Tato příručka vychází z osobní zkušenosti autora jako prodejce kancelářského ergonomického nábytku a doplňků.
Všechny obrázky a texty jsou čistě umělecké a zábavné povahy a jejich účelem není nikoho urazit nebo ponížit. Informace jsou prezentovány čistě pro informační a zábavní účely.
Tato příručka neobsahuje a nemůže obsahovat žádnou explicitní nebo skrytou reklamu (antireklamu).
Autor není odpovědný za vaši volbu v této příručce. Autor není odpovědný za vaše činy a nenabádá vás k žádnému jednání.
Návod je napsán zcela bez negativity!
V této příručce vám řeknu, jak si vybrat nejpohodlnější židli a stůl pro sebe a o výhodách některých souvisejících doplňků. A také pár slov o tom, jak si správně uspořádat své pracoviště, aby to bylo prostě pecka. Řeknu vám, na které body byste měli věnovat pozornost při výběru určitých věcí. Jednoduchými a srozumitelnými slovy.
Ale téma je tak obrovské, že je prostě nemožné shromáždit všechny informace do jednoho příspěvku. Považujte to tedy za „pilotní“ a pokud to bude fungovat, zveřejním další.
Příklady univerzálních „ideálních“ zaměstnání zde nebudou uvedeny. Protože takové věci neexistují. Veškerý nábytek a další doplňky si musíte vybrat sami! Podle vašich parametrů, potřeb, prostor a dalších osobních kritérií. A teprve když sami pochopíte, co potřebujete, na základě svých vlastních potřeb, můžete si vytvořit své vlastní „ideální“ pracoviště.
NEKUPUJTE nábytek, DOKUD ho NEVYZkoušejte NAŽIVO!
Před nákupem nezapomeňte zajít do různých obchodů a posadit se na různé židle, podívat se na různé stoly a točit různé doplňky. Přečtěte si recenze o kvalitě materiálů produktů atd. Nekupujete si NFT obrázek, ale fyzickou věc, kterou využijete v reálném světě.
Než začneme vybírat nábytek, chci se zaměřit na důležité věci – Ergonomii a zdraví.
Pár slov o ergonomii vlastními slovy
Ergonomie je, když nábytek „opakuje“ tvar vašeho těla a když jej používáte po dlouhou dobu, nezpůsobuje vážné nepohodlí.
Lékaři a různí odborníci doporučují sedět, asi takto:
Obrázek byl poctivě ukradený z tohoto vynikajícího příspěvku na Habré, doporučuji přečíst. Ariez
Celkově je zde vše v pořádku. Ale jsou tu nějaké komentáře. Je lepší položit lokty na stůl nebo použít područky. Pod hlavu můžete použít opěrku hlavy, krk pak při práci méně ztuhne. To je ale ryze osobní, někomu to nemusí vyhovovat s opěrkou hlavy, někomu mohou područky překážet, přesvědčte se sami. Nezapomeňte také, že byste se neměli „hrbit“ a viset přes stůl, měli byste sedět rovně nebo se trochu zaklánět, abyste si uvolnili záda. Být v tak pohodlné poloze ale delší dobu s největší pravděpodobností nebude nic příjemného. Dříve nebo později bude něco bolet. O nebezpečí dlouhého sezení si povíme níže.
Pokud vás něco vážně trápí, jděte k lékaři! Neotálejte! Čím dříve problém najdete, tím snazší bude jeho vyřešení.
Pojďme se bavit o zdraví
Víš odkud to je
Mnoho lidí stále neví, že dlouhodobá práce v nehybném sedu na nepohodlné židli je pro lidské zdraví velmi škodlivá.
Dlouhá práce v sedě bez pohybu způsobuje:
Výše uvedené se samozřejmě neobjeví všechny dohromady a ne hned. Takový jackpot ale evidentně nikdo chytit nechce.
děsivé? Vstávej! Musíme se pohnout! Věnujte se fyzické aktivitě. Cvičte ráno a během přestávek v práci. A také využít „pohyblivý“ nábytek: stoly s výškovým nastavením a židle pro aktivní sezení a další doplňky pro zvýšení fyzické aktivity na pracovišti.
Původní zdroj není znám
Za prvé, stůl by neměl být malý. Při práci, hrách a jiných činnostech byste na něm měli mít ruce plně položené. Takže – RUCE NA STŮL! V této poloze nebudou znecitlivět a vaše ramena se neunaví, vše je propojené. V ideálním případě by měl být úhel ohybu lokte 90°. Myslím, že tohle je naprosté minimum. Na stůl by se také mělo vejít vše, co potřebujete. (i talíř knedlíků) a nezasahovat do práce.
