Chraňte svůj zrak

Při věnování času své oblíbené činnosti je důležité nezapomínat na své zdraví. Za prvé, při pečlivé práci může utrpět zrak. Každá pletařka by měla vědět, jak ji chránit.

Při dlouhodobé práci s háčkem nebo pletacími jehlicemi dochází ke zvýšené námaze očí. Důsledkem toho je únava, zarudnutí a zánět, který postupně vede k krátkozrakosti, zánětu spojivek a dalším problémům. Milovníci vyšívání si přirozeně kladou otázku, jak si při pletení chránit zrak. Odpovědi na to leží ve správné organizaci pracoviště, dodržování preventivních opatření a speciálních očních cvičeních.

Jak si chránit oči při pletení

Pletení je úzce spojeno se zvýšenou námahou očí, zejména při práci s malými vzory nebo při čtení vzorů z obrazovky počítače. Pokud nebudou přijata preventivní opatření, povede to ke zhoršení zraku, rozvoji krátkozrakosti, bolestem hlavy a dalším problémům. Následující metody tomu pomohou zabránit:

  • správná organizace pracoviště;
  • instalace osvětlení;
  • pravidelný odpočinek očí při práci;
  • výběr správného času a podmínek pro vyšívání;
  • provádění speciálních cvičení pro oči.

Oční test

Těm, kteří často pletou, se doporučuje dodržovat obecná opatření, aby se zabránilo ztrátě zraku. Pravidelné návštěvy očního lékaře vám pomohou identifikovat problém včas a upravit pracovní podmínky tak, aby se zabránilo jeho rozvoji.

Poškozuje pletení váš zrak?

Studiem toho, jak pletení ovlivňuje zrak, lze dospět k závěru, že vyšívání samo o sobě je neškodné. Problémy vznikají v důsledku souvisejících negativních faktorů, včetně:

  • Zvýšené napětí v očních bulvách. Objevuje se při dlouhé a namáhavé práci, která vyžaduje zvýšenou koncentraci a soustředění na jeden bod. Důsledkem takového nadměrného vypětí, pokud k němu dochází pravidelně, jsou oční problémy.
  • Práce s malými díly. Při pletení se jehlice musí neustále soustředit na vzory, smyčky a text na schématech. To dále zvyšuje únavu očí – zrakové orgány jsou nuceny pracovat intenzivněji.
  • Špatná organizace pracoviště. Hlavním problémem je osvětlení: nesprávně umístěná lama, slabé nebo jasné světlo vás nutí koukat a mžourat, což má špatný vliv na váš zrak. Příliš malá nebo příliš velká vzdálenost mezi vzorem a přízí může také způsobit potíže.
  • Práce s počítačem nebo tabletem. Vzory pletení se čtou z obrazovky, což vede k další únavě očí v důsledku škodlivého záření, jasného světla a nutnosti neustále přepínat pozornost z příze na monitor a zpět.
  • Další detaily. Špatně zvolené barvy v diagramu (kombinace žluté a bílé, které se bez pozorného pohledu těžko rozlišují), použití barevných nití zvyšuje zátěž pro oči.

Dalšími faktory poškození zraku jsou neustálé sezení a nedostatek čerstvého vzduchu. Vznikají, pokud věnujete příliš mnoho času nějakému koníčku.

Výběr pracoviště

Hlavní metodou proti únavě a zarudnutí očí při ručních pracích je správná organizace pracoviště v bytě. Základní pravidla:

  • Vzdálenost od očí k přízi by měla být 35–40 cm, což vám umožní jasně vidět látku se všemi malými vzory a zároveň chránit před krátkozrakostí a vniknutím kousků vlny a nití do očí.
  • Je lepší umístit diagram hned za plátno, abyste nemuseli kroutit hlavou a pokaždé ho hledat. Při organizaci svého pracoviště byste měli dbát na to, aby vzory a čáry na něm byly jasně vykreslené a barevně nesplývaly s pozadím.
  • Pohodlnou židli nebo křeslo se vyplatí připravit předem. Musíte na něm sedět rovně, aniž byste při práci měnili polohu – úhel dopadu světla a vzdálenost od ohniska tak zůstanou po celou dobu pletení konstantní, což sníží zátěž.
  • Příze, látky, doplňky, pletací jehlice a háčky by měly být umístěny na předem připravené police, zásuvky a krabice. Jehlice tak nebude muset ztrácet čas hledáním a snáze se soustředí na práci.
READ
Jak se nazývá polštář z paměťové pěny?

