Pro srovnání, v běžné koupeli je relativní vlhkost 90–100 % a teplota 60–70 C°. Hlavním rozdílem mezi takovými parními místnostmi je reakce těla na teplotní a vlhkostní podmínky. O konkurenčních výhodách suché vzduchové lázně v našem materiálu vám řekneme podrobněji.
Hlavní výhody suchovzdušné páry
Jak víte, ohřátý vzduch vyvolává rychlé odpařování vlhkosti přes pokožku, zatímco teplota lidského těla postupně klesá. S klesající relativní vlhkostí vzduchu přitom přímo úměrně klesá i úroveň prohřívání tkání lidského těla. Proto jsou vysoké teploty v suchovzdušných parních místnostech mnohem snáze snesitelné a pro zkušené „suchovzdušné napařovače“ jsou zcela nepostřehnutelné.
V takových parních místnostech se tělo velmi zřídka přehřívá, což znamená, že koupel se suchým vzduchem mohou bezpečně navštívit lidé, kteří se obávají přehřátí v běžných saunách. Řeč je o starších lidech a dětech, jejichž kardiovaskulární systém je obzvláště citlivý. Doporučuje se také chodit do nemocnice na suchý vzduch pro lidi, kteří prodělali infekční onemocnění a pro ty, jejichž tělo je daleko od tvrdnutí nebo jsou na cestě k pravidelným kontrastním procedurám.
Mezi konkurenční výhody suchých vzduchových lázní poznamenáváme:
- v chladném období se v takové parní místnosti můžete důkladně zahřát a v horku můžete tónovat tělo, trénovat kardiovaskulární a dýchací systém;
- po opuštění parní místnosti člověk cítí nebývalou lehkost, sílu a inspiraci;
- v důsledku jednoho sezení se tělo zbaví velkého objemu nahromaděných toxinů, které se do těla dostávají potravou, alkoholem, vzduchem atd.;
- systematické návštěvy přispívají k boji s nadváhou;
- suchý vzduch má příznivý účinek na pokožku, zánět „vysychá“, rány se hojí rychleji;
- Do suchých koupelí může chodit celá rodina, od 6měsíčních miminek až po seniory;
v Petrohradu a Moskvě dnes není těžké najít lázeňský dům se suchým vzduchem. Stačí přejít do katalogu, seřadit páry podle umístění nebo ceny a vybrat si nejvhodnější variantu.
Vlastnosti lázně se suchým vzduchem
Parní místnosti se suchým vzduchem se doporučují sportovcům, stejně jako lidem, jejichž profesionální aktivity zahrnují aktivní fyzickou aktivitu. Návštěva takového zařízení nebude zbytečná po fyzické práci nebo aktivním tréninku. Na „suchém vzduchu“ se svaly dobře uvolňují, nedochází k pocitu „vyrážení dechu“, zatímco produkty metabolických procesů vycházejí z krve. To je důvod, proč po takových zákrocích zmizí bolestivost a pocit bolesti ve svalech a kloubech.
Koupel se suchým vzduchem se také doporučuje pro obnovení emoční rovnováhy. Pravidelní parní lázně říkají: pokud alespoň jednou týdně navštívíte saunu se suchou párou, můžete zapomenout na sezónní blues, deprese a syndrom neustálé úzkosti. Věda prokázala, že při návštěvě sauny dochází v mozkové kůře k procesům, které potlačují stav vzrušení.
Jak správně provádět procedury „suchý vzduch“?
Praxe ukazuje, že hlavním účinkem návštěvy parní komory je rychlé zotavení z fyzické námahy a zvýšení výkonnosti a vytrvalosti. K dosažení tohoto efektu je ale potřeba pořádně napařit.
Zde jsou základní tipy:
- na konci procedury byste neměli okamžitě opustit parní lázeň, je lepší relaxovat asi 10–15 minut v relaxační místnosti, pít aromatický čaj;
- první přístup může trvat až 10 minut, druhý a třetí – každý 3-7 minut;
- průměrná doba pobytu v kabině je od 7 do 10 minut;
- optimální podmínky pro pobyt v parní místnosti jsou při 70 C° a při vlhkosti 5–15 %;
- minimální doba strávená na „suchém vzduchu“ je 25 minut, během této doby můžete do kabiny vstoupit třikrát s přestávkami 3–5 minut mezi vstupy;
- pro zřetelnější účinek se po každém sezení doporučuje dát si studenou sprchu nebo se ponořit do bazénu;
- Sportovcům se doporučuje navštívit takový lázeňský dům nejpozději jeden den před zamýšleným tréninkem.
Suchá vzduchová lázeň pro děti
Saunu se suchým vzduchem mohou děti bezpečně navštěvovat již od jednoho roku, někdy i dříve. Teplota by ale měla být nižší než u dospělých – ne více než 60 C°. Děti od jednoho do 3 let by měly vstoupit do parní komory jednou na 1–2 minuty. Děti od 3 do 3 let si mohou užívat páru po dobu 6-3 minut. Chlapci a dívky ve věku 5 let a starší mohou zůstat v páře déle než 12 minut při „dospělé“ teplotě 5 C°, ale celková doba pobytu v páře by neměla přesáhnout 70–13 minut.
Sauna se suchým vzduchem a upozornění na její návštěvu
Návštěva parní komory se suchým vzduchem se nedoporučuje lidem s dýchacími potížemi. Také byste neměli zůstat v parní místnosti déle, než vaše tělo zvládne. Není třeba se nutit bojovat s, i když ne nejvyšší, teplotou. Návštěva stanice suchého vzduchu by měla být radostná a bez nátlaku. A pak budete moci ocenit všechny výhody takové dovolené!
Dlouhodobý pobyt v sauně se suchým vzduchem může provázet celkové zhoršení stavu, závratě, zvýšené bušení srdce, točení hlavy a mdloby. Nepříznivé důsledky mohou mít také časté návštěvy takových parních místností. Připomeňme, že optimální režim pro chození do suchého vzduchu je 1–2x týdně.
Návštěva jakékoli parní komory je z hygienického hlediska považována za pozitivní. Pravidelné návštěvy koupele se suchým vzduchem pomohou očistit tělo, naplnit ho vitalitou a energií. A samozřejmě peníze vynaložené na koupelové procedury se vyplatí v dobrém zdraví a vynikající pohodě!
