Vana nebo sprcha – co je zdravější a levnější? Výběr vodní procedury
Od každého byt nainstalované vodoměry, otázka: “Co je levnější – koupat se nebo sprchovat?” protože většina obyvatel naší země se stala velmi relevantní. Nyní se všichni snaží vyhnout zbytečné spotřebě vody a ti, kteří žijí jen z důchodů, se po instalaci měřičů úplně vzdali koupání, aby šetřili vodou. Podle jejich názoru je mytí ve sprše mnohem ekonomičtější a časté koupání může mít za následek značnou ztrátu peněz při platbách za energie.
Opravdu, podle propočtů experti K naplnění standardní vany je potřeba dvakrát více vody než ke sprchování 6-7 minut. Spotřeba vody za tuto dobu je přibližně 100 litrů za předpokladu, že ze sprchy vyteče 15 litrů vody za minutu. Mnozí jsou navíc po koupeli zvyklí opláchnout si tělo ve sprše, což vyžaduje další spotřebu vody, a tedy i peníze.
Nicméně všechny výhody sprcha v peněžním vyjádření může být kompenzováno skutečností, že je méně zdravé než koupel ve vaně. Koupel s přípravky na změkčení její tvrdosti zjemňuje a zjemňuje pokožku, zklidňuje nervový systém a příznivě působí na dýchací cesty. Po delším působení teplé vody se kožní póry otevřou a dobře absorbují blahodárné mikroelementy obsažené v bylinných výtažcích, mořské soli nebo olejích, které se obvykle přidávají do koupele.
Zároveň je důležité věnovat pozornost pozornostPři koupeli by voda neměla být tvrdá ani příliš horká. Vysoké teploty v kombinaci s negativními účinky velkého množství solí tvrdé vody mohou vést ke zvýšené suchosti a citlivosti pokožky. Pro ty, kteří nemají možnost instalovat vodní filtry do sprchových baterií nebo nepřidávají pěnu pro změkčení vody, kosmetologové nedoporučují koupel častěji než jednou týdně.
Samozřejmě moderním tempem život mnoho lidí se raději sprchuje každé ráno a večer, aby neztráceli drahocenný čas koupelí. Hlavní výhodou sprchy oproti koupeli je, že tato procedura nezabere mnoho času.
Sprcha okamžitě smyje nečistoty a kožní maz, díky kterému můžete vodní proceduru ukončit i po 1-2 minutách, pokud se vám během této doby podaří dosáhnout požadované čistoty. S pomocí sprchy je pohodlné rychle si umýt vlasy a umýt se. Ranní sprcha vás dokonale povzbudí a nabije energií na celý den. Kontrastní sprcha je zdraví velmi prospěšná, otužuje organismus, zlepšuje krevní oběh a zlepšuje imunitu.
Nicméně dlouhodobé a časté používání sprcha má na pokožku stejně negativní vliv jako koupání. Horká a tvrdá voda ze sprchy také pomáhá smýt ochrannou lipidovou vrstvu pokožky. Při porovnávání sprchy a koupele tedy první vyhrává pouze v penězích, zatímco koupel je pro vaše zdraví zdravější.
Zejména pro ty, kteří si nenajdou čas koupel a preferuje osprchovat se, zde je pět důvodů, proč byste si přesto měli alespoň jednou týdně napustit vanu vodou a napustit si ji:
1. Prevence chladu. Koupel je nepostradatelná, pokud jste vy nebo vaše dítě často nemocní. Zvláště užitečné je ležet v teplé lázni po procházce venku za špatného počasí, kdy máte mokré nebo velmi studené nohy. Koupel pomůže prohřát celé tělo a tím zabránit rozvoji příznaků nachlazení. Vypijte po koupeli sklenici teplého zeleného čaje s citronem nebo heřmánkem a nemusíte se bát případného nachlazení.
2. Čištění pleti. Nikdo nedokáže očistit pokožku tak účinně sprchou jako teplou koupelí. Ve vaně, stejně jako v sauně, se póry otevřou a pokožka se zcela očistí od nečistot v ní nahromaděných. Pro odstranění odumřelých kožních buněk můžete po koupeli provést peeling mletou kávou nebo medem. Kůže po tomto postupu bude rovnoměrná a hladká.
3. Relaxace. Abyste nebyli podrážděni maličkostmi, musíte dvakrát ročně absolvovat celý kurz masáže, jednou měsíčně si dát parní lázeň nebo navštívit lázeňské procedury. Takové potěšení si přirozeně nemůže dovolit každý. Alternativou ke všem těmto procedurám může být běžná koupel. Vezměte vodu o teplotě, která je vám příjemná, přidejte esenciální oleje z borovice, šalvěje, levandule nebo rozmarýnu. Ztlumte světla, zapalte svíčky a užijte si relaxaci v uklidňující, relaxační koupeli.