Místo pro pletení

Pro práci je lepší zvolit klidné místo, chráněné před cizím hlukem a shonem, které podporuje kreativitu a pozornost. Pletení byste se měli vyvarovat v dopravě, v práci nebo na společenských akcích.

Pokud jehelka nebude plýtvat energií navíc na okolní podněty, její oči se přirozeně mnohem méně unaví.

Organizace osvětlení

Špatné osvětlení v místnosti je hlavní příčinou problémů se zrakem při pletení, proto je důležité ho optimalizovat pro práci. Podrobnosti a nuance:

  • Vzhledem k tomu, že pletení je činnost, která vyžaduje pečlivou práci a zvýšenou koncentraci, musíte si vybrat žárovky s vysokým výkonem. Optimální hodnota pro LED je 6–10 W, pro standardní LED – 60–100 W. Nejlepší je vzít lampu s funkcí ovládání výkonu – pomůže vám nastavit lampu tak, aby fungovala s ohledem na přirozené světlo.
  • Světlo by mělo být jednotné, měkké a příjemné pro oči, bez blikání nebo změn jasu. Při výběru žárovek byste proto měli upřednostňovat pouze vysoce kvalitní LED diody a opustit standardní žárovky. Abyste zabránili blikání v důsledku přepětí, měli byste použít adaptér nebo speciální napájecí zdroj.
  • Aby bylo pletení zboží z vícebarevné příze pohodlné, měli byste si koupit lampu s vysokým koeficientem podání barev. Na produktu je označen písmeny Ra nebo CRI. Optimální hodnota je 80–
  • Pro práci s nitěmi vyžadující vysokou koncentraci se nejlépe hodí lampy s neutrální barevnou teplotou 4000–4100 K. Instalují se do škol, kanceláří a pracovních prostor, takže není těžké je najít.

Do pracovního koutu si určitě pořiďte samostatnou stolní lampu. Je vhodné zvolit svítidlo s ohebnou nohou, aby bylo možné měnit výšku a úhel dopadu světla dle vašeho uvážení. Aby stíny rukou nezasahovaly do práce, měl by být instalován vlevo pro praváky a vpravo pro leváky. V tomto případě musí být směr toku zvolen tak, aby nepadal přímo do očí. Kromě stolní lampy nezapomeňte rozsvítit hlavní osvětlení – jinak náhlé změny dráždí oči a poškozují zrak.

Schémata na počítači

Jehličkářky často čtou pletací vzory přímo z obrazovky PC, notebooku nebo tabletu. Proto stojí za to věnovat pozornost bezpečnostním pravidlům při práci s těmito elektronickými předměty:

  • Monitor by měl být umístěn přímo před jehlou, ve stejné linii pohledu jako příze. Jinak bude muset neustále otáčet hlavu a dívat se jinam, což zvýší únavu očí.
  • Vzdálenost od očí k monitoru by měla být alespoň 60 cm. Pokud není schéma nebo text vidět, vyplatí se zvětšit jejich velikost.
  • Optimální úhel pohledu pro diagram je 15 stupňů. To znamená, že střed obrazu by měl být o něco výše než střed monitoru.
  • Jas a kontrast obrazovky by měly být nastaveny na minimum. Snížíte tak únavu očí a nebudete muset upravovat osvětlení.

Příliš dlouhé hodiny před obrazovkou mohou způsobit špatné vidění, a to i při dodržení všech doprovodných pravidel. Proto je nejlepší vytisknout diagramy na tiskárně, pokud je to možné.

Čas na pletení

Nejlepší čas na pletení je ráno a odpoledne, kdy se přirozeně zvyšuje pozornost a výkonnost člověka a tělo je připraveno na aktivní činnost. Ale kvůli pracovnímu rozvrhu, domácím pracím, potřebě starat se o děti a dalším nuancím může jen málo jehelek věnovat tento čas svému koníčku.

