Abstrakt vědeckého článku o zdravotních vědách, autor vědecké práce – Ljudmila Michajlovna Demjanová, Olesya Anatolyevna Ivanova, Georgis Rolandovič Anozov
Článek je věnován problematice vlivu plavání na zdraví lidského organismu. V průběhu práce byly zvažovány hlavní výhody plavání oproti jiným druhům pohybových aktivit. Velká pozornost je věnována podrobnému popisu vlivu plavání na jednotlivé systémy lidského těla. Studie byla provedena formou průzkumu mezi studenty Fakulty managementu Jižní federální univerzity s cílem zjistit postoj moderní mládeže k plavání a povědomí o jeho roli při zlepšování zdraví těla. Na základě studie byly odvozeny hlavní aspekty vlivu rekreačního plavání na lidský organismus.
Podobná témata vědecké práce ve zdravotnictví, autorka vědecké práce – Ljudmila Mikhailovna Demjanova, Olesya Anatolyevna Ivanova, Georgis Rolandovič Anozov
Plavání jako prostředek tělesné výchovy a otužování těla studentů vysoké školy
Efektivita léčebného plavání při rehabilitaci obézních školáků v dětské ambulanci
Vliv rekreačního potápění na lidský organismus
Článek je věnován problematice vlivu plavání na zdraví lidského organismu. Při práci jsou zvažovány hlavní výhody plavání před ostatními druhy pohybových aktivit. Velká pozornost je věnována podrobnému popisu vlivu plavání na jednotlivé systémy lidského těla. Studie byla provedena formou průzkumu mezi studenty fakulty managementu SFU s cílem zjistit vztah moderní mládeže k plavání a povědomí o jeho roli při zlepšování organismu. Na základě provedeného výzkumu jsou odvozeny hlavní aspekty vlivu zdraví zlepšujícího plavání na lidský organismus.
Text vědecké práce na téma “Vliv rekreačního plavání na lidský organismus”
VLIV ZDRAVOTNÍHO PLAVÁNÍ NA LIDSKÝ TĚLO
Demyanova Lyudmila Mikhailovna, kandidátka lékařských věd, docentka, Ivanova Olesya Anatolyevna, hlavní učitelka,
Anozov Georgis Rolandovich, student, Southern Federal University, Rostov na Donu, Ruská federace
Článek je věnován problematice vlivu plavání na zdraví lidského organismu. V průběhu práce byly zvažovány hlavní výhody plavání oproti jiným druhům pohybových aktivit. Velká pozornost je věnována podrobnému popisu vlivu plavání na jednotlivé systémy lidského těla. Studie byla provedena formou průzkumu mezi studenty Fakulty managementu Jižní federální univerzity s cílem zjistit postoj moderní mládeže k plavání a povědomí o jeho roli při zlepšování zdraví těla. Na základě studie byly odvozeny hlavní aspekty vlivu rekreačního plavání na lidský organismus.
Klíčová slova: zdraví; Tělesná kultura; sport; plavání; lidský organismus. VLIV REKREAČNÍHO POTÁPĚNÍ NA LIDSKÉ TĚLO
Dem’yanova Liudmila Mikhailovna, PhD (Cand. Med. Sci.), docentka, Ivanova Olesya Anatol’evna, odborná přednáška, Anozov Georgis Rolandovich, student, Jižní federální univerzita, Rostov na Donu, Rusko
Článek je věnován problematice vlivu plavání na zdraví lidského organismu. Při práci jsou zvažovány hlavní výhody plavání před ostatními druhy pohybových aktivit. Velká pozornost je věnována podrobnému popisu vlivu plavání na jednotlivé systémy lidského těla. Studie byla provedena formou průzkumu mezi studenty fakulty managementu SFU s cílem zjistit vztah moderní mládeže k plavání a povědomí o jeho roli při zlepšování těla. Na základě provedeného výzkumu jsou odvozeny hlavní aspekty vlivu zdraví zlepšujícího plavání na lidský organismus. Klíčová slova: zdraví; tělesná kultura; sport; plavání; Lidské tělo
Pro citaci: Demyanova L., M., Ivanova O. A., Anozov G. R. Vliv rekreačního plavání na lidské tělo. // Věda bez hranic. 2018. č. 3 (20). s. 83-86.