4. Ochlaďte se a protáhněte svaly. Když dlouho sedíte u počítače nebo děláte fyzické cvičení, vaše svaly se velmi napnou a začíná v nich stagnace. Proto při absolvování jakéhokoli fyzického tréninku nebo po dlouhém sezení musíte udělat ochlazení a protáhnout svaly. Může to být krátká procházka nebo jednoduché cvičení, ale nejlepší pro tento účel je spojit podnikání s potěšením a dát si teplou koupel s přídavkem mořské soli nebo bylinného extraktu.
5. Lék na nízký krevní tlak. Lidé citliví na počasí jsou citliví na změny počasí. Často je trápí bolesti hlavy a slabost, pokud je nebe zataženo mraky a očekává se déšť. Důvodem je nízký krevní tlak. Zlepšení pohody v těchto případech je celkem jednoduché – napusťte vanu horkou vodou a přidejte do ní odvar z borovice. Ležte ve vaně 10-15 minut a výsledný efekt vodní procedury vás rozhodně překvapí.
– Vraťte se na obsah sekce “Dermatologie”
Informace na stránce jsou předmětem konzultace ošetřujícího lékaře a nenahrazují osobní konzultaci s ním.
Další podrobnosti naleznete v uživatelské smlouvě.
Pro relaxaci je ideální koupel s mořskou solí, silicemi nebo okvětními lístky růží. A někteří lidé preferují sprchu – ta povzbudí a tonizuje.
Ať už si ale vyberete jakoukoli, vodní procedury přinesou mnoho zdravotních výhod. S jakými „bonusy“ můžete počítat? – říká MedAboutMe.
1. Teplá voda vám zvedne náladu
Pokud se po práci cítíte unavení a máte jen sílu dostat se domů, nic lepšího než koupel ještě nebylo vynalezeno. V teplé vodě si můžete odpočinout a lehnout, uklidnit obsedantní myšlenky a nabít se pozitivitou.
Předseda Britský Lázně Nadace — Dr. John Harcup říká, že když se člověk ponoří do teplých vod, je to velmi uklidňující, protože mu to připomíná dobu, kdy byl v děloze. Koupání vytváří pocit pohodlí a lehkosti, což pomáhá uvolnit mysl a následně i tělo.
Mnoho lidí slyšelo, že starověký egyptský vládce Cleopatra Miloval jsem koupele. Její oblíbená byla koupel z oslího mléka. Ne každý ale ví, jak se královna vykoupala. Zatímco se vyhřívala v teplé vodě, hudebníci stáli poblíž a hráli lehkou instrumentální hudbu. Koupel se tak změnila v lázeňskou terapii.
Svalové záškuby: stres, nedostatek vitamínů nebo nemoc?
Cukání očí, svalů na nohou nebo pažích, nepříjemné pocity v konečcích prstů – jsou to reakce na stres nebo vážnější problémy?
2. Vodní procedury zmírňují bolesti svalů
Sprcha nebo koupel po tréninku není jen o opláchnutí potu. Pomáhá také zmírnit bolesti svalů, rychleji se zotavit a pokračovat ve cvičení. V tomto případě nejlépe funguje koupel s přídavkem epsomských solí.
Studie z roku 2012 zjistila, že Epsomské soli a teplá voda pomáhají snižovat bolesti kloubů a záněty způsobené intenzivním cvičením nebo artritidou. A další studie zjistila přímou souvislost mezi užíváním solných koupelí a zlepšením stavu cukrovky XNUMX. typu.
3. Teplá sprcha – spása pro migrény
Výskyt bolestí hlavy a migrén může zničit všechny plány. Ale podle odborníků Květen KlinikaTeplá sprcha může pomoci vyrovnat se s problémy. „Hrotité kapky“ teplé vody uvolňují napětí a vyvíjejí tlak na pokožku, což v konečném důsledku zmírňuje bolest.
Na rozdíl od užívání prášků je tato metoda vhodná pro každého a nemá žádné vedlejší účinky.
První sprchu vynalezli staří Řekové. Analogy sprchových kabin byly umístěny v blízkosti sportovních arén a byly navrženy tak, aby se sportovci mohli osvěžit po tréninku a účasti na závodech.
4. Voda snižuje krevní tlak
Můžete také poradit lidem, jejichž krevní tlak „poklesl“, aby si dali teplou koupel nebo sprchu. Vědci z Univerzita Loughborough dospěl k závěru, že horké koupele pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi a snižují zánět v těle.
A další studie provedené v Univerzita v Oregonu, našli souvislost mezi pravidelnými horkými koupelemi a snížením vysokého krevního tlaku. Pokud opravdu chcete, můžete si proto dopřát bublinkovou koupel.
