Návštěva lázní je považována za ideální možnost pro očistu a ozdravení těla. A skutečně je. Při absenci kontraindikací a správného přístupu k organizaci dovolené na koupání má takzvaná „parní lázeň“ na tělo nejpříznivější účinek. Ale nezapomeňte, že uzavřená místnost, ve které se vzduch ohřívá na 100 °C a vlhkost je daleko za rozumnými limity, může představovat zdravotní riziko. MedAboutMe vám přesně řekne, co může poškodit vaše zdraví v lázních a jak poskytnout první pomoc v naléhavých situacích.
Má dítě dostatek mateřského mléka: jak to můžete zjistit?
Má kojené dítě dostatek jídla? Má maminka dost mléka a co dělat, když je mléka opravdu méně: rady odborníků
Co dělat, když ve vaně omdlíte?
Nebezpečí, které na návštěvníky lázní nejčastěji čeká, jsou mdloby. Hlavní příčinou mdloby v lázních je nedostatek kyslíku vstupujícího do krve. Může se to stát jak v samotné parní místnosti, tak při jejím opuštění. Blížící se mdloby, čímž se vyhnete zranění při pádu, můžete určit podle jejích charakteristických příznaků: bledost kůže, celková slabost a závratě, nevolnost, tinitus a poruchy zraku. Včasné odhalení těchto příznaků pomůže předejít mdlobám. Chcete-li to provést, stačí opustit parní místnost, posadit se nebo si lehnout na místo s přístupem na čerstvý vzduch a při relaxaci se zhluboka nadechnout a vydechnout.
Pokud dojde k mdlobám, je nutné co nejrychleji odstranit osobu z parní místnosti a:
- položte ho na rovný povrch na záda;
- zvedněte nohy pacienta asi o 30-45 ° a položte pod ně něco měkkého;
- zajistit proudění čerstvého vzduchu.
Důrazně se nedoporučuje stát pacienta vzpřímeně nebo se ho pokoušet přivést k vědomí fackováním, čpavkem nebo kropením vodou.
Normální mdloby přejdou do 2 minut. Pokud se tak nestane, musíte naléhavě zavolat sanitku.
Příznaky úpalu a první pomoc
Úpal je zvláště život ohrožující. Tento stav je těžká forma hypertermie způsobená dlouhodobým pobytem člověka v prostředí s nepřirozeně zvýšenou teplotou vzduchu. Hlavní příznaky úpalu v koupelně mohou být:
- prudké zvýšení tělesné teploty nad 40 °C;
- rychlý puls (přes 140 tepů/min.);
- snížení krevního tlaku;
- suchost a bledost kůže.
V některých případech se u pacientů může objevit zvracení, křeče a mimovolní močení. Smrt je možná při ochrnutí dýchacích a vazomotorických center.
Pro poskytnutí první pomoci při úpalu musí být oběť přemístěna do chladného, dobře větraného prostoru. Takové prudké zvýšení teploty je pro tělo extrémně nebezpečné, takže před poskytnutím první pomoci musíte zavolat sanitku. Pokud je pacient při vědomí, musíte mu poskytnout dostatek studeného nápoje. Pro ochlazení těla můžete pacienta zabalit do mokré prostěradla a přiložit studený obklad na čelo.
Když se srdce zastaví a nedýchá
K zástavě srdce a dechu, jinak známé jako klinická smrt, může dojít u lidí s exacerbací některých onemocnění kardiovaskulárního systému. Mohou být vyvolány náhlými změnami teploty při návštěvě lázní nebo sauny, stejně jako nedostatkem kyslíku. Hlavní příznaky klinické smrti jsou:
- ztráta vědomí;
- nedostatek dýchání;
- bledost a cyanóza kůže;
- absence pulsu ve velkých tepnách;
- rozšíření zorniček a jejich nedostatečná reakce na světlo.
Pokud jsou takové příznaky zjištěny, musíte naléhavě zavolat sanitku. Před příjezdem specialistů je nesmírně důležité:
- vyjměte oběť z parní místnosti, položte ji na záda a otočte hlavu na stranu;
- otevřete dýchací cesty otevřením čelisti a vytažením jazyka;
- zkontrolujte dýchání pomocí zrcadla a pokud ne, proveďte ventilaci z úst do úst nebo z úst do nosu;
- Není-li tlukot srdce, proveďte nepřímou srdeční masáž.