V moderním světě existuje řada negativních faktorů, které mají negativní dopad na lidské zdraví a život. Mezi takové faktory patří nepříznivá environmentální situace, neustálý stres, který člověk dostává v každodenním životě, a nezdravý „sedavý“ životní styl. Proto tělesná výchova a sport hrají zvláštní roli v udržování lidského těla. Pravidelné fyzické
zatížení vám umožní neustále udržovat tělo v dobré kondici, zlepšovat zdraví a obecně zlepšovat náladu člověka.
Mnohé ze stávajících sportů však mají řadu kontraindikací nebo vyžadují velkou fyzickou námahu, což je zbavuje jejich univerzálního charakteru pro každého. V tomto případě je nejdůležitějším úkolem najít typ fyzické aktivity, která
což by vám umožnilo pravidelně udržovat tělo v dobré kondici a zároveň by nemělo žádné zvláštní kontraindikace.
Jedním z nejužitečnějších sportů je rekreační plavání, které má pozitivní vliv jak na lidský organismus, tak na jeho postoj. Pravidelné plavání může nejen zlepšit zdraví člověka, ale také vybudovat pevný charakter, sebekázeň a vytrvalost. Podstatou plavání je aktivita ve vodním prostoru a na tělo působí hned dva efekty: samotná cvičení a vodní prostředí.
Když už mluvíme o výhodách plavání, je třeba poznamenat, že má pozitivní vliv na téměř všechny tělesné systémy, včetně:
Účinek na kardiovaskulární systém člověka se projevuje především v jeho celkovém posílení. U lidí, kteří pravidelně plavou, tak tepová frekvence v klidu zřídka překročí 60, zatímco u běžného člověka, který netrénuje, tato hodnota dosahuje 70. 80 tepů za minutu.
Podotýkáme také, že na rozdíl od mnoha jiných sportů je role plavání v prevenci kardiovaskulárního systému výhradně pozitivní. Stálý tlak vody může výrazně usnadnit odtok krve k srdci, proto se plavání doporučuje i lidem s oslabenou funkcí srdečního svalu.
Hydromasáž pokožky pomáhá zlepšit regulaci autonomních funkcí těla, reflexní stimulaci kardiovaskulárního systému, 84
zlepšení periferní cirkulace. Za zmínku také stojí, že plavecký trénink může zlepšit úroveň krevního oběhu v mozku člověka, a tím pozitivně ovlivnit vývoj jeho psychiky, snížit míru únavy a tím zvýšit duševní schopnosti.
Plavání ovlivňuje činnost dýchacích svalů a celkově zlepšuje dýchací systém. Snižuje se gravitační zatížení páteře, posiluje se svalový korzet hrudníku, což vede ke zlepšení držení těla.
Praxe ukázala, že u nemocí spojených s onemocněním páteře pomáhá plavání tuto vadu odstranit. Do bazénu proto lékaři často posílají děti s různými formami zakřivení páteře.
Bez ohledu na zvolený styl plavání člověk pravidelným tréninkem také neustále procvičuje všechny svalové skupiny, čímž posiluje svalový systém těla a přispívá k harmonickému formování celkového tvaru těla. Stojí za zmínku, že navzdory skutečnosti, že voda vytváří mnohem větší odpor než vzduch, svalový systém těla není přetížen. Plavání tak umožňuje mnohonásobně rychleji rozvíjet lidské svaly (na rozdíl například od běhu), aniž by došlo k poškození těla. Kenneth Cooper, známý specialista v oblasti léčení lidského těla a vývoje zdravotnických technologií, opakovaně poznamenal, že plavání je jedním z nejúčinnějších druhů aerobního cvičení, při kterém se zapojují všechny hlavní svaly [2].
