Trampolíny se v posledních letech staly oblíbenou formou zábavy. Korespondent AiF od odborníků zjišťoval, jaká rizika jsou s nimi spojena, a také výhody a škody takové činnosti.
Skákání na trampolínách je odedávna oblíbenou zábavou. Přinášejí spoustu radosti a zábavy. Při správném použití mohou poskytnout určité výhody.
„Trampolína je dobrá věc pro vývoj dítěte. Pomáhá posilovat svaly, zlepšuje koordinaci a je prostě dobrou volbou pro volný čas. Než vezmete dítě na trampolínu, měli byste se poradit s lékařem a zjistit, zda dítě nemá nějaká chronická onemocnění: ortopedická (skolióza, ploché nohy, předchozí úrazy a zlomeniny), zraková nebo kardiovaskulární onemocnění. Všechny tyto nemoci jsou kontraindikací,“ říká Přednosta dětské kliniky porodnice č. 4 Městské klinické nemocnice pojmenované po. V. V. Vinogradova Vladislav Zyablitsky.
Rizika
Skákání na trampolínách je riziková aktivita v každém věku, zejména v předškolním věku. Na venkovních trampolínách, které jsou často plněné horkým vzduchem, se můžete při poškození konstrukce spálit.
„Jakékoli přetěžování kloubů je škodlivé. Konečným místem dopadu je páteř. Nejprve je impuls přijat kolenním kloubem, poté je přenesen do kyčelního kloubu, který zase „zasáhne“ páteř. Skok je úder do jemné chrupavkové tkáně, která lemuje kloub. Zatímco je tělo mladé, svaly a vazy kompenzují takový úder. Pokud skákání zahrnuje akrobacii a dítě se nenaučí, jak správně skákat, pak klouby dostávají nesprávnou zátěž. Pokud existuje dysplazie pojivové tkáně, pak ještě více. Může dojít nejen k úrazům kolenních kloubů, ale i krku či jiných částí páteře, vymknutým vazům, svalovým problémům, rozbitým hlavám, vyraženým zubům, těžkým modřinám. Pokud má dítě poruchy oběhového systému, které si nemusí uvědomovat, pak v okamžiku šokového zatížení může prasknout céva nebo prasknout krevní sraženina, a to je plné nejnebezpečnějších komplikací včetně smrti. Někdy existují vnitřní nemoci, o jejichž existenci rodiče dítěte ani netuší. Mohou debutovat na trampolíně. Najednou se v určitých částech těla objeví ostré bolesti a dítě je odvezeno sanitkou do nemocnice, vyšetřeno a dokonce i operováno,“ uvedla. Kandidát lékařských věd, pediatr, odborník na výživu, specialista na integrativní, preventivní a konvenční medicínu Irina Yuzup.
Nehody
Irina Yuzup se setkala s několika tragickými incidenty, které byly způsobeny nesprávným skákáním na trampolínách.
„Jednou si moje dcera vymkla kotník na trampolínách. Pak jsem dva týdny chodil o berlích kvůli výronům. Důvodem byla neopatrnost ostatních dětí. Dívku strčili, spadla a chlapi se na ni nahrnuli. Jindy se osmiletý pacient při pádu praštil hlavou o okraj trampolíny a utrpěl otřes mozku,“ vzpomíná Irina Yuzup.
Dítě může také uvíznout mezi prvky trampolíny a nebude si moci přivolat pomoc.
„Tento příběh se stal chlapci na trampolíně v Číně. Rodiče odešli na 5 minut do baru, nechali dítě pod dohledem animátorů v herně a poté matka přijala hovor z dětských hodinek. Rodiče tam běželi – dítě nikde. Pouze s pomocí zaměstnanců centra se ho podařilo najít sevřeného mezi konstrukčními prvky. Dítě vyvázlo se strachem a drobnými modřinami, ale rodiče se rozhodli, že už žádná taková zábava v jejich životě nebude. Letos v létě se v Barnaulu uvolnila trampolína z úchytů a děti z ní byly jednoduše vyhozeny na tramvajové koleje. Chlapci byli se zraněními převezeni do nemocnice,“ říká psycholog. Anastasia Balandovich, vedoucí a školitelka online školy pro bezpečnost dětí.