Hoří v lázních
Často dochází k případům, kdy se návštěvníci při pobytu v „pařně“ popálí při kontaktu s proudem horké páry nebo jakýmikoli nadměrně zahřátými předměty v místnosti. Zpravidla se jedná o popáleniny prvního a druhého stupně. Popáleniny prvního stupně jsou charakterizovány zarudnutím postižené oblasti, doprovázené bolestí. Při popáleninách druhého stupně se v místě postižené kůže tvoří puchýře s vodnatým obsahem. Primární léčba takových popálenin zahrnuje následující:
- ochlazování postižené oblasti pod tekoucí vodou po dobu nejméně pěti minut;
- aplikace sterilního gázového obvazu na popálenou oblast;
- užívání volně prodejných léků proti bolesti při silné bolesti.
Popáleniny prvního a druhého stupně, při absenci dalších dráždivých faktorů a jejich udržování ve sterilním stavu, se hojí bez další léčby.
Pro koho je lázeňský dům obzvláště nebezpečný?
Kromě výše uvedených rizik stojí za zmínku řada kontraindikací, za jejichž přítomnosti může relaxace v lázních představovat zvláštní nebezpečí pro zdraví a život člověka jako celku. Mezi nimi lékaři poznamenávají:
- hypertenze, doprovázená stabilním zvýšením tlaku až na 200 mm. rt. Umění. a více;
- respirační onemocnění, jako je ARVI, aktivní tuberkulóza, akutní záněty dýchacích cest, chronická onemocnění dýchacího systému s doprovodnou nadměrnou zátěží srdce;
- specifické a nespecifické záněty ledvin, zánět ledvin, ledvinové kameny, poruchy vody a elektrolytů atd.;
- akutní onemocnění gastrointestinálního traktu, chronické zánětlivé procesy v něm, vředy a hepatitida;
- mnoho kožních onemocnění, zejména v akutním stadiu (ekzém, lupénka, kožní tuberkulóza atd.);
- patologie centrálního nervového systému, například epilepsie, Parkinsonova choroba atd.;
- některé gynekologické problémy, například akutní zánětlivé procesy, období zotavení po operacích, těhotenské komplikace;
- onkologická onemocnění s lokalizací nádorů a metastáz v jakýchkoli orgánech a orgánových systémech.
Pokud máte nějaké nemoci, které nejsou uvedeny v tomto seznamu, musíte se před návštěvou lázní nebo sauny poradit s lékařem.
Číst dál
Má dítě dostatek mateřského mléka: jak to můžete zjistit?
Má kojené dítě dostatek jídla? Má maminka dost mléka a co dělat, když je mléka opravdu méně: rady odborníků
V ruském jazyce existují desítky výroků o lázních. Populární moudrost říká, že koupel pomůže narovnat kosti, zbavit se nemocí a dokonce se znovu narodit. Ale co na to říkají odborníci? Shromáždili jsme pro vás 9 důvodů, proč by se koupel měla stát zvykem.
Uvolňuje fyzické napětí a snižuje stres
Specialista funkční medicíny Mahmúd QariMD, říká, že kvůli stresu, nedostatku spánku, vytíženosti v práci a osobním rozvrhům se většina lidí cítí na hranici svých možností a blízko vyhoření. Chronický stres může způsobit značné poškození vašeho zdraví. A horký vzduch do koupele podle Dr. Kari podporuje svalovou relaxaci, uvolňuje napětí a tím snižuje stres.
Má dítě dostatek mateřského mléka: jak to můžete zjistit?
Má kojené dítě dostatek jídla? Má maminka dost mléka a co dělat, když je mléka opravdu méně: rady odborníků
Dobré pro kardiovaskulární zdraví
Návštěvu sauny lze přirovnat ke kardio cvičení nízké až střední intenzity. Purvi Parikh, M.D., internista a odborný asistent na Grossman School of Medicine na New York University, říká, že sedět v sauně je téměř totéž, jako chodit na běžeckém pásu běžným tempem. Vysoké teploty způsobují, že srdce pracuje tvrději, aby cirkulovalo krev, což znamená, že kardiovaskulární systém má některé stejné výhody jako kardio, i když necvičíte, řekl.
V roce 2018 provedla skupina finských vědců studii o účincích pravidelného saunování na lidské zdraví. Studie na 3855 4 lidech zjistila, že lidé, kteří se pravidelně (alespoň XNUMXkrát týdně) saunovali, měli nižší míru náhlých úmrtí na srdeční onemocnění.
Slavný americký neurovědec Andrew Huberman nazývá saunu jedním ze „zdravých návyků“, které pomohou posílit srdce, zmírnit stres, zlepšit spánek a dokonce omladit tělo.
Pomáhá snižovat chronický zánět
Podle Dr. Kariho, rostoucí počet výzkumů ukazuje slibné účinky pravidelného saunování na několik markerů akutních a systémových zánětů. Například finská studie publikovaná v Evropský žurnál epidemiologie, ukázal, že koupel pomáhá snižovat hladinu C-reaktivního proteinu, hlavního markeru akutní fáze zánětu.