5. Sprchování zmírňuje menstruační křeče
Podle odborníků Květen Klinika, mírná fyzická aktivita, teplá vyhřívací podložka přiložená na podbřišek a teplá koupel nebo sprcha mohou zmírnit bolest během menstruace. V tomto případě může být vystavení teplu stejně účinné jako užívání léků proti bolesti ke zmírnění křečí.
Než se však rozhodnete pro procedury s teplou vodou, je stále lepší poradit se s lékařem, zda je to ve vašem konkrétním případě vhodné.
Zvuk padající vody v duši je hudbou pro tělo i duši, řekl americký skladatel a filozof John Milton Cage. Do svých děl zahrnul zvuky vody.
6. Horké koupele spalují kalorie
Při ležení ve vaně se samozřejmě nespálí tolik kalorií jako při vodním aerobiku nebo jiných vodních sportech v bazénu, ale také může přispět k hubnutí. Byly vynalezeny i koupele speciálně určené na hubnutí – například sůl, dehet a soda.
Jedna studie z roku 2017 zjistila, že horká koupel vám může pomoci spálit tolik kalorií jako 30minutová procházka. Nic moc, ale ztráty navíc neuškodí.
7. Vodní procedury usnadňují dýchání
Pára z horké vody dělá zázraky. Ne nadarmo se v lidovém léčitelství stále používají parní procedury. Pokud to vaše zdraví dovolí, během nachlazení si můžete doma zorganizovat horkou koupel nebo sprchu.
Pára stoupající ze středně horké vody usnadní dýchání nosem, uvolní ucpaný nos a horké procedury obecně urychlí zotavení. Jedna studie z roku 2011 zjistila, že zvýšená tělesná teplota pomáhá určitým typům imunitních buněk lépe fungovat, což v konečném důsledku pomáhá lidem zotavit se z nemoci a porazit viry.
Výzkum ukazuje, že lidé, kteří se pravidelně koupou, mají zlepšenou imunitní funkci.
8. Sprchování napomáhá hojení ran.
Někteří lidé si kladou otázku, zda je nutné při sprchování zakrývat drobné škrábance a rány obvazem. Ukazuje se, že ne! Teplá voda urychluje proces hojení pokožky. Drobná poranění a se souhlasem lékaře si s jeho pomocí samozřejmě můžete „ošetřit“.
A teplé koupele s přídavkem soli z Mrtvého moře mohou pomoci při dermatologických onemocněních. Vědci prokázali jejich účinnost při zmírňování psoriázy, vitiliga a ekzémů.
9. Teplá koupel pomáhá při hemeroidech
Koupel s mořskou solí je účinnou léčbou hemoroidů, protože pomáhá snižovat zánět, snižuje bolest a obecně zlepšuje pohodu.
Důležité však je, aby koupel nebyla horká, ale teplá. Na tom závisí jeho účinek.
Podle dermatologa Whitney Bowe, Teplá koupel pomáhá snižovat hladinu stresového hormonu kortizolu, čímž snižuje riziko předčasného stárnutí těla a zejména pokožky.
10. Koupání je dobré pro nervový systém a mozek
Ponoření do teplé vody snižuje stres a úzkost. A studie z roku 2011 zveřejněná v Archiv of Fyzický Medicína a Rehabilitace, prezentovali zjištění, že koupání může zlepšit Parkinsonovu chorobu. Po něm se lidé cítí uvolněnější a odpočatější.
11. Koupel s oleji zlepšuje stav pokožky
Pokud člověka trápí suchá pokožka, může pomoci koupel s přírodními oleji. V jedné studii z roku 2017 vědci navrhli, aby si lidé se suchou a šupinatou pokožkou dopřávali teplé koupele s přírodními rostlinnými oleji.
Podle výsledků experimentu se všem účastníkům zlepšil stav pokožky a zvýšily se její ochranné funkce.
Existují normy pro horkou koupel. Mnoho odborníků tedy radí namáčet ve vodě o teplotě 38 °C na dobu ne delší než 15 minut, jinak hrozí vysoké riziko vysušení pokožky a změny pH.
12. Koupel vám pomůže lépe spát
Jedna z vědeckých prací říká, že pro snazší usínání je potřeba usínat v chladné místnosti, protože když usnete, vaše tělesná teplota přirozeně klesá. Nový výzkum vědců ale ukazuje, že teplá koupel může také vyvolat sny.
Ponořením do teplé vody dochází k prokrvení pokožky a po opuštění koupele k poklesu tělesné teploty, což stimuluje tvorbu spánkového hormonu melatoninu a rychlejší usínání.
Být zdravý!
Číst dál
Svalové záškuby: stres, nedostatek vitamínů nebo nemoc?
Cukání očí, svalů na nohou nebo pažích, nepříjemné pocity v konečcích prstů – jsou to reakce na stres nebo vážnější problémy?
