Bolesti zad, ztuhlé nohy a podráždění očí. jsou jen některé z důsledků nevhodně navrženého pracovního prostoru a výběru umístění stolní lampy. Abyste se jim vyhnuli, navrhujeme společně s designéry zkontrolovat typické chyby v designu pracoviště.
Pečlivě organizovaný pracovní prostor je klíčem k produktivní práci
Těsný prostor
Ve snaze ušetřit užitečný životní prostor byste neměli nacpat svůj pracovní stůl do nejmenšího koutu domu, kde se sotva dá vytáhnout i židle. Kromě pohodlné velikosti desky stolu by kolem ní měl být dostatek prostoru pro pohyb (alespoň 70-100cm). Při zařizování pracovního koutu na balkóně nebo v malém ateliéru použijte nástěnné skládací stolky, transformovatelný nábytek nebo použijte okenní parapet.
„Příliš mnoho lidí tlačí svůj pracovní prostor do malého rohu nebo neustále používá přenosný stůl. Poskytněte si více prostoru k dýchání, přemýšlení a tvorbě tím, že si svou minikancelář zařídíte v prostorném prostoru.“
Katie Wu, designér ve studiu Modsy (San Francisco).
Skládací stůl nebo transformovatelný nábytek – pohodlná řešení pro omezený obytný prostor
Stůl není na svém místě
Plocha naproti oknu je oblíbené řešení, ale ne univerzální. To je dobrá volba pro školáky nebo zástupce kreativních profesí, kteří potřebují psát, kreslit a kreslit hodně ručně. Pro ty, kteří více využívají počítač, je lepší umístit stůl kolmo k oknu nebo na stranu, aby na monitor „neoslňovaly“ sluneční paprsky.
Je to důležité,: při umístění vašeho pracoviště v blízkosti okna použijte desku stolu se speciálními otvory na ochranu před suchým vzduchem z radiátorů.
„Schopnost rychle a snadno změnit polohu vašeho stolu a židle vám dodá energii a kreativitu. Předem si promyslete několik poloh stolu a židle a vezměte v úvahu volné průchody.“
Marina Izmailová, Archwood Bureau (Moskva).
Umístění pracoviště zády k oknu je plné odlesků na monitoru
„Pro mnoho lidí je sezení zády ke dveřím nebo oknu nepříjemné kvůli nedostatečné viditelnosti a kontrole situace. Optimální je umístit stůl ke zdi vlevo nebo vpravo od okna.“
Naděžda Kuzinová, interiérový designér (Moskva).
Špatné světlo
Je buď příliš intenzivní, nebo matný, což je stejně špatné pro oči. Okamžité určení ideálního scénáře osvětlení pro pracoviště však není snadné. Je třeba zkoušet a experimentovat. Mezi lampami je lepší vybrat kvalitní LED lampy s teplou, měkkou září: jsou příjemné pro oči a na rozdíl od žárovek a zářivek se nebudou vlnit. Přečtěte si o pravidlech pro osvětlení pracovní plochy zde.
Rada: Abyste se vyhnuli odleskům, snažte se omezit reflexní a lesklé povrchy kolem vaší pracovní oblasti.
„Optimální je zvolit LED svítidlo s nastavitelným stínidlem a dobrým osvětlením. Docela vhodný je model s výkonem 8–10 W a barevnou teplotou 3000–4000 K (bude produkovat docela teplé světlo).“
Liliya Lobanová, vedoucí oddělení „Interiérová řešení“ GC FSK.
Pro praváky by měla být lampa umístěna vlevo a pro leváky – naopak
„První a hlavní chybou je nedostatek normálního osvětlení. Používají levné LED lampy, které mohou často pulzovat kvůli přepětí, což ztěžuje práci u monitoru.“
Alesya Nestyak, interiérový designér MA-Design (Moskva).
Nepohodlný nábytek
Nohy, které se stěží vejdou pod stůl, nebo opěradlo, které se neustále zabořuje hluboko do sedadla, pravděpodobně nebude vést k produktivní práci. Odborníci doporučují dodržovat pravidlo „tří pravých úhlů“, kdy v sedě máte kolena, kyčle a lokty ohnuté v úhlu 90º a chodidla se musí dotýkat podlahy.
“Při výběru nábytku si udělejte čas na jeho důkladné otestování, kroucení, překřížení nohou, abyste se při práci cítili co nejpohodlněji.”
Ljubov Akafieva, interiérový designér (Moskva).
Příliš úzký stůl je pro dlouhou práci nepohodlný
Размеры
Nemá smysl kupovat obrovskou stolní desku pro ty, kteří pracují pouze s jedním notebookem a poznámkovým blokem. Zaměřte se na počet položek a vybavení potřebného pro danou práci. Další chybou je posadit mladšího žáka ke stolu pro dospělé. Pokud není možné použít dva stoly, zvolte nastavitelné modely.
“Pro pohodlí pod nohama poskytněte stojan s mírným sklonem (5-15º), včetně stojanu s masážním efektem.”
Ksenia Tsechkovskaya, dekoratér a interiérový designér (Moskva).
Formulář
Židle bez područek sice ušetří místo, ale vaše paže se častěji unaví. Zakřivené pracovní desky často způsobují špatné držení těla. Pro mladší školáky je lepší nekupovat nábytek s ostrými rohy.
“Ideální pracovní židle by měla být dostatečně pohodlná, abyste v ní strávili celý den, ale ne tak útulná, abyste se v ní cítili uvolněně.”
Brady Burke, designér ve studiu Havenly (Denver, USA).