Pomáhá odstraňovat toxiny z těla
V parní místnosti dochází k silnému pocení, když se tělo snaží udržet normální teplotu. Dr. Kari cituje výzkum, který ukazuje, že sauny mohou být účinné při odstraňování toxinů, protože jedním ze způsobů, jak játra a ledviny eliminují toxiny, je pot.
Zlepšuje krevní oběh
podle Denise Millsteinové, cokoliv, co zvyšuje vaši tělesnou teplotu, zvyšuje vaši srdeční frekvenci, což zase zlepšuje krevní oběh, důležitý pro celkové zdraví. Krev cirkuluje po celém těle, přenáší živiny a kyslík.
Zanechává pleť čistou a zářivou
Podle doktora Millsteina může být pravidelné saunování prospěšné pro celkové zdraví pokožky, protože horký vzduch podporuje prokrvení povrchu pokožky. V důsledku toho se zlepšují metabolické procesy a pokožka se stává pružnější. Póry se otevírají a čistí, pleť se zbavuje odumřelých buněk a stává se hladší, zářivější a vnímavější ke kosmetice s aktivními látkami.
Existují však také kontraindikace. Během exacerbace akné a růžovky, stejně jako po agresivních kosmetických procedurách – například chemickém peelingu a laserovém resurfacingu, byste neměli chodit do lázní.
Zmírňuje bolesti kloubů a svalů
Jedním z důvodů, proč mají lyžařská střediska vířivky, sauny a páry, je to, že teplo pomáhá našemu tělu uvolňovat svalové napětí a také bolesti svalů a kloubů, ke kterým dochází při cvičení. “Teplo může udělat svaly poddajnějšími a pružnějšími, takže může pomoci snížit bolestivost po tréninku,” říká Dr. Millstein. — Kupodivu lidé se ztuhlými klouby a bolestmi těla raději navštěvují saunu, aby si ulevili od bolesti. “Sauna může také pomoci při bolestech hlavy z napětí, protože zmírňuje bolesti svalů, které je způsobují.”
Posiluje imunitu
Podle lékaře MillstayNávštěva sauny není přímo spojena se zlepšením imunity, ale může vést ke snížení stresu, který oslabuje funkci imunitního systému a také zvyšuje odolnost organismu vůči nemocem. Například koupel by se měla stát dobrým zvykem pro ty, kteří se musí pravidelně léčit nachlazení.
povznášející
Návštěva sauny nám zvedne náladu a pomůže nám cítit se odpočatí a plní energie. Finští vědci, kteří provedli dvě studie, došli k zajímavým závěrům. První ukázal, že lidé, kteří pravidelně navštěvují parní lázeň, mají menší pravděpodobnost, že budou trpět nervovými poruchami. Druhá studie naznačuje, že saunování může snížit riziko demence a Alzheimerovy choroby. „Není jasné, zda tyto výhody přímo souvisejí s používáním sauny, nebo zda jsou jednoduše spojeny se zdravým životním stylem, který zahrnuje socializaci a relaxaci,“ říká Dr. Millstayn. “V každém případě lze předpokládat, že saunování poskytuje určité pozitivní výhody pro mozek a duševní zdraví.”
Koupele jsou odedávna ceněny pro své různé blahodárné vlastnosti. Tyto relaxační a povzbuzující procedury podporují nejen fyzickou pohodu, ale mají také významný vliv na zdraví. Přijetím nezbytných opatření můžete plně využít výhody těchto terapeutických postupů.
Koupelové procedury mají řadu výhod. Například podporují relaxaci a umožňují vám odpojit se od stresu každodenního života. Teplé prostředí zlepšuje krevní oběh, posiluje srdeční sval a cévy. Pocení a zvýšení průtoku krve také pomáhá čistit tělo od toxinů. Tento proces pomůže podpořit přirozené detoxikační mechanismy a podpoří celkové zdraví.
Koupele a sauny mají pozitivní vliv na pokožku. Kombinace teplé vody, páry a exfoliačních technik používaných v saunách ovlivňuje stav pokožky. Teplo otevírá póry, poskytuje hloubkové čištění a odstraňuje nečistoty. To vede ke zlepšení tónu a textury a omlazení.
Tepelné účinky v saunách mohou mít pozitivní vliv na krevní oběh. Teplé prostředí způsobuje dilataci krevních cév, což pomáhá zlepšit průtok krve v celém těle. Zlepšená cirkulace může mít řadu výhod, včetně rychlejší regenerace svalů, menší bolestivosti v těchto oblastech a celkového pocitu vitality. To může být užitečné zejména pro lidi, kteří trpí svalovou bolestí nebo napětím z cvičení.