Výška běžných stolů je +/- 75-80cm. Jedná se o standardní, dobrou výšku, která vyhovuje 90 % uživatelů. Pokud jsou přítomny problémy s výškou, lze je vyřešit výškou židle.
Deska stolu by měla být vyrobena z vysoce kvalitního materiálu a neměla by se pod vaší váhou prohýbat. Pokud píšete hodně ručně, doporučuji vám zvážit pracovní desky s hladkým povrchem. Nebude vhodné psát na desku stolu s výraznou texturou.
Stůl s výškovým nastavením
Tento obrázek byl převzat odtud TehnoTable
Potěšení není levné. Ale nesmírně užitečné! Osobně si myslím, že pro ty, kteří tráví hodně času u stolu, je to nutnost. Jejich přínos je velmi těžké přeceňovat.
V dnešní době, kdy mnoho kancelářských pracovníků přešlo na práci na dálku z domova, se začali hýbat ještě méně. Nejtěžší pro nás všechny na cestě do práce je vstát z postele. Nebudu vás učit, jak vstát z postele, ale spíše vám řeknu o výhodách psacích stolů pro sezení/stání.
Věř mi vstávání je skvělé! Smyslem těchto stolů je střídat práci vsedě/ve stoje. Zároveň změnou pracovní polohy vystavujete své tělo užitečné fyzické aktivitě, aniž byste přerušili práci.
Práce ve stoje pomáhá snižovat riziko problémů, jako jsou hemoroidy.
Někteří odborníci říkají, že vstávání zlepšuje potenci – YEP
Obrázek o výhodách práce ve stoje jsem našel náhodně na těchto vašich internetových stránkách.
Nabídka stolů je nyní velmi široká. Některé obchody vám dokonce umí vyrobit desku stolu podle vlastních rozměrů, z různých materiálů a s jinou sadou příslušenství. Zhruba řečeno, chcete-li opravdu můžete najít „ideální“ stůl pro sebe.
Hlavní věc u zvedacích stolů je, že máte dostatečnou maximální výšku. Pokud jste vysoký člověk, nemusí vám maximální výška stolu stačit k pohodlné práci. Stačí hledat jiný model s jinými mechanismy, který stoupá výš. Existují stoly, které dosahují výšky 1.3 m, tato výška by měla stačit pro každého.
mluvím upřímně z mé zkušenosti. Mám v práci takové tabulky a za rok práce jsem zhubla 5 kg. Tohle funguje čistě ve stoje! Je super, když přijdete do práce jako bezvládná zelenina v polospánku a nesedíte na židli, abyste se ochladili, ale stojíte a pracujete. Opravdu to pomáhá rozveselit vás a nepřipadat si po celý den jako na hovno.
Všichni viděli výřez ve středu stolu pro trup? Je to běžné zejména u herních stolů. Bylo to provedeno z nějakého důvodu! Ve skutečnosti je velmi dobrá ergonomie. S tímto výřezem můžete přesunout své tělo co nejblíže ke stolu a vaše lokty budou vždy na povrchu stolu. Nemusí to ale vyhovovat každému S výřezem této velikosti je lepší objednat jej jednotlivě, aby vyhovoval vašim rozměrům.
Herní stůl Rychle a zběsile-1 wenge
Na co si dát pozor při výběru stolu:
Aktivní sedací křeslo
Kancelářská stolička Chair Meister Cloud
To zázračný vynález aktivně získává popularitu. Jeho význam je, že jste současně sedět a pohybovat se. Ano Ano přesně. Samotná sedačka se dá naklápět libovolným směrem a při sezení se na ní můžete pohybovat. S tím vším ani se neohlížej od napsání dalšího komentáře k DTF, popř z práce na počítači.
Díky tomuto zázraku:
Skvěle padne pro ty, kteří neustále sedí a kopou nohama, zmítají se a provádějí další činnosti na běžné židli. Legrační věcDoporučuji každému zhodnotit.
Jako základ byl vzat ten nejběžnější “fitball”. Někteří už snad i slyšeli, že někdo sedí u stolu na gymnastickém míči. Dokonce pro ně vymysleli speciální stojany, aby se míček neodkutálel. Míč má ale jednu velkou nevýhodu — vyfukuje a sám o sobě není příliš spolehlivý. Ale je to levné.
