termoregulační účinek.
Modely s chladivým efektem jsou vhodné jak na léto, tak i pro lidi, kteří bydlí v bytech s horkým topením nebo kterým je pod peřinou neustále horko. Deka s termoregulací udrží příjemnou teplotu v chladném i horkém počasí.
Deka Fine Climate Technology s termoregulačním efektem
Existují také vážené přikrývky: o hmotnosti od 5 do 9 kg. Tento model vytváří příjemný tlak na tělo jako při objímání, takže se pod takovou dekou snáze usíná.
Účinek objetí také podporuje produkci hormonů štěstí. Takže vážená deka zmírňuje emoční stres a uklidňuje nervový systém.
Zatížená deka pod gravitací
Pro dobrý spánek je kromě deky nezbytné ložní prádlo, matrace a přehoz. Jaké produkty se vyplatí koupit spolu s dekou, jsme vám již řekli.