READ
Jak připojit HDPE trubky bez svařování?

Doba pletení

Můžete plést večer a v noci, pokud nainstalujete vhodné osvětlení a dodržíte další pravidla péče o oči. Hlavní věcí je nedělat to ve stavu extrémní únavy nebo podráždění. Pokud tělo není konfigurováno k práci, bude vyžadovat mnohem více energie na soustředění, což způsobí rychlejší únavu očí a zhoršení výsledku práce.

Celkově se doporučuje věnovat pletení ne více než 4–6 hodin denně. V tomto případě byste měli vyšívání provádět nepřetržitě déle než 1 hodinu.

Ochrana očí

Navíc jednoduchá metoda pomůže chránit před krátkozrakostí při pletení – často mrkejte. To zajišťuje stálou hydrataci rohovky a snižuje oční tlak, zmírňuje únavu a napětí. Abyste při dlouhé práci nezapomněli na blikání, můžete si nastavit několik připomenutí v podobě budíku.

Druhým výborným prostředkem proti únavě očí jsou relaxační koupele. Mohou být vyrobeny ze slabě louhovaného černého čaje, nálevu z bylinek (heřmánek, lípa) nebo z čisté studené a čisté vody. Kapalina se nalije do široké nádoby, obličej se do ní spustí, poté se oči několikrát otevřou a zavřou, oční bulvy se otočí a napnou. Takové koupání zmírňuje únavu, hojí sliznice, posiluje oční víčka.

Oční cvičení

Rychlou úlevu od únavy očí poskytnou speciální cviky. Nevyžadují čas ani speciální vybavení, takže jsou vhodné pro každého. Pravidla provedení:

  • tělo by mělo být uvolněné – pokud člověk po dlouhé práci cítí napětí a nepohodlí, musíte nejprve udělat cvičení pro záda, krk, paže atd.;
  • musíte začít trénovat mimo pracoviště – to tělu usnadní „přepnutí“ na jinou aktivitu;
  • Před zahájením práce byste si měli sundat brýle a čočky;
  • Ke studiu byste si neměli vybírat místnost s televizí nebo počítačem;
  • během tréninku by měly být oči co nejvíce uvolněné, pokud není uvedeno jinak;
  • Při práci byste měli dýchat aktivně a zhluboka, protože oční svaly absorbují hodně kyslíku.

Oční cvičení

Standardní sestava cviků:

  • Soustřeďte se na špičku nosu a držte ji 4 sekundy. Pomalu otočte pohled na vzdálený předmět (například pohled z okna) a vydržte 6 sekund. Opakujte 4-5krát.
  • Bez otáčení hlavy se dívejte co nejvíce doleva. Podržte jej po dobu 4 sekund, poté se stejným způsobem podívejte nahoru, doprava a dolů. Udělejte celý kruh 3-4krát.
  • Zavřete oči a napněte jejich svaly co nejvíce. Počkejte 4 sekundy, otevřete víčka, uvolněte se, dívejte se do dálky po dobu 6 sekund. Opakujte 4-5krát.
  • Proveďte krouživý pohyb očima zleva doprava a poté se na 1 sekundu dívejte do dálky na krajinu za oknem. Cvičení opakujte, ale zprava doleva. Udělejte další 3-4 kolečka v obou směrech.
  • Blikejte co nejrychleji po dobu 10 sekund. Zavřete oči na 2-3 sekundy. Otevřete a znovu blikněte po dobu 1 minuty. Znovu zavřete na 2-3 sekundy a poté hledejte stejnou dobu v nejvzdálenějším bodě horizontu. Opakujte 2-3x.
  • Po dobu 30 sekund pečlivě prohlížejte jakýkoli jasně viditelný předmět mimo okno. Otočte svůj pohled k nejvzdálenějšímu předmětu ve vašem zorném poli a soustřeďte se na něj po stejnou dobu. Vraťte se k první položce, opakujte 6krát.

Po ukončení cvičení byste se neměli hned vrátit do práce. Musíte nechat své oči relaxovat a odpočívat po dobu 5-30 minut – k tomu si můžete lehnout a snít o příjemných věcech nebo si zdřímnout.

Prevence ztráty zraku

Kromě specifických opatření pro péči o oči při pletení by milovníci vyšívání měli dodržovat obecná opatření, aby se zabránilo krátkozrakosti a dalším podobným problémům. K tomu potřebujete:

  • Jezte správně. Pro podporu normálního vidění by měla být strava bohatá na potraviny s vitamínem A a D. Patří sem vejce (zejména žloutky), játra, smetana, ryby a mořské plody. Vzhledem k tomu, že k syntéze vitaminu D dochází pod vlivem slunečního záření, vyplatí se chodit častěji ven.
  • Udržujte dobrou hygienu očí. Trpí znečištěním, prachem a bakteriemi neméně než kůže, vlasy a vnitřní orgány. Při příchodu z venku byste je měli umýt teplou převařenou vodou. Pokud se do očí dostane písek, prach a jiné cizí předměty, musí být ošetřeny protizánětlivými léky – jinak se může rozvinout zánět a zánět spojivek.
  • Vyhněte se práci, která vyžaduje soustředění na jeden bod. Kromě pletení sem patří čtení, kreslení, práce na počítači a téměř všechny druhy vyšívání a kreativity. Není třeba se jich úplně vzdávat – bude stačit přidat pětiminutovou přestávku na každou 1-2 hodiny studia.
  • Udržujte normální oční tlak. Jeho nárůst se často rozvíjí u nadšenců pletení – mezi příznaky patří bolest ve spáncích, rozmazané vidění, časté bolesti hlavy a zvýšená citlivost na světlo. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, měli byste kontaktovat oftalmologa – předepíše léčbu ve formě kapek nebo jiných léků.
  • Chraňte své oči před poškozením, změnami teploty a dalšími vnějšími vlivy. Pokud bolí, voda, hnisá nebo způsobuje nepohodlí, musíte kontaktovat oftalmologa, který vybere léčebný režim a předepíše léky.
READ
Jak určit, na kterou stranu přilepit stropní podstavec?

oči

Pokud nejsou dodržována opatření, může pletení poškodit váš zrak ne méně než dlouhé sezení u počítače. Správná organizace pracoviště, snížení napětí během práce a provádění speciálních cvičení pro oční bulvy pomůže tomu zabránit. Před krátkozrakostí ochrání milovníky ručních prací také pravidelné návštěvy očního lékaře a dodržování preventivních opatření.

Pletení bylo dlouho nazýváno „jógou pro mozek“ a nedávno byly provedeny studie, které dokazují, že pozitivní účinky pletení na paměť a psychický stav nejsou zdaleka jedinou výhodou tohoto oblíbeného typu vyšívání. Psychologové srovnávají pletení s jógou a meditace, proto ji často doporučují jako metodu boje proti stresu a depresi. Odměřená mechanická práce s háčkováním nebo pletením, počítání oček, na dotek příjemná příze a rytmické pohyby rukou vás uklidní a odvedou od úzkostných myšlenek.

Knitting for Peace zjistil, že pletení je skvělý způsob, jak se vyrovnat s bolestí, depresí a vysokým krevním tlakem. V roce 2012 výzkumníci z Mayo Clinic zjistili, že u starších lidí, kteří pletli nebo háčkovali, je menší pravděpodobnost rozvoje kognitivních poruch a ztráty paměti. V roce 2007 výzkum z Mind-Body Institute na Harvard Medical School zjistili, že pletení podporuje celkovou relaxaci a snižuje srdeční frekvenci asi o 11 tepů za minutu.

Pletení je odbourávač stresu

Tento typ vyšívání je vynikající relaxací pro ty, jejichž práce je spojena se stresem nebo intenzivní duševní aktivitou. Monotónní aktivity vám pomohou uvolnit se a zbavit se přebytečného stresu. Mnoho vědců je přesvědčeno, že opakující se úkony pletení nebo háčkování způsobují stav těla připomínající pocit před usnutím, kdy je člověk nejvíce uvolněný.Opakování určitých svalových činností, jak je pozorováno při pletení, snižuje krevní tlak, svalovou hmotu napětí a tepové frekvence Kromě toho bylo experimentálně prokázáno, že pletení má obecně příznivý vliv na nervový systém. Při experimentech psychologové zjistili, že člověk, který plete a sleduje horor, prakticky přestává reagovat na děsivé scény – prostě se nebojí.Kromě toho, že pletení uklidňuje nervy, je to také účinný způsob, jak bojovat s depresí. To je způsobeno skutečností, že proces není úplný bez výběru barev příze (druh barevné terapie) a jeho výsledek, tj. získání hotové a krásné věci vyrobené vlastním rukama, je vždy spojen s zvýšení serotoninu v těle. Navíc má pozitivní vliv na sebevědomí člověka.

