Elena Mitina

Před čtyřmi stoletími lidé vycpávali matrace slámou, a to byl vrchol pohodlí. Dnes si kupující mohou svobodně vybrat nejen výplň, ale také tuhost postele. Jaký je rozdíl mezi měkkou a tvrdou matrací a proč, ideální varianta neexistuje, přečtěte si v našem článku.

Podle vzhledu matrace je těžké určit její tuhost.

Důležité! Toto je úvodní článek. Pokud máte kýlu páteře, osteochondrózu a další onemocnění, je třeba výběr matrace konzultovat s lékařem.

Co je to tuhost matrace a jak pohodlný spánek na ní závisí

Tuhost je schopnost matrace udržet svůj tvar pod váhou spícího člověka. Pokud ležíte na měkké matraci, tělo jakoby do ní spadne. Pevný se sotva ohne.

U tvrdých výrobků je horní vrstva často reprezentována kokosovým kokosem.

Od sovětských dob existuje mýtus, že pro záda je dobré spát na tvrdé posteli. Volitelně položte na podlahu tenkou přikrývku, která nahradí postel. Odborníci jsou jiného názoru. Řekneme vám proč.

Když stojíme nebo sedíme, naše páteř má přirozené křivky. Jsou potřebné k udržení těla ve správné poloze a minimalizaci zátěže při chůzi nebo běhu. Když ležíme, páteř by měla být rovná. Nezáleží na tom, jak člověk preferuje spánek: na boku, na zádech nebo na břiše. Co to dává:

  • zádové svaly se uvolňují;
  • zatížení páteře je sníženo;
  • krev normálně cirkuluje po celém těle, protože páteř není zakřivená.

V důsledku toho se člověk po spánku cítí odpočinutý, nejsou žádné bolesti v zádech a krku. Tvrdost matrace je zodpovědná za polohu páteře během spánku. Správný výrobek se pod tíhou spícího člověka rovnoměrně ohýbá: více v oblasti boků a ramen, méně v oblasti beder.

Poloha páteře během spánku s různým stupněm tuhosti matrace

Pokud zvolíte velmi tuhý produkt, pak se páteř mírně vyklene ve formě oblouku. Bederní oblast jako by visela ve vzduchu – svaly se snaží udržet tělo ve správné poloze a napnout se. To vede k ranním bolestem zad.

Na měkké matraci propadá páteř – získá se efekt houpací sítě. Nesprávná poloha těla neumožňuje uvolnění svalů a člověk se ráno cítí odpočatý.

READ
Jak připravit roztok pro pakomáry?

Měkká matrace se může skládat z několika vrstev ekologické pěny, která pomáhá uvolnit zádové svaly během spánku.

Existuje nějaký vědecký důkaz, že tvrdost matrace ovlivňuje kvalitu spánku?

Dobrý spánek je subjektivní. Záleží na mnoha faktorech: v kolik jste šli spát, co jste dělali před spaním, co bylo k večeři, jakou máte náladu. Neexistují žádné přesvědčivé důkazy, že matrace, stejně jako hladkost lůžkovin, ovlivňují kvalitu spánku. Existují však studie, které ukazují, že tento parametr by neměl být ignorován.

Jeden experiment zahrnoval 313 lidí. Stěžovali si na bolesti zad, které neměly zjevnou zdravotní příčinu. Nepříjemné pocity se často objevovaly ráno a večer během probuzení.

Každý účastník dostal matraci střední nebo vysoké tvrdosti. Po třech měsících spánku na obdrženém produktu se podělili o své dojmy. Bolest se snížila u těch, kteří spali na modelu střední tvrdosti.

Do dvoulůžka si můžete vybrat dvě matrace různé tvrdosti, podle přání toho, kdo na ní spí

V dalším experimentu zaznamenalo 59 zdravých lidí své pocity poté, co měsíc spali na známé matraci. Poté dostali středně tvrdé produkty a také byli požádáni, aby si další měsíc zaznamenávali své pocity. Když experiment skončil, vědci porovnali subjektivní skóre. Po spaní na nové matraci se lidé cítili více odpočatí a měli méně bolesti zad.

Důležité! Problémy se zdravými zády kvůli nevhodně zvolené matraci se neprojeví hned. Může trvat měsíc, než začnou bolet kříže a ramena se po probuzení budou cítit unavená.

Úrovně tvrdosti matrace

Neexistuje žádné obecně uznávané značení. Ale podle GOST R 57770-2017 může být ortopedická matrace:

  • měkký – určený pro osoby s hmotností do 60 kg;
  • střední tvrdost – určeno pro osobu o hmotnosti 60-90 kg;
  • zvýšená tuhost – určeno pro osobu vážící více než 90 kg.

