Pokud se rozhodnete pro koupi váhy, zvažte nákup chytré hned. Kromě počtu kilogramů zjistíte, kolik máte v těle svalové, tukové, vodní a kostní hmoty. Řekneme vám, jak fungují chytré váhy.
V článku se píše:
- Co jsou chytré váhy
- Jak váhy určují procento tuku a svalů
- Dá se jim věřit?
- Drahé potěšení nebo nenahraditelná věc
- Chytré váhy: pravda nebo mýtus
- Výkon
Princip fungování je jednoduchý: slabý elektrický náboj prochází člověkem, aby se zjistilo složení jeho těla. Ale nebojte se, není to bolestivé a bezpečné. Neucítíte žádný elektrický šok.
Co jsou chytré váhy
Pomáhá měřit složení těla: hmotnost, procento tuku a vody, stejně jako kostní a svalovou hmotu. Ve skutečnosti je to jejich hlavní rozdíl od konvenčních vah. Zařízení má speciální senzory pro bioimpedanční analýzu (jak bylo popsáno ve větě výše).
Další výhodou chytrého gadgetu je, že si pamatuje nasbíraná data a sleduje dynamiku změn. Informace si můžete zobrazit v mobilní aplikaci, kterou mají pokročilé modely, nebo využít osvědčenou „starou metodu“: vše si zaznamenat a porovnat ručně.
Jak váhy určují procento tuku a svalů
V platformě jsou zabudovány čtyři elektrody. Když se na něj postavíte bosýma nohama, zařízení vámi vyšle elektrický proud. Prochází podél jedné nohy pánví a druhou dolů. Chytré váhy tak určují procento tuku a svalů.
Tento náboj je pro tělo bezpečný, ale zařízení nemohou používat lidé s kardiostimulátorem. Způsob, jakým vaše tělo odolává proudu, vypovídá o jeho složení: kolik vody, svalů, tuku, kostní hmoty obsahuje. Mimochodem, je zajímavé, že nejhůře vedou proud tuk a kosti. Váhy s přihlédnutím k reakci těla na náboj vypočítají potřebné údaje pomocí speciálních vzorců.
Dá se jim věřit?
Dá se těmto výpočtům věřit? Pokud mluvíme o tělesné hmotnosti, pak ano. Četné studie s dobrovolníky ukázaly, že zařízení má chybu 0,3 kg s přijatelnou nepřesností 0,5 kg.
Pokud jde o tukovou a svalovou tkáň, technologie má stále daleko k přesnosti. Faktem je, že elektrody shromažďují informace pouze o spodní části těla a horní část se vypočítává pomocí průměrných údajů (pohlaví, hmotnost, výška a věk). Ukazuje se, že výpočty jsou správné jen z poloviny.
Provádění jakýchkoli metamorfóz s tělem na základě těchto údajů je stejně špatný přístup jako hodnocení zdraví podle indexu tělesné hmotnosti (BMI). Do určité doby to bylo považováno téměř za konečnou pravdu, ale pak si lidé začali myslet: “Co když nemůžete porovnat všechny lidi na základě obecných ukazatelů?”
Například 25letý muž, vysoký 186 cm, váží 100 kg. Na základě těchto ukazatelů může být diagnostikován s obezitou prvního stupně, pokud se nebere v úvahu jedna nuance – chlap se věnuje namáhavému sportu a jeho hmota je tak velká kvůli velkému procentu svalové hmoty v tělo (sval je těžší než tuk díky své vysoké hustotě).
Drahé potěšení nebo nenahraditelná věc
Objektivně je zařízení drahou „hračkou“. Pokud se ale přesto rozhodnete jej koupit, je lepší přidat do rozpočtu nějaké peníze a pořídit si chytré zařízení. Kromě hmotnosti budete přibližně znát další užitečné informace a na nich postavíte svůj životní styl.
Tento přístroj může být užitečný i lidem se zdravotními problémy. Například potřebujete kontrolovat a snižovat množství tuku, ale nechcete každý měsíc navštěvovat lékaře jen kvůli měření v ordinaci. Kupte si váhy s měřením bioimpedance a sami sledujte změny ve svém těle. Mějte ale na paměti, že to vyžaduje souhlas ošetřujícího lékaře.
Nemůžeme vám diagnostikovat, napsat recept, poradit ani nic zakázat. To může provést pouze lékař a pouze po individuální konzultaci.