Není to tak dávno, co výlet do trampolínového centra skončil pro čtenáře naší publikace špatně.
„Moje devítiletá neteř milovala trampolíny a často na nich skákala. Jak v malých, které se často nacházejí v letních chatách, tak v profesionálních – v trampolínových centrech. Její rodiče netušili, že by to mohlo být nebezpečné. Všechno bylo vždy v pořádku a dívka byla velmi klidná a opatrná. Nedávno ale byla na návštěvě u dědečka v Novosibirské oblasti a při procházce si šla zaskákat na velké nafukovací trampolíně, která byla rozmístěna na ulici u velkého sportovního a zábavního centra. V určitém okamžiku si dítě stěžovalo na ostrou bolest v zádech. Rodiče zavolali záchranku, která dívku odvezla do nemocnice. Tam byla vyšetřena a diagnostikována kompresivní zlomenina hrudní páteře. Nyní bude mít dítě dlouhodobou léčbu a na trampolíny bude muset zapomenout. Nejzajímavější ale je, že podle lékařů 9 % dětí, které byly do této nemocnice přijaty s podobnými zraněními, je dostalo na trampolíny. A různé, včetně těch, které se nacházejí ve velkých centrech, kde jsou instruktoři, kteří vše sledují, provádějí rozcvičky a instrukce,“ sdělil Marina Novíková.
Bezpečnostní pravidla
Mnoho odborníků nedoporučuje brát s sebou děti, které jsou na používání trampolíny příliš malé.
„Pokud mluvíme o dětech, dítě by nemělo spouštět trampolínu před 6. rokem věku: v tomto věku se již rozvíjí koordinace a jeho kosti jsou silnější. A do 6 let jsou kosti křehké a nevydrží pády ani z malé výšky,“ říká Irina Yuzup.
Před lekcí by rodiče měli pečlivě zkontrolovat skákací plochu, která je napnutá přes rám nebo vzduchový polštář, pružiny trampolíny a certifikáty výrobků.
„Trampolína musí být kvalitní a pružiny, které podpírají plátno, musí být silné. Skákat na trampolíně je nezbytností pod dohledem dobrého instruktora. To není zábava, to je sport. Před tréninkem se nezapomeňte zahřát a zahřát svaly. Nejdůležitější je, aby děti neskákaly na trampolíně ve dvou nebo ve třech. Jedna trampolína – jedno dítě. Kromě toho by na trampolínu neměly být povoleny žádné cizí předměty. Nyní některá trampolínová centra poskytují různé sportovní vybavení: míče, kola, lyžařské hůlky. Ale všechno toto vybavení může vést k vážným zraněním. Pokud se tato pravidla nedodržují, dítě může trpět,“ říká dětský chirurg, traumatolog 2. chirurgického oddělení kliniky Petrohradské státní dětské lékařské univerzity, lékař nejvyšší kategorie Dmitrij Eljakin.
Většina uživatelů trampolín je považuje pouze za zařízení pro zábavu, zábavu pro dospělé, teenagery a děti. Naši odborníci však naznačují, že ti, které rádi přivítáme na našich stránkách, vidí trampolíny především jako cvičební stroj.
Jaký je zásadní rozdíl mezi atrakcí a sportovním vybavením? Použití absolutně jakéhokoli simulátoru má své pozitivní i negativní stránky pro různé kategorie lidí. A trampolíny mají také svá pro a proti.
Výhody tréninku na trampolíně
- Jak správně používat tento simulátor, aby všichni účastníci bez výjimky těžili výhradně ze zdravotních výhod trampolíny?
- Pro koho je trampolína kontraindikována?
- Kdy je absolutně zakázáno cvičit?
Žádný z těchto problémů nebude dostatečně řešen v návodu k používání trampolín. Ale podělíme se s vámi o vyčerpávající odpovědi.
