Činka (od něho. tyč – „tyč, tyč“) – sportovní vybavení pro zvedání závaží při vzpírání. Krk skládací tyče má na koncích pouzdra pro zajištění nákladu, sestávající z disků různé hmotnosti a zámků.
Obsah
olympijská činka
Olympijská činka má hmotnost 20 kg, délku 2.2 m a průměr 28 mm, přičemž konce tyče, na které jsou umístěny kotouče, mají průměr 50 mm. Zátěž je tvořena sadou standardních pogumovaných kotoučů o vnitřním průměru 52 mm a hmotnosti 25, 20, 15 nebo 10 kg, vnější průměr kotoučů závisí na jejich hmotnosti (červený, modrý, žlutý a zelený barvy), stejně jako malé disky o hmotnosti 5, 2.5, 1.25, 1, 0.5 a 0.25 kg. V silovém trojboji se používají kotouče o hmotnosti 50 kg. Hmotnost standardního zámku je 2.5 kg.
Powerlifting činka
Powerliftingová činka má mnohem větší tuhost než olympijská činka. Je to způsobeno tím, že silový trojboj používá těžší váhy než vzpírání, a také tím, že provádění soutěžních silových zdvihů s olympijskou tyčí je potenciálně traumatičtější.
Dámská olympijská činka
Dámská olympijská činka je podobná mužské, ale její tyč je kratší – 2,05 m, lehčí – 15 kg a má menší průměr – 25 mm. Dámská činka nemá zářez ve středu tyče, jelikož tento zářez byl aplikován pro provádění pohybů jednou rukou, které se dnes nepoužívají.
Standardní tyč
Tyč standardní činky má po celé délce průměr 25 mm a hmotnost 20 kg. Jako zátěž se používají kotouče o hmotnosti 50, 25, 20, 15, 10, 5, 2,5, 1,25, 0,75 kg a další v závislosti na výrobci zařízení.
Činka s EZ tyčí
V některých případech se používá činka se zakřivenou tyčí, nazývaná také EZ tyč. Tato činka se obvykle používá pro cvičení bicepsů a tricepsů (French press).
Činka s T tyčí
Je zde činka s tyčí ve tvaru písmene T, na jejímž spodním konci je připevněna zátěž.
reference
См. также
- Vzpírání
- Sportovní vybavení
Wikimedia Foundation. 2010.
užitečný
Podívejte se, co je „Barbell (projectile)“ v jiných slovnících:
ČINKA – (zpěv). Tyč, která přenáší pohyb po pásech měchů a čerpadel. Slovník cizích slov obsažených v ruském jazyce. Chudinov A.N., 1910. ROD je tyč, která přenáší pohyb na písty měchů a čerpadel, pro které je. . Slovník cizích slov ruského jazyka
skořápky — Viz zbraň. Slovník ruských synonym a podobných výrazů. pod. vyd. N. Abramova, M.: Ruské slovníky, 1999. projektilový nástroj, výstroj, zbraň; jádro Slovník ruských synonym . Slovník synonym
bar – hrazda, kladina, stojan, tyč, freyfal Slovník ruských synonym. takt podstatné jméno, počet synonym: 10 • trám (86) • . Slovník synonym
ČINKA – sportovní (z něm. Stange tyč), hlavní vybavení ve vzpírání: kovová tyč (bar) a odnímatelné kotouče pro změnu hmotnosti. Délka krku není větší než 220 cm, průměr je 28 mm . Velký encyklopedický slovník
ČINKA — BAR, a, ženy. 1. Velká kovová tyč. Burovaya dálnice (vrtací nástroj). 2. Sportovní náčiní – kovová tyč se závažím ve formě odnímatelných disků na koncích. Dělejte cvičení s činkou (cvičení s takovým vybavením). 3. Hrazda. . Ozhegovův výkladový slovník
Bar — Wikislovník obsahuje heslo „barbell“ Barbell: Činka je sportovní náčiní ve vzpírání. Tyč je ve sportu svislá branková tyč. Pantografová tyč. Dekorace piercing do činky . Wikipedie
bar – A; a. [Němec Stange] 1. Speciální. Kovová tyč používaná jako součást mnoha mechanismů. Burovaya dálnice 2. Boční sloupek (někdy horní břevno) na fotbal, hokej atd. brána Míč zasáhl tyč. 3. Zařízení pro zvedání těžkých břemen. . Encyklopedický slovník
bar – BAR1, i, m Special. Předmět podlouhlého válcovitého tvaru, vyrobený z kovu, středního průměru, obvykle hladký a odolný, na jehož koncích visí kovové kotouče; používá se jako sportovní vybavení. Čtyřicetiletý docent Fomin může stále. . Výkladový slovník ruských podstatných jmen
Bar – sport (z něm. Stange tyč, tyč), hlavní náčiní ve vzpírání (Viz Vzpírání). Skládá se z ocelového hrdla tyče s volně otočnými pouzdry na koncích, na nich umístěných odnímatelných kovových disků pro. . Velká sovětská encyklopedie
Bar — já f. Kovová tyč používaná jako součást mnoha nástrojů, mechanismů, konstrukcí atd. II Boční nebo horní sloupek pro fotbal, hokej atd. sportovní brány III 1. Sportovní náčiní sestávající z kovu. . Moderní výkladový slovník ruského jazyka od Efremové
Kulturistika využívá mnoho strojů a zařízení. Většina tréninků se provádí s činkami nebo činkami. Obvykle používají zařízení s rovnou tyčí, ale některé cviky je snazší provádět s tyčí zakřivenou. Říká se mu také EZ bar a najdete ho v každé dobře vybavené posilovně. Činka se zahnutou tyčí se nejčastěji používá pro cvičení tricepsů a bicepsů. Tento projektil pomáhá snižovat zatížení rukou a minimalizovat riziko zranění.