Nezbývá nám než mluvit o faktech potvrzených lékařským výzkumem.
Chytré váhy: pravda nebo mýtus
Lékaři stále souhlasí s tím, že byste neměli zcela důvěřovat „mysli“ těchto zařízení. Přesto zařízení používá pro výpočty obecné vzorce a jak víte, každý člověk je jedinečný. Navíc stav těla nemůže být každý den stejný. Pokud je člověk například dehydrovaný, může být procento tuku nadhodnoceno.
Přesné údaje určí lékař pomocí speciálních přístrojů. Postup se nazývá bioimpedanční analýza složení těla. Specialista připevňuje elektrody na různé části těla a propouští jimi malý střídavý proud. Senzory zaznamenávají potřebné indikátory a počítač provádí výpočty.
Cena testu závisí na klinice, ale ke konečné ceně může být připočtena konzultace s endokrinologem nebo odborníkem na výživu. A teď už stojíte u pokladny a počítáte kulatou sumu a vyčítáte si obyčejnou zvědavost.
Návštěva lékaře a dokonce i nákup nejmodernějších chytrých vah vám neublíží, pokud požádáte o kartu Halva. S ním můžete nakupovat na splátky a také získat cashback a úroky ze zůstatku na účtu. Objednejte si Halvu online hned teď!
Závěr a kontrolní seznam pro výběr měřítek
Posuzovat stav těla pouze podle váhy je špatné. Pokud sportujete, například, abyste zhubli, ale uvidíte, že se číslo na váze nezměnilo nebo se zvýšilo, budete naštvaní a usoudíte, že veškerá vaše práce je marná.
Ale nespěchejte s ukvapenými závěry. Vaše tělo mohlo získat více svalů (o kterých je známo, že jsou těžší než tuk), což způsobilo zvýšení vaší hmotnosti. Svaly navíc přímo ovlivňují hubnutí – čím více jich je, tím vyšší je energetický a kalorický výdej těla. To znamená, že tělo začne aktivně využívat nahromaděné tukové zásoby.
Speciální váhy s měřením bioimpedance pomáhají sledovat složení těla. Zobrazují tuk, svaly a vodu. Zařízení nemusí poskytovat extrémně přesné výsledky, ale i obecné pochopení stavu věcí vám pomůže dosáhnout vašich cílů: ať už jde o hubnutí, přibírání nebo udržení hmotnosti. Důležitá je také kontrola kilogramů v případě některých onemocnění, pak se analyzátor stane nepostradatelným pomocníkem.
Výběr zařízení je snadný. Nejprve se rozhodněte, jaké metriky chcete sledovat? Některé váhy navíc dokážou zobrazit pouze svalovou hmotu a množství tuku, jiné zobrazí na obrazovce kompletní složení těla až po vodu, viscerální a podkožní tuk.
Znalost jmen spolehlivých značek na trhu vám také pomůže zúžit hledání ideálního zařízení. Kromě Xiaomi jsme vyzdvihli Huawei, KitFort a Redmond, které se etablovaly jako výrobci kvalitního vybavení. Všechny tyto značky najdete v partnerských prodejnách Halva.
Například na Ozonu si můžete koupit Xiaomi Mi Body Composition Scale 2 za 2160 rublů a v Citylinku je zařízení KitFort KT-805 nabízeno za 1190 rublů. Model SkyBalance 740S se prodává v obchodě Redmond za 3499 XNUMX rublů. Všechny tři modely jsou dodávány se základními výpočty hmotnosti, tuku a svalů.
Z hlediska pohodlí by měl být displej jasný a kontrastní. Například je obtížné vidět bílá čísla na bílém pozadí.
Užitečnou funkcí je také synchronizace se smartphonem. Vždy se můžete podívat do aplikace a osvěžit si paměť. Kromě toho nástroj často automaticky analyzuje vaše výsledky, vytváří grafy změn a dává doporučení.
Veškeré informace o cenách, partnerech a tarifech jsou aktuální v době vydání článku.
Veškeré informace o cenách, partnerech a tarifech jsou aktuální v době vydání článku.
Domácí spotřebiče se rychle stávají chytřejšími. Nikoho nepřekvapí, že pračku lze ovládat z chytrého telefonu. A co pračka, konvice se připojují k internetu. Technologie pro krásu a zdraví nejsou výjimkou. Natasha Kashentseva neohroženě testovala váhy, které nejen váží, ale zdá se, že vědí o uživateli vše. Plus porovnal svá data s výsledky studie na klinice. Natočili jsme video a text o tom, jak fungují a co je to bioimpedancemetrie.