Pozitivní dopad
Buďme upřímní: z trampolíny v naprosté většině případů přínosy převažují nad škodou. Zde je příklad! Jakmile paprsky teplého jarního slunce začnou tát sníh, přemýšlíme, co s tukovou vrstvou získanou během podzimu a zimy?
Někdo chodí do posilovny. A někdo počká, až roztaje sníh v nedalekém parku a půjde si zaběhat. Vědět! Výhody tréninku na trampolíně jsou významnější pro ty, kteří se starají o „nouzové a bezpečné hubnutí“.
Průměrný člověk, který váží 70 kg, utratí za 1 hodinu skákání na trampolíně o 70 % více kalorií než někdo, kdo „produkuje výsledky“ na běžeckém pásu nebo v parku.
Nemluvíme přitom o skákání na úrovni intenzity, která vás dovede k fyzickému vyčerpání. Stačí skákat průměrným tempem 3-4krát týdně (na hodinu!) abyste výsledek viděli v zrcadle do měsíce. Přitom skákání na trampolíně nikdy nebude mít za následek přetížení kloubů nohou, což se může snadno stát, pokud se věnujete běhání nebo dokonce zdánlivě neškodné nordic walkingu.
Trampolína Koenigsmann T-8 244 cm Další podrobnosti o modelu
Co víte o proudění lymfy? Naše průzkumy ukazují, že většina obyčejných lidí, kteří sní o zlepšení svého zdraví, o tomto nejdůležitějším procesu lidského života ani neslyšela.
A právě zde jsou zdravotní přínosy trampolíny maximální. Cvičení na trampolíně nejen umožňují využívat 100 % svalů lidského těla (unikátní ukazatel, který nemá ve sportu obdoby), ale také mobilizovat lymfatické cévy, které se otevírají a zavírají a zvyšují průtok lymfy až 15krát.
Pokud jste se svou váhou v pořádku, stačí skákat na trampolíně pouze 10-15 minut denněk nastartování očistných procesů vašeho těla. Právě při skákacích cvičeních se každá buňka začne pohybovat a současně se zbaví nahromaděných toxinů.
Váš lymfatický systém je zase nedílnou součástí imunitního systému. Jste stále nemocní po dlouhé zimě? Skákání na trampolíně zvýší počet lymfocytů – bojovníci proti infekcím a virům, stejně jako buňky, které mají anomálie ve své struktuře (mluvíme o prekurzorech rakoviny).
Pociťujete energetický deficit? Skákání na trampolíně zvýší počet mitochondrií, což vám dodá další sílu. Máte celulitidu? Běháním to nezmizí. Ale trampolína – ano! Zkřehly vaše kosti kvůli vašemu věku? Dokonce i astronauti používají trampolíny ke zpevnění svých kosterních kostí! Trampolína je nejlepším prostředkem proti osteoporóze.
Má používání trampolíny nějaké negativní stránky?
Negativní účinky trampolíny
Velmi často pod negativním dopadem skákání na trampolíně uživatelé chápou negativní vjemy, které se mohou objevit. Ale jejich vzhled je výsledkem obvyklé nepřipravenosti těla na tento typ zátěže.
Pokud jste sportovali naposledy ve škole, pak je pro vaše tělo v prvních dnech tréninku stresující naprosto jakýkoli sport. Své tělo na trampolínu, o jejíchž výhodách a škodách se diskutuje na této stránce, můžete připravit pomocí obyčejné rozcvičky.
Neměli byste hned přetěžovat své tělo hodinovým cvičením na trampolíně. Bude lepší, když uděláte deset dřepů, deset ohybů a stejný počet opakování zkusíte udělat kliky. V tomto případě bude tělo dostatečně připraveno na skokový trénink.
Ale pokud cítíš головокружение po trampolíně, a i když to přijde mírná nevolnost, v tomto Není nic špatného. Jsou tyto důsledky trampolíny prospěšné nebo škodlivé? Nebylo by příliš profesionální argumentovat tak jasně.