Zde je návod, jak si zařídit domácí kancelář, abyste konečně přestali pracovat na gauči nebo jídelním stole. Začněme ergonomií a skončeme výzdobou pracoviště. Schémata, tipy, příklady a anti-příklady uvnitř.
Dodržujte zásadu – nejprve nutné, pak krásné
Uspořádejte věci podle zásady – nejprve potřebné, pak krásné.
Umístění fotorámečku nebo kaktusu ve stylovém květináči na plochu je v pořádku, ale nedává to smysl, pokud pracoviště není pohodlné. První místo, kde začít, je u sebe a své rutiny. Pokud jste novinář a vždy píšete plán budoucích materiálů na samolepky, které si rozložíte, potřebujete prostornou pracovní plochu s perem a samolepkami po ruce a nůžky, lepicí pásku a kancelářské sponky je lepší odložit do vzdálené zásuvky. Nebo pokud v práci musíte číst spoustu dokumentů, pak je první věcí, o kterou se musíte postarat, přídavná lampa. Možná jen pro ni a není tam dost místa kvůli krásné sukulentní.
Dětské pracoviště pro dívku vpravo u okna
Postarejte se o ergonomii vaší domácí kanceláře
Typy položek úložiště na ploše
Pravidlo délky paže je základním pravidlem pro jakýkoli pracovní prostor. Uspořádejte nábytek (podstavce, skříňky) a doplňky (organizéry, šanony), které používáte každý den, na délku paže. Všechno ostatní je daleko.
Ergonomická pravidla Home Office
Existují tři typy ukládání dokumentů a předmětů na pracovišti:
- Desktop, to znamená na stole – to, co potřebujete každý den několikrát, například pera.
- Nad stolem, to znamená na nástěnné police naproti stolu – to, co potřebujete několikrát týdně, například papír do tiskárny (poličky umístěte nejvýše 40 cm, jinak budete muset pokaždé vstát).
- Pod stůl, tedy pod stůl – to, co potřebujete jednou týdně nebo méně, například nové balení kancelářských spon.
Vše, co se do těchto úložných úrovní nevejde, je lepší schovat nebo dokonce uložit do spíže.
Vše, co potřebujete pro každodenní práci, mějte na délku paže.
Ergonomické standardy pracoviště: stůl
Čtyři principy ergonomie v jakémkoli prostoru: bezpečný pohyb, pohodlí a komfort. Pokud se budete řídit standardy ergonomie pracoviště v níže uvedené tabulce, nebudou vaše kolena narážet do stolu. A můžete si vzít balíček papíru z horní police, když sedíte na židli. Takové maličkosti zvyšují efektivitu o 30 procent.
| Мебель | Standardy |
|---|---|
| Oblast pracovní plochy | minimálně 120 cm |
| Hloubka pracovní plochy | maximálně 80 cm |
| Výška pracovní plochy (od podlahy k desce stolu) | minimálně 72 cm |
| Výška prostoru pro nohy | minimálně 60 cm |
| Šířka prostoru pro nohy | minimálně 50 cm |
| Hloubka prostoru pod stolem (na úrovni kolen) | minimálně 40 cm |
| Hloubka/šířka povrchu židle | minimálně 40 cm |
| Výška sedadla | od 40 do 55 cm |
| Délka paže (u důležitého příslušenství) | od 50 do 60 cm |
| Výška police nad stolem (aby nevstávala) | od 38 do 40 cm |
| Vzdálenost od očí k monitoru | minimálně 40 cm, ideálně 60-70 cm |
Infografika ergonomie pracovního prostoru doma
Dodržování pravidel ergonomie na pracovišti zvýší efektivitu práce o 30 %.
Osvětlení pracovního prostoru
Osvětlení závisí na typu činnosti: pro švadlenu – hlavní osvětlení + ze dvou přídavných lamp, pro čtení dokumentů – hlavní osvětlení + jedna lampa, a pokud se veškerá práce provádí na obrazovce monitoru, může stačit obecné osvětlení .
Stolní lampa na pracovní ploše pravidla pro osvětlení pracovního prostoru
Standardní možností osvětlení pracoviště je rozptýlené stropní osvětlení + lampa na pracovní ploše se světlem 2-3x jasnějším než strop. Pokud je pracovní plocha skryta ve výklenku, mělo by být poskytnuto několik dalších svícnů.
DŮLEŽITÉ: Při výběru místa pro stolní lampu pamatujte, že světlo by mělo dopadat na levou stranu, pokud píšete pravou rukou, a na pravou stranu, pokud píšete levou. Takže z ruky nebude žádný stín.
Příklad umístění lampy na pracovní plochu na levé straně pro praváky
Co se týče svítidel, je lepší se zaměřit na LED svítidla a svítidla. Nespotřebovávají tolik elektřiny jako žárovky a nezahřívají se tak jako halogenové žárovky.
TIP: Nejlepší je, aby všechny světelné zdroje měly přibližně stejnou barevnou teplotu. Více o tom v našem osvětlovací materiál.
Ideální osvětlení na pracoviště je difuzní stropní + stolní lampa se světlem 2-3x jasnějším než strop.
plochu a okno
Většina má tendenci umístit plochu rovnoběžně s oknem. Není to špatná varianta, ale závěsy nebo žaluzie jsou zde rozhodně potřeba. Takže bude snazší ovládat intenzitu denního světla a zátěž pro oči nebude tak velká. Sedět zády k oknu se ale rozhodně nevyplatí. V tomto případě se objeví stín, který bude rušit práci. Ideální – umístěte stůl napravo nebo nalevo od okna.