Video verze. Za pár minut vám řekneme všechny podrobnosti experimentu. V testu chytré váhy MGB Váha tělesného tuku:
To hlavní o chytrých váze
Co umí moderní chytré váhy? Ukazuje se, že s jejich pomocí můžete sledovat mnoho důležitých parametrů těla, nejen váhu. Zejména ti, kteří k nám přišli na test MGB Body fat scale, ovládají také následující:
– BMI (index tělesné hmotnosti)
– procento tuku
− svalová hmota
– obsah vody (hydratace)
− kostní hmota
– bazální rychlost metabolismu nebo rychlost metabolismu
− viscerální (vnitřní) tuk
– tělesný tuk
– hmotnost bez tělesného tuku
− stupeň obezity
− procento bílkovin a jejich množství
− souhrnný ukazatel tělesného věku
Chytré váhy MGB Váha tělesného tuku. Cena – 2 500 rublů
(cena je platná v den zveřejnění)
Jak přesně se jim to daří? Používá se metoda bioimpedansometrie. Jednoduše řečeno se jedná o analýzu odolnosti tělesných tkání vůči slabému proudu. Proces zahrnuje vestavěné elektrody, vysoce přesné tenzometry (převádějící velikost deformace na signál vhodný pro měření) a vysoce výkonný procesor, který „stráví“ informace.
Dmitrij Mamontov, vědecký redaktor Polytechnického muzea:
Lidské tělo se skládá z různých typů tkání – svalů, kostí, tuku, vody – které vedou elektřinu různými způsoby. Voda (přesněji elektrolyty) je dobrým vodičem proudu jakékoli frekvence a buněčné membrány jsou analogy kondenzátorů, takže jejich vodivost závisí na frekvenci proudu. Měření impedance umožňuje rychle určit složení lidského těla – poměr vody, svalové hmoty, tuku atd., pomocí přepočtu podle určitých modelů, což je důležité v případě určitých zdravotních stavů.
Uživatel vidí data o svém těle na obrazovce smartphonu, potřebuje si nainstalovat mobilní aplikaci AIFit. Můžete vytvořit až 10 uživatelských profilů – dost pro malý tým. Váhy „poznají“ konkrétního člověka podle uložených dat o jeho těle. Bez mobilní aplikace fungují váhy pouze ke svému účelu – vážení.
Vestavěné elektrody, tenzometry a datový procesor poskytují bioimpedanční analýzu složení těla
Hlavní charakteristiky stupnice tělesného tuku MGB:
− rozměr: 26×26×2,3 cm
− maximální hmotnost: 150 kg
− krok měření hmotnosti: 0,1 kg
– napájení: 4 × 1.5V AAA baterie (součástí balení)
− připojení k chytrému telefonu: Bluetooth
− mobilní aplikace: zdarma, pro iOS a Android
− digitální displej
− země původu: Čína
Jak jsme testovali
Nejen, že jsme zkontrolovali, jak váhy fungují, ale také porovnali výsledky, které poskytují, s tím, co ukázaly klinické studie – přesnější bioimpedancemetrie typu „arm-to-foot“ (snímače jsou instalovány na pažích a nohách, zatímco v případě ze šupin jsou to jen nohy).
Nechybí ani denzitometrie – uhJedná se o rentgenové vyšetření těla (různých typů, ale pouze v klinickém prostředí), které se vyznačuje nejvyšší přesností dat.
Na klinice lze provést hloubkovou studii stavu různých parametrů těla – denzitometrii
Ale plná denzitometrie je drahá: v Moskvě budete muset zaplatit nejméně 10 000 rublů. Denzitometrie jednotlivých oblastí těla bude levnější, ale abyste měli kompletní data, musíte vyšetřit celé tělo.
Dmitrij Mamontov, vědecký redaktor Polytechnického muzea:
Přesnost měření bioimpedance v domácích podmínkách je nízká. Za prvé, v profesionální medicíně se používá čtyřbodový obvod s oddělenými proudovými a potenciálními konci, který je z hlediska výsledků mnohem přesnější: mezi vzdálenými elektrodami prochází slabý střídavý proud a mezi blízkými se měří úbytek napětí. .