Ano, důsledky se vám mohou zdát negativní, ale to je v pořádku. Vestibulární aparát reagoval na skokovou zátěž a dal zcela adekvátní signál. Už po týdnu skákání zapomenete na závratě a nevolnost, užívat si příjemný pocit ve zpevněných svalech.
A samozřejmě nejnegativnějším důsledkem trampolíny, jejíž přínosy a škody by měly být zkoumány ze všech úhlů pohledu, je zranění. Někdy dostáváme telefonáty a dopisy od lidí, kteří si koupili trampolíny a byli při nich zraněni. A ukázalo se, že během montáže této konstrukce, užitečné ve všech ohledech, nedokončili proces – nenainstalovali ochranný povlak, který izoluje kovové pružiny. Pád na jednu z těchto pružin (s obličejem nebo dokonce s částí těla chráněnou oděvem) znamená (s vysokou mírou pravděpodobnosti!) zranění. Jak tomu zabránit? Nainstalujte ochranný kryt.
Pády z trampolíny těch, kteří nechtěli/nemohli nainstalovat ochrannou síť (nebo ještě smutněji, jejich dětí), jsou nejčastějšími důvody „ukončení přátelství s tímto sportovním a zábavním vybavením“. Ale kdo za to může? Trampolína? Výrobce? Prodavač? Uživatel, který buď nebyl dostatečně opatrný, nebo nechtěl instalovat ochrannou síť (volitelně si vybral model bez ní).
Vzhledem k výhodám a škodám skákání na trampolíně můžeme s jistotou říci, že samotné skákání může vést ke zdravotním problémům a dokonce i smrti. Pokud trénujete skoky po infarktu, mrtvici, ještě v těhotenství (s hrozbou potratu), při rakovině, epilepsii nebo jiné nemoci, může to skončit velmi smutně. Co bych měl dělat?
Zeptejte se svého lékaře, jestli umíte skákat na trampolíně? A po obdržení kladné odpovědi opatrně začněte užitečné a produktivní školení!
Pro a proti pro děti
Mluvili jsme o skákání na trampolíně, výhodách a škodách těchto cvičebních strojů pro dospělé. Nyní si položme „dětinskou“ otázku.
Jak je trampolína pro dítě užitečná a je pro něj vůbec užitečná? A pokud je to užitečné, od jakého věku? Není žádným tajemstvím, že některé sporty mají příznivý vliv na tělo dospělého, ale ne na tělo zástupce mladší generace. Například mladý muž bude mít prospěch z návštěva tělocvičny a mírné energetické zatížení. nicméně taková zátěž nebude pro tělo dítěte vůbec prospěšná.
A co trampolíny? Přesně trampolína, jehož přínosy pro tělo dítěte jsou zřejmé, jsou nejlepším cvičením pro děti. Začněme psychologickým aspektem. Tím, že děti nutíme plavat, je učíme překonávat strach z vody. Tím, že nás nutí běhat, rozvíjíme vytrvalost, ale nutíme klouby a kardiovaskulární systém dítěte nebo teenagera. Box? Karate? Džudo? Dítě se učí snášet otřesy, nepohodlí, bolest.
A pouze trampolíny, jejichž výhody a škody dnes zvažujeme, nevyžadují nutit dítě, aby je používalo.
Trampolína Koenigsmann T-12 366 cm Další podrobnosti o modelu
Nyní o fyzické stránce. Pokud vaše dítě cestovní nevolnost – ve vlaku, v autě, v letadle! – Tento indikátor nedostatečně vyvinutého vestibulárního aparátu. Záměrně nepoužíváme slovo „špatné“, protože po 1-2 měsících skákání na trampolíně se může stát jednoduše výborným, ze kterého dítě neodkopne.
Trampolína zbytečně nezatěžuje kosti a klouby (na rozdíl od běhání a zápasu).
Tento simulátor vyvíjí:
- Muskuloskeletální systém;
- Koordinace pohybu;
- jemné motorické dovednosti;
- Zlepšuje chuť k jídlu, spánek;
- Pomáhá zbavit děti „drtivé a nadměrné“ energie.