Imunitní systém člověka podléhá pozitivním účinkům plavání, protože v důsledku pravidelného tréninku se lidské tělo postupně otužuje, stává se
silnější a odolnější. Je také známo, že v důsledku plavání si lidské tělo postupně vytváří imunitu vůči nízkým teplotám a stává se tolerantnějším. Změny, ke kterým dochází v krvi, zvyšují ochranné vlastnosti jeho imunitního systému, zvyšují odolnost vůči infekčním a nachlazením.
Vliv plavání na nervový systém nelze podceňovat. Celkové zpevnění těla vede k tomu, že pravidelný trénink může mít příznivý vliv na lidskou psychiku, snižuje míru stresu a psychické nepohody.
Také byste neměli zapomínat, že plavání je jedním z nejúčinnějších opatření pro správné zdravé hubnutí, protože za 15 minut pobytu ve vodě člověk ztratí 100 kcal.
Hodnota plavání pro lidské tělo je široce známá téměř každému člověku. Abychom názorně ukázali výhody plavání jako formy fyzické aktivity, provedli jsme mezi studenty malý průzkum.
Respondentům byly položeny následující otázky:
1) Myslíte si, že plavání je
má pozitivní zdravotní vliv na lidský organismus?
2) Na který systém lidského těla má podle vás plavání největší vliv?
A. Na muskuloskeletálním;
b. Pro kardiovaskulární;
3) Za jakými účely podle vás lidé začínají plavat?
4) Plaval jsi? Pokud ano, jaké výhody to přineslo vašemu tělu?
Na základě průzkumu byly vyvozeny následující závěry:
1) Většina respondentů uvedla, že plavání má pozitivní vliv na zdraví organismu, což činilo přibližně 87 % z celkového počtu respondentů.
2) Na Obr. 1 ukazuje výsledky průzkumu na druhou otázku.
3) Většina respondentů uvedla, že nejčastějším důvodem plavání je touha člověka mít krásnou a fit postavu, zpevnit si vlastní tělo a rozvíjet různé
Rýže. 1. Vliv plavání na různé tělesné systémy
ny svalových skupin v těle.
4) 54 % dotázaných uvedlo, že se věnuje plavání, z toho 17 % pravidelně a 29 % v tom pokračuje dodnes. Jako nejpřínosnější vlastnosti plavání respondenti uváděli utváření dobré tělesné stavby, rozvoj svalů a také celkové zvýšení vytrvalosti a vytrvalosti těla.
Abychom to shrnuli, je třeba říci, že plavání má řadu nepopiratelných výhod, které nám umožňují zařadit tento sport mezi tělu nejprospěšnější.
Na závěr bych chtěl ještě jednou vyzdvihnout nejpříznivější zdravotní přínosy plavání pro tělo:
1) Plavání má posilující účinek na kardiovaskulární systém těla, výrazně zlepšuje srdeční frekvenci člověka v klidu a také zlepšuje průtok krve do vnitřních orgánů;
2) Při tréninku jsou bez ohledu na zvolený plavecký styl využívány téměř všechny svalové skupiny v lidském těle, čímž plavání zajišťuje harmonický rozvoj pohybového aparátu;
3) Plavání pomáhá celkově posilovat imunitu organismu a také zvyšuje vytrvalost a teplotní toleranci;
4) Plavání také pomáhá snižovat psychickou zátěž organismu, snižuje hladinu stresu a má tonizující účinek na lidské zdraví;
5) Na rozdíl od jiných sportů nemá plavání prakticky žádné kontraindikace a je nejméně traumatickým sportem;
6) Plavání lze indikovat lidem s různými onemocněními, včetně onemocnění kardiovaskulárního a pohybového aparátu.
1. Volokitina T. A., Demyanova L. M., Usenko S. V. Zdraví zlepšující tělesná kultura na základě zdravého životního stylu studenta // Sborník materiálů VII. mezinárodní vědecko-praktické konference. Redakční rada: O. N. Shirokov [a další]. 2017. s. 217-219.
