Dříve jsme mluvili o bílém šumu, který vám pomáhá usnout, soustředit se a relaxovat.

Dnes mluvíme o škodlivých účincích hluku, který nás obklopuje v každodenním životě: jak nadměrně hlasité zvuky ovlivňují lidské zdraví a jak minimalizovat škody.

Foto Rafael Leão/Unsplash

Svět je stále hlasitější

Hlasitost hluku na pozadí ve městech roste o 0,5−1 dB ročně. Částečně je to způsobeno nárůstem počtu zdrojů hluku, zejména dopravy. Jedná se o jeden z nejzávažnějších zdrojů hluku. „Hlasitost“ automobilu tedy přesahuje 70 dB a železnice – 100 dB.

Horší situace je v oblastech nacházejících se v blízkosti letišť. Tam dosahuje hlučnost 140 dB. Pokud například pracujete v Moskvě, s největší pravděpodobností jste každý den vystaveni hladinám hluku 63–64 dB. Město je na jedenáctém místě v žebříčku nejhlučnějších měst světa.

Hluku ale neuniknete ani v odlehlých koutech planety. Ve fjordech na Aljašce a v Antarktidě tak nyní průměrná hladina hluku přesahuje 100 dB. Je to všechno kvůli globálnímu oteplování. V ledovcích jsou ukryté miliony bublin. Ledovce tají a pod vysokým tlakem uniká vzduch. Tento zvuk je tak silný, že již ovlivňuje chování mořských savců.

Proč je to důležité

Nejpohodlnější úroveň „zvukového kontextu“ je 20–30 dB (jako v tichém parku). Pokud dosáhne 40-42 dB, může u člověka dojít ke zhoršení kvality spánku. Podle WHO dochází k závažnějším negativním zdravotním účinkům při hladině hluku 53 dB: dochází k chronickému stresu, který vyvolává kardiovaskulární onemocnění, cukrovku a mrtvici.

Vědci odhadují, že evropské země ztrácejí ročně 61 XNUMX osoboroků kvůli srdečním chorobám způsobeným pouze hlukem. Faktem je, že nadměrný hluk zvyšuje hladinu adrenalinu a kortizolu – stresových hormonů – a ovlivňuje naši schopnost spát a studovat. O tom, jak spánek ovlivňuje výdrž, jsme napsali samostatný článek.

Vysoká hladina hluku má navíc významný dopad na duševní zdraví a může způsobit deprese a úzkostné poruchy. Tyto nemoci zase mohou lidi vyprovokovat k extrémním činům – včetně vraždy. Muž v Pensylvánii například jednal se sousedy, kteří dlouho dělali hluk a rušili jeho spánek.

Foto Oleg Laptev / Unsplash

Mimochodem, zvuk jako takový se už dlouho používá jako zbraň. Například během války v Afghánistánu používali američtí vojáci nákladní auta s hudebními systémy. Hráli písně Metallica a Thin Lizzy na bolestivých úrovních hlasitosti, aby zneškodnili své protivníky. A obecně, tinnitus, obvykle způsobený poškozením sluchu v důsledku otřesu mozku, je hlavní stížností vojáků vracejících se z vojenských akcí.

READ
Jak odstranit skvrny od jahod na bílém oblečení?

Hluk na pozadí může také narušovat správný růst a vývoj mozku u dětí. Dr. Norman Doidge, psychiatr a přednášející na katedře psychiatrie na Torontské univerzitě, poznamenává, že inteligence dětí žijících v blízkosti letišť je v průměru nižší než inteligence jejich vrstevníků. Svou vědeckou práci popsal v knize „Brain Plasticity“.

co s tím dělat

V městském prostředí může být úplné odstínění od okolního hluku problematické. Jeho účinek na tělo však můžete vážně snížit. Pomocí speciálních aplikací pro měření zvuku můžete zkontrolovat, zda je třeba provést nějakou akci. Pokud hladina hluku překročí 50 dB, má smysl instalovat zvukovou izolaci, i když to není levné potěšení. Lékaři také doporučují pravidelně používat špunty do uší – zvláště pokud okna vašeho domu mají výhled na silnici nebo máte velmi „hlasité“ sousedy.

Foto: chairulfajar_ / Unsplash

Stále častěji se také objevují technologie, které dokážou ochránit byt před hlukem z ulice. Například inženýři z technologické univerzity Nanyang vyvinuli systém aktivního snižování hluku pro okna. Mikroprocesor analyzuje zvuky zachycené maticí mikrofonu, určí cílové zvuky a sestaví příkaz pro generátor protivln. Výsledkem je, že zvuk vstupující do místnosti je tlumený a není obtěžující. Možná, že v budoucnu budou takové systémy schopny zcela potlačit hluk. Již existují metody izolace, které blokují až 94 % zvuků.

Důležité je také sami dodržovat „akustickou hygienu“, zejména při poslechu hlasité hudby ve sluchátkách. Může také způsobit trvalé poškození našeho sluchu. Lékaři doporučují používat pravidlo 60/60: poslouchat hudbu se sluchátky na 60% hlasitost ne déle než hodinu v řadě.

Tento přístup se ochrání před negativními důsledky. Rovněž stojí za to pamatovat na to, že čím častěji jste vystaveni hluku, tím méně jste na něj citliví. Proto byste tomu měli věnovat pozornost a sledovat svou pohodu – čas od času sledovat hladinu zvuku doma i v práci.

Náš probíhající Black Friday – nejupřímnější prodej audio zařízení se slevami až 70 %. Je to skvělá příležitost k nákupu gadgetu, na který už dlouho koukáte – pro sebe nebo jako dárek.

READ
Jak se říká, když stojíte na hřebících?

Například bezdrátová sluchátka Audio-Technica ATH-AR5BT za 9990 XNUMX RUB.

Co číst v našem „Hi-Fi světě“:

Jaké gadgety pomohou snížit okolní hluk a „ulovit“ koncentraci?
Spánek, relaxace a hudba: jak profesionální sportovci překonávají únavu
Jaký druh hluku vám pomáhá relaxovat a také zabraňuje ztrátě sluchu při vážných nehodách?
Jak se praskání ohně, vrzání dveří a nejobyčejnější hluk stávají hudbou
“Ruchot Země”: Konspirační teorie a možná vysvětlení
Metoda zvukové izolace, která tlumí až 94 % hluku – řekneme vám, jak funguje
Hudební anhedonie aneb ne každý má rád hudbu