Dítě bude stále skákat – na podlaze, na pohovce, na střeše. Nebylo by tedy lepší koupit mu trampolínu?
Dobře, dobře минусы? existují? Předchozí trauma, přítomnost jednotlivých onemocnění (srdeční vady, epilepsie, jiné neduhy) je důvod se poradit se svým lékařem o možnosti vašeho malého či rostoucího štěstí cvičit na trampolíně.
A všechno bude dobré!
Pro a proti pro dospělé
Na světě neexistuje simulátor, který by byl ideální pro každého. Výjimkou není ani skákání na trampolíně, jehož přínosy a škody se určují na základě mnoha individuálních faktorů.
Jak je trampolína užitečná? Spálí o 70 % více kalorií než při srovnatelné délce běhu.. Toto kritérium se nám zdá být velmi důležité, protože běh (na zemi nebo na běžícím pásu), bez ohledu na to, co se říká o jeho výhodách, způsobuje značné poškození kloubů. Zvláště nepřipraven na vážnou běžeckou zátěž.
Trampolíny – ne. Jednoduše vás zbaví nadváhy efektivněji než všechny stávající posilovací stroje. Současně nevytvářejí nadměrný stres na krevní cévy a srdce, ale pouze je posilují, jemně odstraňují tachykardii a další nepříjemné příznaky.
Z trampolíny přínos pro imunitní systém. Skokový trénink uvádí do pohybu, „obnovuje“ každou buňku, opakovaně (15krát) zvyšuje průtok lymfy. Tak vznikají lymfocyty. Pomáhají nám důstojně odmítnout viry a infekce.
Trampolína Koenigsmann T-10 305 cm Další podrobnosti o modelu
Měli bychom na jaře, když se cítíme unavení, vyčerpaní ze zimního spánku, okamžitě odbíhat a vyčerpávat se tréninkem ve fitness klubu nebo tělocvičně, na koupališti nebo na stadionu? Ne, trampolíny, jejichž výhody a škody jsme studovali na této stránce, nám pomohou:
- Zbavte se stresu;
- Hlavu vzhůru;
- A nejdůležitějsí! – zvýšit počet mitochondrií, které produkují energii, nabíjejí nás elánem, efektivitou, a proto z nás dělají úspěšnější a šťastnější lidi.
Mohou je ale naopak způsobit nemocným a nešťastným? Trampolína je mechanický cvičební stroj. A podle toho je potřeba s ním zacházet. Ti, pro které je to standardně kontraindikováno, by neměli cvičit na trampolíně:
- Těhotné ženy (to může způsobit tón dělohy a potrat);
- Lidé, kteří jsou opilí (riziko mrtvice);
- Ti, kteří trpí těžkými formami kardiovaskulárních onemocnění;
- Lidé s epilepsií a poraněním páteře.
Eliminujte rizikový faktor. Zeptejte se dobrého lékaře před nástupem na trampolínu. Ostatně to není nic těžkého.
Výkon
Jak je trampolína užitečná? Vhodné pro dospělé i děti, muže i ženy (kromě těch, kteří se chystají stát se matkami), lidi, kteří dosáhli věku moudrosti, kteří si chtějí prodloužit mládí a udržet si co nejdéle dobré zdraví.
Nezanedbávejte však pouze dva faktory:
- Bezpečnostní opatření (lidé padají z trampolíny a zraní se, jejich nechráněné pružiny jim zraní ruce a nohy a zlomí si obličej). Toto jsou chyby uživatele. A na vině není výrobce ani prodejce, ale pouze my sami.
- Vaše vlastní blaho a zdraví. Ano! Salto na trampolíně je krásné. Ale korzet fixující zlomený krk vůbec není. Chraňte se před zbytečnými riziky, nepřeceňujte své síly, trénujte střídmě a sledujte, jak se vaše pohoda mění k lepšímu.
Skákání na trampolíně může poskytnout mnoho zdravotních výhod, ale je důležité si uvědomit možné poškození. Pokud chcete začít s trampolínou, podívejte se na naši nabídku trampolín.