Závislost tuhosti matrace na váze člověka

Opakujeme, že tyto parametry platí pro ortopedické výrobky. Proto při výrobě konvenčních modelů výrobci často rozšiřují řadu. V obchodech seženete například matraci s podprůměrnou tuhostí. Chcete-li určit stupeň tuhosti, podívejte se na označení v katalogu internetového obchodu nebo v pasu produktu.

READ
Jak se dříve jmenovala meruňka?

Podle této tabulky můžete určit vhodnou tuhost matrace podle váhy a výšky člověka.

Rada. Při výběru modelu se řiďte nejen jeho tuhostí, ale také maximální hmotností na lůžko. Například je to 90 kg. Pokud na výrobku spí osoba o hmotnosti 100 kg, matrace se propadne – zatížení různých částí páteře bude nerovnoměrné. Kromě toho sníží životnost produktu.

Co určuje tuhost matrace

Ze dvou parametrů:

  • pružiny (jejich počet, tloušťka, velikost a kov, ze kterého jsou vyrobeny);
  • plnivo. U některých modelů může za tuhost pouze výplň, například latex nebo memorix.

Obě matrace mají pružinový blok a kokosové vlákno, ale jejich tuhost je odlišná

Složení měkkých a tvrdých matrací může být stejné. Například u obou modelů jsou základem pružiny, kokosové kokosové vlákno a eko pěna. Stupeň tuhosti bude záviset na počtu pružin, tloušťce kokosové vrstvy. To znamená, že nelze jednoznačně říci: v tomto modelu jsou pružiny, což znamená, že lůžko bude pevné. Proto je důležité věnovat pozornost značení a dalším parametrům. Budeme o nich mluvit níže.

Jak vybrat matraci podle tuhosti a váhy člověka

Odborníci říkají: tuhost je subjektivní parametr. Někomu se bude spaní na matraci se zvýšenou tuhostí zdát jako blaženost a pro někoho to přiměje jít do obchodu, ačkoliv model je stejný. Na co se při výběru zaměřit?

Pravidlo 1. Lehněte si na matraci. V ideálním případě byste u produktu měli strávit několik nocí. Jedině tak pochopíte, zda vám to vyhovuje nebo ne. V prostředí obchodu je to nemožné. Proč tedy lhát? I 1-2 minuty na vybrané matraci vám pomohou pochopit, jak pohodlná je například latexová výplň nebo eko pěna.

Pravidlo 2. Zaměřte se na váhu osoby, která bude spát na posteli. Čím větší hmotnost, tím tvrdší by měla být postel. Středně tuhé modely jsou považovány za zlatý standard pro lidi průměrné výšky a hmotnosti.

Pravidlo 3. Zaměřte se na věk. Starším lidem se obvykle doporučují měkké modely, dětem – tvrdé.

V prodeji jsou oboustranné matrace s různým stupněm tuhosti. Pokud je výrobek tvrdý a nepohodlný, můžete jej otočit a spát na měkčím povrchu.

READ
Jak se nazývá vinutí na rotoru?

Kdo by měl spát na tvrdé matraci a kdo na měkké? Kdy zvolit střední tvrdost? A co byste měli dělat, když spolu spíte v jedné posteli, ale každý potřebuje svou vlastní pevnost? Analyzujeme všechny problémy související s tuhostí matrace.

double-support-hard_3.jpg

Pevnost je schopnost matrace udržet si tvar pod váhou člověka. Čím měkčí matrace, tím slabší drží tvar a naopak.

Aby se předešlo bolesti po spánku, musí být páteř v anatomicky správné poloze. Ale pokud je matrace příliš měkká nebo příliš tvrdá, bude se prohýbat směrem dolů nebo naopak nahoru.

V této poloze se svaly napínají, aby udržely tělo ve správné poloze. Po spaní na matraci s nevhodnou tvrdostí vás proto mohou bolet záda.

Co určuje tuhost matrace

Vyrábí se pomocí různých výplňových materiálů. Například kokosové kokosové vlákno nebo sisal matraci ztvrdnou a pěna nebo holofiber ji změkčí. Přitom výplně v měkkých a tvrdých matracích mohou být stejné – celý rozdíl je v počtu a tloušťce vrstev.

Také tuhost může záviset na typech pružin: čím silnější pružina, tím tužší.