Všechny nábytkářské společnosti přebírají tuto myšlenku a vytvářejí své vlastní analogy. Dokonce ji má i IKEA. Nyní tedy nebude těžké najít na trhu něco, co se vám líbí. Různé modely mají různé vlastnosti a vlastnosti. A výběr je zcela na vás. Cenové rozpětí je široké, ale v průměru stojí tolik, co dobrá židle.
židle
Pohyb je určitě dobrý. Ale také byste to neměli přehánět. Ještě pořád Základem pracoviště je židle. Jestli lze výhody zvedacího stolu a židle pro aktivní sezení do jisté míry nahradit pravidelnými procházkami po kanceláři/domově nebo chozením do posilovny. Tu židli prostě potřebujeme pro pohodlnou dlouhodobou práci nebo dlouhé kluziště v doku 2.
Bez pořádné židle se neobejde ani jeden sebeúctyhodný PC bojar, IT specialista, hráč, kancelářský pracovník nebo kdokoli jiný, kdo sedí u počítače. Pokud nemáte židli a sedíte na stoličce nebo jednoduché židli, musíte si nejprve pořídit pohodlné křeslo. A teprve potom pokračujte v upgradu svého dungeonu.
Hlavním kritériem při výběru židle je pohodlí. Mělo by to být pohodlné právě pro vás! Ano, je to tak banální. Každý jsme jiný a všichni bychom měli vyberte si židli pro sebe milovaný. Pokud sedíte v superkapací ortopedické ergonomické židli a není vám to pohodlné, s největší pravděpodobností ji nepotřebujete. (Poslouchejte poradce, možná vám řekne něco zajímavého) Ale také super levné a pohodlné křeslo také není nejlepší varianta. S největší pravděpodobností v tak levném křesle dlouho bez následků neposedíte. A v nejhorším případě si můžete i poškodit zdraví.
Židle musí být výškově nastavitelná. Abyste si mohli vybrat výšku svého stolu (pouze pokud váš stůl sám výšku změnit nemůže). Plynový výtah je zodpovědný za nastavení výšky. Dodávají se v různých výškových úpravách a maximálním zatížení. A také se hodí jen pro určité křížence. Dbejte na maximální zatížení plynového zdvihu!
Kolečka pro židle jsou převážně 2 typů – na tvrdé a měkké povrchy. Pro měkké jsou to obyčejná plastová kolečka. Na tvrdé – pogumované, silikonové atd. Tady se zdá vše jasné.
Jen vám řeknu, JAK si nevybrat špatnou židli a na co si dát pozor.
Podívejme se na hlavní možnosti čalounění sedadel.
Kůže/koženka
plátno
Podle typu sedadla už vymysleli všelijaké věci – pro hráče, manažery, ergonomické, ortopedické, inzerenty atd. To vše jsou vesměs marketingové machinace s cílem přilákat konkrétní publikum ke koupi. Ale už se k nim vážou stabilní stereotypy. Samozřejmě nebudeme uvažovat o všech typech židlí, ale dotkneme se pouze těch nejoblíbenějších.
O židlích „Gamer“ a tuhosti sedáku
O herních židlích se dá říct spousta špatných věcí. A právě tolik dobrého lze říci. Jsou opravdu pohodlné. Existují dokonce modely s dobrou ergonomií a širokou funkčností. Bude možné nastavit područky, úhel opěradla, upravit polštáře atd. Abych tak řekl – uspořádat herní trůn.
Hlavním poznávacím znakem herní židle je její tvar. Vypadá to jako závodní autosedačka a to dává smysl. Tato forma vás jakoby „obejme“ a dodá vám jedinečný pocit pohodlí a útulnosti. Pomáhá uvolnit se a odpočinout si v prostoru, najít klid, mír a tuto harmonii ze splynutí s nekonečnem-věčným. A v motorsportu se stejné židle vyrábějí s cílem, abyste nevyletěli ze židle samotné, když dáváte úhel pozadí v autě.
Všechny herní židle, ve kterých jsem seděl, byly měkké. Pro někoho to bude plus, pro někoho mínus. Tady kdo už má rád co víc. Tvrdost sedáku je do značné míry ovlivněna „typem“ pěny. Jeden materiál časem sedne a ze sedačky nic nezůstane, zatímco druhý si trvale zachová svůj tvar. Těžko říct, co je lepší, je lepší si přečíst recenze od těch, kteří tuto židli již používali. Ale mějte na paměti, že recenze může napsat štíhlá dívka vážící 45 kg s tím, že pěnová guma je tvrdá jako poleno, nebo gigachad vážící 150 kg, který řekne, že pěnová guma je velmi měkká a když sedí , šrouby z mechanismu dosedají na jeho tupo.