Bicepsové lokny prováděné na Scottově lavici a ve stoje a francouzské tlaky prováděné vleže, ve stoje nebo vsedě využívají zakřivenou tyč. Neexistují žádné potvrzené informace o větší účinnosti a tím i zatížení a účinnosti při zvyšování svalové hmoty takového projektilu, ale určitě má své pozitivní vlastnosti, které je třeba vzít v úvahu.
Výhody zakřivené tyče
Volba ve prospěch tohoto projektilu je způsobena několika výhodami:
- Snadné použití. Mnoho sportovců se jednoduše cítí mnohem pohodlněji s tyčí EZ, která jim umožňuje zvedat mnohem těžší váhy.
- Posun v důrazu. Zakřivená tyč zatěžuje svaly trochu jinak, takže jejím střídáním s běžnou rovnou tyčí můžete dosáhnout rovnoměrného a komplexního rozvoje svalové tkáně.
- Security. Konstrukce zakřivené tyče snižuje namáhání zápěstí, což výrazně snižuje pravděpodobnost zranění i při velkých amplitudách a hmotnostech.
- Spolehlivý úchop. Většina kulturistů si všímá skutečnosti, že držení EZ tyče je mnohem pohodlnější, a tedy bezpečnější, což umožňuje provádět komplexní cvičení s minimálním rizikem zranění.
Někteří sportovci, kteří pracují se zakřivenou tyčí, se domnívají, že pomáhá zlepšit definici bicepsů, ale neexistuje žádné potvrzení ani vyvrácení této skutečnosti. V každém případě, práce s takovým projektilem, můžete diverzifikovat svůj tréninkový program.
Která tyč je lepší, zakřivená nebo rovná?
Mezi těmito dvěma zařízeními není žádný zásadní rozdíl, pokud jde o množství váhy, kterou může sportovec zvednout. Rozdíl mezi supy spočívá ve struktuře. Zakřivený design umožňuje bezpečnější úchop se sníženým namáháním zápěstí. Kratší tyč umožňuje větší rovnováhu při zvedání těžkých vah, protože je mnohem snazší „cítit“ těžiště. Ten pomáhá rovnoměrně zatěžovat paže a provádět cvik technicky správně.
Zakřivená tyč má největší hodnotu pro sportovce se zraněním ruky. Tento přístroj je skvělý pro sportovce, kteří chtějí zvedat těžké váhy, protože je mnohem bezpečnější a méně traumatizující. Výrobci sportovního vybavení vyrábějí silně a slabě zakřivené tyče. Je třeba si vybrat podle vlastních pocitů, tedy projektil, se kterým je pohodlnější pracovat.
Co je lepší pro růst svalů
Nedá se s jistotou říci, který z projektilů více napumpuje svaly. Ale vzhledem k tomu, že svaly rostou lépe, když jsou procvičovány komplexně, je lepší cvičit se střídáním tyčí, změnou úchopu, šířky paží, polohy, na různých posilovacích strojích. To vám umožní zatěžovat každou jednotlivou svalovou oblast. V opačném případě se zastavení v postupu stane nevyhnutelným, to znamená, že dojde k plató, když svaly přestanou růst.