Za druhé, většina domácích měřičů používá pevnou frekvenci, která umožňuje rozpoznat pouze základní typy tkání, zatímco na klinikách se používá multifrekvenční měření, které dokonce dokáže odlišit vodu v buňkách od vody v mezibuněčném prostoru.
Za třetí, domácí systémy mohou měřit pouze obecnou bioimpedanci těla, něco jako „průměrnou teplotu v nemocnici“.
Výsledky testů
Hlavní věc, kterou jsme si mohli ověřit, je, že výrobce obecně neklame, když tvrdí (například na svém webu), že analýza tělesného složení pomocí bioimpedansometrie funguje a ukazuje výsledek, který se příliš neliší od denzitometrie a další metody dávají na klinice. Může tam být chyba, ale je malá.
Výsledky klinických studií
Takže BMI Natashy Kashentseva, které ukazovaly váhy, bylo 21 a klinická studie odhalila výsledek 20. Indikátory obsahu vody v těle se příliš nelišily. Hmotnost bez tuku: 42,7 kg (váha) a 46 kg (klinika). Rozdíl v ostatních důležitých ukazatelích byl také minimální.
Ale informace o množství tuku byly jiné: klinika dala 13 kg, ale váhy vyděsily Natalyu, která měřila až 18 kg, což je o 4 kg více, než je norma pro její váhu (59,7 kg).
Screenshoty informací v mobilní aplikaci AIFit v různých fázích testování
Závěr: Obecně se váhy vyrovnávají se svým úkolem – poskytují poměrně spolehlivé údaje o složení těla. Mohou ale nastat problémy se správným určením tukové hmoty, což je vlastně důležité.
Další nevýhoda: Váhy se v nečinnosti poměrně rychle vypínají, tak rychle, že často nemáte čas s nimi „propojit“ svůj telefon. V každém případě se to stalo několik týdnů, když byly váhy v domě Nataši Kashentsevové.
Dmitrij Mamontov, vědecký redaktor Polytechnického muzea:
V lékařské praxi se bioimpedanční měření využívá ke sledování důležitých ukazatelů při provádění některých výkonů, např. hemodialýze, a ke sledování hmotnosti a tělesného složení při léčbě závažných chronických onemocnění (některé druhy rakoviny, myopatie, schizofrenie atd.). Doma jsou tato data zcela k ničemu bez specialisty, který rozumí jasnému cíli, vidí celkový obraz a bere v úvahu individuální charakteristiky pacienta.
Také se mi nelíbilo, že se mobilní aplikace jmenuje jinak, ne jako váhy. A pokud to nevíte, ztrácíte čas hledáním. V návodu se jmenuje AIFit. Ke stažení se ale doporučuje použít QR kód a ne každý má v telefonu program na jeho skenování.
Aplikaci můžete samozřejmě ručně najít v Apple store nebo Google play, ale tato cesta se nezdá samozřejmá.
Mobilní aplikaci není příliš snadné najít. Navíc má docela nízké hodnocení.
Nakonec praktická Natalya vyvolala otázky ohledně barvy šupin. Jsou bílé a vzhledem k tomu, že mohou „obsluhovat“ až 10 lidí, kteří na nich musí stát pouze bez ponožek (jinak neproběhne měření bioimpedance), to se jí zdálo jako špatné rozhodnutí. Chtěl bych mít verze méně snadno znečištěné barvy.
Děkujeme medgadgets.ru za poskytnutí chytrých vah MGB Body fat scale k testování.
Verdikt Chudo.tech
Inteligentní váha MGB Body fat z větší části zvládá svůj úkol vážení a analýzy tělesného složení. Natasha za to dala vahám „pětku“.
Existují otázky týkající se přesnosti stanovení hmotnosti tuku, doby automatického vypnutí, pohodlí mobilní aplikace a praktičnosti bílé barvy: „tři“ pro pohodlí a „čtyři“ pro design.
Celkové skóre testu: čtyři body.
S ohledem na nízkou cenu (2 500 rublů), kompaktnost a hlavně „A“ pro základní funkce můžeme tyto chytré váhy doporučit k použití.
Musíte však pochopit, že poskytují velmi průměrné údaje, a pokud potřebujete přesnější kontrolu nad stavem těla, měli byste se poradit s lékařem.
Buďte opatrní: bioimpedanční testování je kontraindikováno u těhotných žen a osob s kardiostimulátorem.
Viz také: Je parní mixér užitečný pro dětskou výživu? Odpověď je v našem videu:
