wikiHow je wiki, což znamená, že mnoho našich článků je napsáno více autory. Při vytváření tohoto článku pracovalo 356 lidí na jeho úpravách a vylepšení, včetně anonymních.
Počet zobrazení tohoto článku: 170 208.
Sprchování je součástí každodenní rutiny většiny lidí. Je to rychlý, účinný a osvěžující způsob, jak pečovat o svou hygienu. Po sportovní hře nebo tréninku byste se měli osprchovat tentýž den. Chcete vědět, jak se správně sprchovat? Přečtěte si tento článek! Tento článek lze navíc poslat jednomu z vašich přátel nebo známých, aby nenápadně naznačil, že se potřebuje naučit správně sprchovat.
Trénink
- Nezapomeňte si také sundat brýle. Pokud nosíte kontaktní čočky, můžete je nechat nasazené, ale při sprchování dávejte pozor, aby se vám do očí nedostalo příliš mnoho vody.
- Sundejte si hodinky, přívěsek, náhrdelník a další příslušenství.
- Zvažte příležitostné studené nebo studené sprchy, zvláště pokud je venku horko a dusno nebo po intenzivním cvičení.
- Chcete šetřit vodou? Jakmile zapnete sprchu, okamžitě se do ní postavte, i když je voda ještě studená.
Umyjte si tělo
Navlhčete si celé tělo vodou. Pomalu se několikrát otočte pod proudem vody, abyste namočili celé tělo. Pokud si zároveň budete umýt vlasy, namočte je také. Smytí veškerého prachu a nečistot je prvním krokem k čistotě a teplá voda pomůže vašim svalům uvolnit se.
- Je lepší mýt si vlasy ne každý den, ale každý druhý den. Příliš časté mytí vlasů negativně ovlivňuje stav vašich vlasů a vlasové pokožky.
- Chcete-li zjistit, zda vám ve vlasech nezůstal žádný šampon, namočte si vlasy, vymačkejte vodu a podívejte se na barvu vody, která vám z vlasů kape. Pokud stále zaznamenáte pěnu a zbytky šamponu, opláchněte vlasy důkladněji!
- Pokud používáte šampon-kondicionér dva v jednom, můžete výše uvedený krok přeskočit.
- Místo pěny na mytí můžete použít běžné mýdlo. Je to lepší než nepoužívat žádný čisticí prostředek, ale časté používání nesprávného mýdla pro vaši pokožku ji může vysušit a dokonce způsobit podráždění.
Umyjte si tělo. Naneste trochu tekutého mýdla nebo sprchového gelu na žínku nebo houbičku (nebo jen do dlaně). Poté namydlete celé tělo. Začněte u krku a ramen a postupujte dolů. Nezapomeňte si umýt podpaží a záda. Oblast hýždí a třísel by se měla umýt jako poslední. Nezapomeňte si umýt oblast za ušima, zadní část krku a prostory mezi prsty.
Opláchněte mýdlo nebo sprchový gel. Otočte se pod proudem vody. Přejíždějte si rukama nebo žínkou po těle, abyste odstranili zbytky mýdla. Projděte si rukama vlasy a ujistěte se, že jste opláchli všechnu pěnu. Pokud vám nějaká místa chyběla, určitě je umyjte.
Oholte se a vyčistěte si zuby
- V mnoha kulturách je běžné, že si dívky a ženy holí nohy, ale sprchovat se můžete klidně i bez toho. Jedná se o osobní rozhodnutí, proto si promluvte se ženou, které důvěřujete, pokud si nejste jisti, co v tomto případě dělat, a také se řiďte kulturními tradicemi svého regionu. Pro hladší oholení nejprve naneste na pokožku trochu peelingu, abyste odstranili odumřelé kožní buňky.
- Navlhčete pokožku nohou a naneste na ni trochu gelu nebo pěny na holení.
- Vezměte žiletku a holte se odspodu nahoru (proti růstu chloupků). Začněte u kotníků a postupně se propracujte nahoru. Na konci nezapomeňte přejít přes horní část chodidel.
- Abyste se nezranili, nespěchejte. Zvláště když si holíte kolena a zadní část nohou, protože byste mohli skončit použitím příliš velké síly a nechtěně se pořezat.
- Pokud jde o podpaží, musíte na místo nanést trochu gelu nebo pěny na holení a poté chloupky pomalu oholit zdola nahoru a poté shora dolů, protože chloupky v této oblasti rostou různými směry.
Oholte si obličej. Mnoho mužů se také rádo holí ve sprše. Je pravda, že k tomu budete potřebovat toaletní zrcadlo, a to takové, které se nebude zamlžovat proudem horké vody ve sprše. Pokud ho máte, holení ve sprše může být skvělou záminkou k delšímu vydržení v horké vodě.
Oholte si oblast bikin nebo oblast třísel, Pokud chceš. Mnoho mužů a žen si také odstraňuje nežádoucí chloupky z oblasti bikin a třísel při sprchování. Dbejte na to, abyste se ve sprchovém koutu mohli pohodlně usadit a aby bylo dostatek světla, abyste mohli ovládat své pohyby.
Vyčisti si zuby. Možná to zní trochu divně, ale čištění zubů ve sprše je docela pohodlné. Můžete si čistit zuby a jazyk, aniž byste se museli obávat, že se vám zubní pasta dostane na oblečení nebo vlasy.
Dokončení
- Pokud jste dostatečně odvážní, pusťte si na 3 vteřiny studenou vodu a nasměrujte ji na obličej a hlavu – studená voda uzavře póry na pokožce a dodá vlasům přirozený lesk.
Vypněte vodu. Úplně vypněte vodu, aby nekapala ze sprchy, když odcházíte z koupelny. Nyní se připravte na odchod ze sprchového koutu a nezapomeňte si vyzvednout všechny věci, které jste si do sprchy přinesli.
Osušte se ručníkem. Postavte se na podložku, vezměte ručník, který byl umístěn vedle sprchového koutu. Osušte si ručníkem hlavu a vlasy, obličej, břicho, oblast třísel a bikin, nohy a chodidla. Pečlivě se otřete, aby voda nestříkla po celé podlaze. Při osušení obličej jemně poklepávejte, ale nedrhněte.
Aplikujte kosmetiku na pokožku. Po sprše je čas použít deodorant, nanést pleťovou vodu, krém po holení, vlasové stylingové přípravky, které je třeba nanést na mokré vlasy, a také jakékoli další pečující a hygienické přípravky, které se aplikují na nahé tělo.
Oblečte si čisté oblečení a pokračujte ve svých každodenních činnostech. Nejprve si oblečte čisté spodní prádlo a poté zbytek oblečení. Nyní, když jste zcela umytí a osvěženi, jste připraveni jít spát nebo naopak začít svůj den.
Statistiky ukazují, že každý z nás stráví během života v koupelně celkem asi jeden a půl roku, z toho se sprchujeme zhruba šest měsíců. A není se čemu divit, protože hygiena hraje v našem životě významnou roli. Málokdo si ale uvědomuje, že některé věci děláme špatně.
ADME Shromáždil jsem pro vás 10 nejčastějších chyb, které dělá každý z nás.
Chyba č. 1: Nesprchovat se po tréninku
Po cvičení si můžeme myslet, že jediným důvodem, proč se osprchovat, je vůně. Ale to není vše: pocení způsobuje růst bakterií na vaší kůži, což může vést k vyrážkám. Sprchování byste proto po tréninku neměli odkládat.
Chyba č. 2. Holení nohou před návštěvou pedikérského salonu.
Před pedikúrou byste si neměli holit nohy ve sprše. Prostřednictvím ran, které vám na nohou zůstaly, se v pedikérském salonu můžete omylem dostat k infekci.
Chyba č. 3. Nedáváme kontrastní sprchu.
Před dokončením sprchování zapněte na 30 sekund studenou vodu. Zvýší se tím odolnost vůči stresu, posílí imunitní systém a působí jako antidepresivum. Ale nezapomeňte, že kontrastní sprcha těsně před spaním může způsobit problémy s usínáním.
Chyba #4: Myjte si vlasy a sprchujte se každý den
Lidé s tenkými nebo slabými vlasy by se měli vyhýbat častému mytí vlasů. Ideální možností je ne více než 2x týdně, což zajistí přirozenou rovnováhu vlhkosti. Nezapomínejte také, že příliš časté sprchování pokožku dehydratuje a dráždí, voda odplavuje prospěšné bakterie, které mohou zvýšit pravděpodobnost vzniku kožní infekce.
Chyba č. 5: Zabalení mokrých vlasů do ručníku
Po namočení k sobě vlasové šupinky nedoléhají, takže se vlasy mohou snadno zdeformovat, ztratit přirozený lesk a být lámavější. Abyste tomu zabránili, nedoporučuje se po umytí vlasů zabalit vlasy do ručníku. Také v důsledku saunového efektu vytvořeného na hlavě začnou mazové žlázy pracovat aktivněji, v důsledku čehož vlasy rychle ztrácejí svůj čistý a dobře upravený vzhled.
Chyba č. 6: Zapomínáte pravidelně čistit sprchovou hlavici
Při dlouhodobém používání sprchové hlavice se na ní vytvoří usazenina, která může být zdraví nebezpečná. Vědci zjistili, že sprchové hlavice mohou obsahovat bakterie spojené s onemocněním plic.
Chyba č. 7. Nesprávné použití misky na mýdlo
Pokud má vaše koupelna misku na mýdlo, měli byste se ujistit, že voda v ní odtéká do podnosu. V opačném případě mohou bakterie růst na samotném mýdle.
Chyba č. 8: Nechat žiletku ve sprše
Abyste zabránili růstu bakterií na vašem strojku, nechte ho uschnout na ručníku. Také pravidelně měňte nůž.
Chyba č. 9: Používání stejného ručníku příliš dlouho
Vyhněte se příliš častému používání stejného ručníku. Vlhký ručník může obsahovat bakterie, pokud není správně vysušen. Mikrobiolog Philip Tierno doporučuje ručník znovu použít maximálně 3x.
Chyba č. 10: Neumyjte vanu ihned po osprchování.
Po sprchování nezapomeňte vanu důkladně vyčistit. Vlhké prostředí podporuje rychlé množení bakterií jako např colibacillus. Pravidelné čištění pomůže předejít infekcím.
Doufáme, že se vám tyto rady budou opravdu hodit, protože není nic důležitějšího než naše zdraví. Máte nějaké další doporučení?že byste se s námi chtěli podělit?