2. Bulgakova N. Zh. Zdravotní, léčebné a adaptační plavání. M.: Nakladatelství. Centrum “Akademie”, 2008.
3. Garmonova V. E., Boreyko O. N. Zdravotní hodnota plavání // Bulletin TI. 2015. č. 2. Humanitní vědy. str. 96.
1. Volokitina TA, Demyanova LM, Usenko SV Ozdorovitel’naya fizicheskaya kul’tura v osnově zdorovogo obrazu zhizni studenta [Zdraví tělesná kultura v srdci zdravého životního stylu studenta]. Sbornik materialov VIIMezhdunarodnoj vědecko-prakticheskoj konferencii, 2017, pp. 217-219.
2. Bulgáková N. Ž. Zdravotní, léčebné a adaptivní plavání. Moskva, Academia, 2008.
3. Garmonova VE, Boreiko ON Ozdorovitel’noe znachenie plavaniya [Zdravotní význam plavání]. Věstník TI, 2015, roč. 2, Humanitární nauki, s. 96.
Materiál obdržela redakce dne 03.03.2018 © Demyanova L. M., Ivanova O. A., Anozov G. R., 2018
Plavání jako metoda posílení imunitního systému. Výhody plavání v bazénu
Nyní mají lidé vynikající příležitost ke koupání po celý rok bez ohledu na klimatické podmínky. To je obrovské plus, protože plavání má velký vliv na vaše zdraví, můžete si nejen užít samotný proces, ale také prospívat svému tělu. Pravděpodobně jste slyšeli, že plavání posiluje imunitní systém, v tomto článku najdete užitečné informace na toto téma a budete si moci vybrat variantu zátěže podle svých cílů a potřeb.
Výhody návštěvy bazénu:
1. Všechny svaly těla pracují. Kvůli nedostatečné fyzické aktivitě často onemocníme a pociťujeme různé zdravotní problémy. Pokud do jídelníčku zařadíte dostatek bílkovin, ovoce a zeleniny a budete pravidelně plavat, stanete se méně náchylnými k různým virózám. Moderní člověk zřídka používá většinu svých svalů ve svém každodenním životě, mnoho z nich prakticky nefunguje. Plavejte častěji a pak začnete cítit své tělo novým způsobem, pocítíte lehkost a pohodlí.
2. Zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému. Krev, která jde do vašeho mozku, musí být dobře zásobena kyslíkem, ale ve velkých městech je tak těžké dopřát tělu pravidelnou fyzickou aktivitu. Plavání patří do seznamu anaerobních sportů, nezapomínejte také, že jde o zdravé posilování celého těla. Pokud chcete zlepšit zdraví svého srdce a zlepšit průtok krve, určitě se přihlaste do bazénu ještě dnes.
3. Gravitace klesá. Pokud rádi běháte, hodně chodíte nebo chodíte do posilovny, pak nezapomínejte, že na vaše klouby je kladena obrovská zátěž. Někdy to vede k různým onemocněním. Při návštěvě bazénu ale vaše tělo tuto zátěž ztrácí a získává lehkost a pružnost. Navzdory spáleným kaloriím nejsou vaše klouby zraněny.
4. Snižuje stres a zlepšuje funkci mozku. Určitě jste si nejednou všimli, jak příjemný je pocit beztíže ve vodě. Vědci prokázali, že plavání snižuje stres a uklidňuje vás. Často musíme udělat obrovské množství rozhodnutí, což vede k přepracování, takže návštěva bazénu po práci bude mít velký dopad na vaši pohodu. Účinek plavání je delší než účinek alkoholu, zkuste změnit svůj obvyklý životní styl a najděte si užitečné relaxační metody.