Obvykle sami výrobci udávají stupeň tvrdosti matrace. Existují tři standardní typy: měkký, střední a tvrdý.

serta-medium_2.jpg

Anatomická matrace Serta Vermont Střední střední tvrdosti. Obsahuje latex, pěnu Serta Oxy Comfort, bavlněnou plsť, pružinový blok

Jak vybrat správnou tvrdost matrace

Při výběru tuhosti musíte nejprve věnovat pozornost své hmotnosti. Obecná doporučení jsou:

Měkká matrace – do 50 kg

Střední tvrdost – 50-90 kg

Tvrdá matrace – více než 90 kg

Níže uvádíme další faktory.

Měkká matrace

Měkká matrace nejméně tlačí na tělo, proto je vhodná pro osoby s oslabenou páteří nebo nemocemi v bederní oblasti. Pro starší lidi se doporučuje i měkká-tvrdá matrace – nebude stlačovat měkké tkáně.

péče_7 (1).jpg

Měkká anatomická matrace Family Tending

Střední tvrdost

Jedná se o univerzální tvrdost – vyhovuje většině dospělých. Takové matrace dobře podpírají tělo a zároveň jsou docela elastické – pod váhou člověka se správně prohýbají a netlačí na páteř.

Středně tvrdé matrace jsou také obecně vhodné pro děti od dvou let a starší a teenagery. Při použití takového produktu se páteř dítěte neohne.

READ
Jak otevřít přihrádku na SIM kartu bez klíče?

tvrdá matrace

Pro novorozence jsou vhodné tvrdé matrace, jejichž tělo potřebuje maximální oporu. Pro kojence se doporučují velmi tvrdé matrace z kokosového vlákna: pomohou správně formovat páteř.

denver_4.jpg

Tvrdá anatomická matrace Serta Denver Hard

Pro dospělé mohou být tvrdé matrace užitečné pro osteochondrózu. Také u onemocnění páteře se doporučuje koupit ne anatomickou, ale ortopedickou matraci. V řadě Askona Ortho jsou prezentovány ve třech typech tvrdosti. Před nákupem byste se však měli poradit se svým lékařem.

Anatomická matrace Askona Ortho Hard

80×190 80×200 90×190 90×200 120×190 120×200 140×190 140×200 160×190 160×200 180×190 180×200 200×190 200×200

Anatomická matrace Askona Ortho Medium

80×190 80×200 90×190 90×200 120×190 120×200 140×190 140×200 160×190 160×200 180×200 180×190 200×190 200×200

Anatomická matrace Askona Ortho Soft

80×190 80×200 90×190 90×200 120×190 120×200 140×190 140×200 160×190 160×200 180×190 180×200 200×190 200×200

Nejlepší způsob, jak zjistit, zda je pro vás tvrdost matrace správná, je lehnout si na ni. Pokud se na matraci cítíte pohodlně a dokážete se dokonale uvolnit, pak je tuhost pro vás to pravé. A na matraci s vhodnou tvrdostí bude páteř rovnoběžná s podlahou.

Abychom vám pomohli přesně pochopit, zda je tvrdost matrace pro vás správná, poskytuje Askona bezplatnou službu zkušební jízdy. Doporučujeme jakoukoli matraci z našeho výběru testovat doma po dobu 90 dnů. Pokud matrace nesedí, můžete ji vyměnit za jiný model.

Matrace kombinované tvrdosti

Tvrdost matrace lze upravit tak, aby vám vyhovovala: k tomu existují produkty s různými stranami tvrdosti. Takové matrace mohou mít na jedné straně tvrdou nebo měkkou stranu a na druhé střední tvrdost. Pro změnu tvrdosti matrace ji stačí otočit.

Matrace s různou tuhostí je vhodná například v případě, že se vaše váha často mění nebo kupujete výrobek na delší dobu a chcete mít jistotu.

Pro páry s velkým rozdílem hmotnosti můžete zvolit matraci s různými polovinami tvrdosti. Každý bude moci spát na straně, která je mu příjemná: například dívka vážící 60 kg – na střední tvrdosti a muž nad 90 kg – na tvrdou.

original-pro-3_1.jpg

Anatomická matrace Original Pro 3.0 v různých stranách tvrdosti

Co dělat, když tvrdost matrace není vhodná

Pokud vám nevyhovuje tvrdost vaší stávající matrace, ale nechcete si zatím kupovat novou, můžete tvrdost změnit pomocí podložky. Může být měkký nebo tvrdý, takže tvrdost můžete měnit v libovolném směru. Tenké matrace plní stejnou funkci.