READ
Jak správně topit zděná kamna?

Podle lékařských výzkumů má pletení blahodárný vliv na organismus, pomáhá zlepšovat zdraví a předcházet vzniku mnoha závažných onemocnění.

Aktivace biologicky aktivních bodů

Na lidském těle jsou aktivní body, které vám umožňují napravit vaši pohodu, a jejich koncentrace je obzvláště vysoká na dlaních a chodidlech. Mnozí slyšeli o nutnosti chodit naboso, ale ne každý ví o výhodách ovlivnění akupunktury rukou. Pletení zahrnuje použití nástrojů a materiálů, které v té či oné míře ovlivňují bioaktivní oblasti dlaní a prstů . Zároveň se zdravotní přínos různých typů vyšívání liší. Například nepochybné výhody háčkování jsou pozorovány u osteochondrózy, zvýšené únavy a onemocnění pánve a pletení vám umožňuje zbavit se poruch trávení a kardiovaskulárních onemocnění.

Snížení rizika rozvoje demence

Po dosažení určitého věku se mnoho žen stává méně agilními a více zapomnětlivými a duchem nepřítomnými. Podle jedné lékařské teorie vám monotónní práce, například třídění obilovin nebo práce s pletacími jehlicemi nebo háčkováním, umožňuje stimulovat mozkovou aktivitu prostřednictvím receptorů na dlaních. A jelikož pletení vyžaduje soustředění (počítání počtu ok, sledování tvorby vzoru), umožňuje vám to udržet si jasnost mysli až do vysokého věku.

Rehabilitace po nemocech

V mnoha rehabilitačních centrech se dnes pro pacienty pořádají kurzy pletení. Práce s pletacími jehlicemi nebo háčkováním umožňuje obnovit nebo zlepšit jemné motorické dovednosti rukou (díky aktivnímu vlivu na četné receptory v dlaních) po mrtvici, srdečním infarktu a dalších onemocněních. Úroveň rozvoje jemné motoriky je totiž zodpovědná za řeč, motorickou a zrakovou paměť, pozorování, představivost, koordinaci a jasnost myšlení.

Proces vytváření pleteného mistrovského díla samozřejmě nezahrnuje fyzickou aktivitu, takže se může zdát, že vyšívání je důvodem pro nadváhu. Ve skutečnosti to však není pravda. Faktem je, že koníčky přinášejí více uspokojení než gastronomické požitky. Žena tak dostává příležitost zbavit se zlozvyku „jíst“ potíže nebo neustále mlsat u televize. Poté, co se řemeslnice začala zajímat o pletení, bude si večery krátit s pletacími jehlicemi nebo háčkem v ruce, což nezahrnuje nadměrnou konzumaci chlebíčků a jiných nepříliš zdravých potravin. Obtížné životní situace bude také snáze snášet analyzováním problémů při vyšívání místo u jídelního stolu.

READ
Jak vybrat velikost větrací mřížky?

CO JEŠTĚ JE UŽITEČNÉ PLETENÍ?

  • Snižuje pocity strachu, úzkosti a neklidu;
  • Umožňuje bojovat proti stresu a podrážděnosti;
  • Pomáhá odvrátit pozornost od chronické bolesti;
  • Snižuje svalové napětí;
  • Odvádí pozornost od pocitů osamělosti a izolace;
  • Zvyšuje sebevědomí a cítíte se potřební a užiteční tím, že děláte něco pro druhé.

Pletení je perfektní jako emocionální uvolnění po náročném dni v práci. Takže vytáhněte ty opuštěné pletací jehlice a začněte znovu plést. Budete se cítit mnohem lépe!