5. Masáž kůže a redukce otoků. Často krev v těle stagnuje, metabolické procesy jsou narušeny, častěji onemocníme. Někteří lidé navštěvují maséra, ale většina lidí to považuje za luxus a zanedbává své zdraví. Při plavání voda zlepšuje krevní a lymfatický oběh a pomáhá zbavit se otoků. Opravdu není tak těžké chodit do bazénu několikrát týdně, ale výsledky uvidíte již za pár týdnů. Neplavte se vztyčenou hlavou, mačkejte cévy, potápějte se častěji.
Určitě s sebou noste gumovou čepici, s jejíž pomocí si vlasy nenamočíte a vydržíte déle pod vodou.
6. Ztráta váhy. Jistě víte, že obézní lidé častěji onemocní, je to dáno tím, že tělo musí „obsloužit“ mnohem více buněk, než bylo původně od přírody zamýšleno. Dušnost, poruchy činnosti žaludku a střev, ospalost a špatná nálada jsou důsledkem nadváhy. Pravidelným plaváním můžete postupně zhubnout. To je obrovské plus pro starší lidi, kteří se kvůli věku nemohou aktivně sportovat.
7. Kalení. Teplota vody v bazénu se samozřejmě liší od teploty našeho těla. Pokud stojíte na místě a nehýbete se, můžete i zmrznout. Při plavání se ale zlepšuje krevní oběh, takže se cítíte pohodlně. Vlivem teplotních změn dochází k účinnému otužování organismu, zrychlení metabolismu a obnově buněk. Polít se v zimě v ledové vodě nebo skočit do sněhu po koupeli se nemůže každý, ale mírný pohyb v bazénu je klíčem ke zdraví a silné imunitě.
Jak předejít nachlazení?
Nejprve se musíte ujistit, že vaše pokožka hlavy a vlasy jsou zcela suché. Pokud sportovní klub nemá fén, budete si ho muset vzít s sebou. Pramínky důkladně osušte až ke konečkům, nezapomeňte na uši. Vždy byste měli mít s sebou tyčinky, abyste mohli odstranit zbývající vlhkost. Až budete úplně suchí, odpočívejte 5-10 minut, než vyjdete ven. Bezprostředně po skončení tréninku byste neměli vyběhnout ven, protože vytváříte další stres pro své tělo.
Nepřehánějte to. Mnoho začátečníků se při návštěvě bazénu snaží co nejvíce plavat. Někdy to vede k silné únavě a dušnosti. Stojí za zmínku, že závody jsou vhodné pro zkušené sportovce, ale pokud si chcete jen posílit imunitu, pak zvolte mírný rytmus, abyste se cítili pohodlně. Neměli byste závodit s ostatními návštěvníky, snažte se cítit své tělo a kontrolovat každý pohyb. Nastartujete tak kardiovaskulární systém, ale nepřetížíte srdce. Pokud je to možné, přihlaste se na skupinová cvičení, kde na všechny vaše pohyby bude dohlížet zkušený trenér.
Jak zvýšit efekt? Pokud jste právě začali chodit do bazénu, postarejte se o další vitamíny, které vám dodají sílu. Vezměte lžíci echinacey a zalijte vroucí vodou (400-500 ml.). Je lepší to udělat hned s malou termoskou, abyste si mohli vzít nápoj s sebou. Pijte po malých doušcích 3x denně s jídlem.
pro dodatečné posílení imunity vezměte jednu a půl polévkové lžíce hlohu, šípků a kaliny a také zalijte vroucí vodou v termosce. Doplňkové vitamíny tak získáte i v zimě, kdy sezónní ovoce bez chemie prakticky neexistuje. Po návštěvě sportovního klubu nezapomeňte na jídlo. Musíte doplnit bílkoviny a sacharidy, které byly spáleny během tréninku. To by mohla být porce pohanky s rybou a čerstvou zeleninou.
– Vraťte se na obsah sekce “Prevence nemoci”
Informace na stránce jsou předmětem konzultace ošetřujícího lékaře a nenahrazují osobní konzultaci s ním.
Další podrobnosti naleznete v uživatelské smlouvě.