Navíc relaxace způsobená teplem má přímý vliv na snížení úrovně stresu. Když je tělo ponořeno do teplého prostředí, uvolňuje endorfiny, známé jako hormony „dobré nálady“, které pomáhají zmírnit stres. Tento dvojí účinek na tělo a mysl podporuje celkový pocit pohody a relaxace.
Pozitivní účinky koupelí a saun na pokožku, svaly a nervový systém jsou tedy výsledkem kombinovaného působení tepla, vlhka a relaxace. Tyto postupy podporují detoxikaci, uvolnění svalů, úlevu od stresu a celkový pocit klidu a pohody.
Návštěva sauny také zmírňuje bolesti svalů, zad a kloubů. Teplo pomáhá zmírnit nepohodlí a pomáhá zmírnit křeče v těchto oblastech. Pára a teplý vzduch v koupelích jsou mimořádně prospěšné pro zdraví dýchacích cest. Teplo může pomoci zmírnit ucpaný nos a otevřít dýchací cesty, což poskytuje úlevu lidem s dýchacími potížemi, jako jsou alergie, sinusitida nebo respirační infekce.
Je však nesmírně důležité vědět o kontraindikacích spojených s návštěvou lázní. Existuje řada věkových omezení, protože děti, starší dospělí a lidé se zvláštním zdravotním stavem mohou být zranitelnější a citlivější na extrémní teploty. Těmto procedurám by se měly vyhýbat i těhotné ženy, protože horko může představovat riziko pro matku i vyvíjející se plod.
Lidé se srdečním onemocněním, rakovinou nebo jinými vážnými zdravotními problémy by se měli před zvažováním parní lázně nebo sauny poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Podmínky pro tuto kategorii návštěvníků lázní mohou být zhoršeny extrémním horkem, proto je nesmírně důležité upřednostnit bezpečnost a vyhledat odbornou radu.
Aby byla návštěva lázní bezpečná a příjemná, je důležité dodržovat aktuální doporučení a pravidla. Dávejte pozor na časové limity v horkých podmínkách a nezapomeňte pít dostatek tekutin, abyste předešli dehydrataci. Mezi sezeními je vhodné dělat přestávky a poslouchat signály svého těla.
Vědci zjistili, že koupel stimuluje imunitní obranu proti rakovině. Když člověk jde do lázní, lidské tělo uvolňuje stresové proteiny nebo „proteiny tepelného šoku“. Stresové proteiny, které se dostanou do krevního řečiště, identifikují rakovinné buňky, navážou se na tyto maligní buňky a doslova je přitáhnou k makrofágům, které absorbují „rozbité“ buňky a neutralizují je.
Kromě toho proteiny tepelného šoku aktivně bojují proti zánětu. Mnoho pacientů s problematickou pletí obličeje, dekoltu a zad potvrzuje, že kůže je očištěna od podkožního akné (komedonů) a drobných pupínků při pravidelných návštěvách lázní nebo sauny.
Záněty a v důsledku toho bolesti kloubů (artritida) trápí mnoho lidí. A v tomto případě pomáhá lázeňský dům!
Teplotní šok také způsobuje, že se člověk potí. S kapalinou vycházejí také soli. Lázeňský dům je vynikajícím řešením pro pacienty se zadržováním tekutin a otoky v těle.
Vědci také zjistili, že koupele a sauny jsou dobré pro trénink kardiovaskulárního systému. Při působení tepla se cévy rozšiřují a pravidelným „tréninkem“ cév se chráníte před možnými následky infarktu či mozkové mrtvice v budoucnu. Bylo prokázáno, že návštěvníci koupele přežívají následky takových kardiovaskulárních „katastrof“ lépe a snadněji, protože se cévy naučí rychleji rozšiřovat a buňky se stávají odolnějšími vůči hypoxii.
Lázeňský dům je vysoce respektován všemi sportovci pro jeho blahodárný účinek na svaly a rychlé „vypuzení“ přebytečné tekutiny, které je často vyžadováno před závody k získání většího tvaru těla. Při vystavení teplu se zlepšuje průtok krve a svaly, které byly stísněné stresem, se uvolňují.
Nebudu podporovat fanoušky termálních rekordů v lázních, kteří jsou doslova vynášeni z parních místností v bezvědomí! Suché teplo finských saun je nejzdravější varianta! Zahřívejte se 15 minut 3-4krát s půlhodinovými přestávkami, abyste získali pouze výhody tepelné procedury.
Pokud se dnes cítíte dobře, pečujte o své zdraví. Zvažte však kontraindikace: koupel je kontraindikována pro děti do jednoho roku a osoby s chronickým onemocněním ledvin.
Použité fotomateriály Unsplash
Číst dál
Má dítě dostatek mateřského mléka: jak to můžete zjistit?
Má kojené dítě dostatek jídla? Má maminka dost mléka a co dělat, když je mléka opravdu méně: rady odborníků