V takových křeslech vlastně chcete více relaxovat než pracovat. Z hlediska pohodlí jsou umístěny blíže pohovkám než pracovnímu nábytku. Pokud potřebujete židli jen k večernímu odpočinku, hraní her, pití piva nebo jen strávit krátkou dobu (až 3-4 hodiny) sezením, je to skvělá volba. Pokud pracujete téměř dny bez vstávání, zachrání vás ergonomické židle.
Nákup počítačové (pracovní) židle často provází touha pořídit si krásný a kvalitní výrobek. Kupující však často zapomínají na jednu z nejdůležitějších charakteristik – rozměry židle. Ale je to velikost židle a rozměry každé její součásti, které přímo ovlivňují ergonomii a funkčnost vybraného modelu. Abyste při používání křesla cítili maximální komfort a pohodlí, je důležité provést správný výběr se zaměřením na schválené normy a rozměry celé konstrukce.
Základní nastavení kancelářské židle pro rovný sed
Bezpečné pracovní podmínky se skládají z mnoha součástí, včetně židle a stolu. Důležité je správné nastavení výšky sedáku židle i desky stolu. Díky správnému nastavení získáte ergonomické pracoviště, které vám umožní být v sedu dlouhou dobu bez bolesti.
Sekvenční nastavení ovlivňuje následující parametry:
Tato položka zahrnuje nastavení hloubky a výšky.
Zde je také důležité určit výšku součásti, úroveň její tuhosti a úhel sklonu.
Pokud je možné tyto části pracovní židle nastavit, měli byste je nastavit do pohodlné výšky a pohodlné polohy.
- Další polštáře (hlavový a bederní).
Je důležité, aby obě části těla těsně přiléhaly k podhlavníkům, proto stojí za to zvolit nejoptimálnější výšku pro jejich umístění na zádech.
I při nákupu standardního modelu byste měli věnovat pozornost možnosti nastavení výšky stolových desek, protože. jen pár centimetrů může situaci výrazně zlepšit.
Při nastavování produktu musíte vzít v úvahu:
- růst uživatelů;
- jeho hmotnost;
- proporcionalita stavby těla;
- rysy fyzického vývoje atd.
Uživatelé, jejichž výška zdaleka nedosahuje standardních 170-185 cm, si ne vždy mohou pořídit ten správný stůl a židli. Většina výrobků na trhu totiž není určena pro osoby s výškou pod 160 cm a nad 190 cm.
Jak vybrat židli, která je ideální pro výšku uživatele
Nejčastějšími problémy při sezení v pracovním prostoru jsou buď příliš vysoké nebo příliš nízké sezení. Kvůli špatnému stavu páteře se člověk vystavuje riziku vzniku řady zdravotních problémů:
- porušení držení těla;
- svalové napětí;
- rozmazané vidění;
- křečové žíly;
- bolest v pánvi a krku.
Při výběru pracovní židle je důležité se vždy zaměřit na následující ukazatele:
- nohy uživatele by měly být v kontaktu s povrchem podlahy a kolena by se měla ohýbat v pravém úhlu, takže výška a šířka sedadla (v závislosti na podlaze) by měla být do půl metru;
- abyste vytvořili správnou oporu pro nohy a záda, měli byste si vybrat židle, jejichž sedák má hloubku asi 45 cm;
- měkký polštář na sedadle by měl být umístěn v mírném úhlu k zádům;
- pro vytvoření silné opory by opěradlo židle mělo mít nakloněnou výšku asi 0,5 m;
- při naklonění opěradla by se sedák židle neměl naklánět dozadu;
- správná poloha předloktí přímo závisí na rozměrech područek (s přijatelnou vzdáleností od sebe a dostatečnou délkou a šířkou pro uložení paží uživatele);
- bez dalšího polštáře v oblasti hlavy by se opěradlo pracovní židle nemělo nadměrně vychylovat;
- Pro uvolněnou polohu nohou v křesle by mělo být možné alespoň mírně snížit výšku sedáku.
Výroba standardních židlí je určena pro běžného uživatele. Mezi sortimentem řady továren však snadno najdete i atypické výrobky. Na webových stránkách výrobců je zpravidla filtr, který vám pomůže vybrat model pro konkrétní růst a vlastnosti jednotlivých kupujících.
