Teplá nebo studená, dlouhá nebo ne více než tři minuty. Dobrá sprcha dodá elán, sílu, energii, uvolní stres a uvolní.
Pokud ale děláte tyto běžné chyby, i něco tak zdravého, jako je sprchování, může být škodlivé. Překvapený? Přečtěte si, na co si dát pozor!
1. Příliš dlouhá sprcha
Podle vědců může být pobyt ve sprše déle než 10-15 minut škodlivý pro vaši pokožku. Mnoho lidí se sprchuje po dobu 20-30 minut, což způsobuje ztrátu vlhkosti pokožky, zvláště pokud si zvolí „horký“ režim.
Příliš časté koupání může také způsobit svědění a suchou pokožku, což umožňuje pronikání škodlivé mikroflóry do těla prasklinami.
Specialisté Americká akademie dermatologie Doporučuje se sprchovat maximálně jednou denně (pokud je to možné).
Svalové záškuby: stres, nedostatek vitamínů nebo nemoc?
Cukání očí, svalů na nohou nebo pažích, nepříjemné pocity v konečcích prstů – jsou to reakce na stres nebo vážnější problémy?
2. Zapněte ohřev vody
Pocit tepla a dokonce i horké vody ve sprše je jedním z nejpříjemnějších způsobů relaxace. Uvolňuje svalové napětí a snižuje únavu těla. Zároveň má ale i jeden nepříjemný moment.
Horká voda zbavuje pokožku, nehty a vlasy jejich přirozeného maziva, kožního mazu, čímž jsou zranitelnější vůči vnějšímu poškození. Kromě toho může na citlivé pokožce způsobit svědění, podráždění a dokonce i vyrážku. Měli byste se sprchovat teplou, studenou nebo kontrastní vodou.
3. Kupte si „špatné“ mýdlo
Antibakteriální mýdlo zabíjí nejen škodlivou mikroflóru, ale i tu prospěšnou a může přispět i ke ztrátě citlivosti bakterií na antibiotika. Proto byste jej neměli používat v každodenním životě, pokud vám to nedoporučí lékař. Tvrdé mýdlo (především tekuté verze se sulfáty) dokáže nemilosrdně vysušit pokožku a urychlit její proces stárnutí.
Nejlepší je použít mýdlo s přídavkem hydratačního krému, krému a přírodních olejů. A pokud máte citlivou pokožku nebo trpíte ekzémy, lupénkou, rosaceou a jinými patologiemi, mýdlo by nemělo obsahovat parfémové kompozice. Vůně jsou velmi alergenní látky.
4. Použijte vlhký ručník
Vlhký ručník v koupelně je nejlepším prostředím pro bakterie, kvasinky, plísně a viry. Abyste se vyhnuli infekci, měli byste ručník měnit alespoň 1-2krát týdně a mezi jednotlivými použitími jej nechat uschnout.
Pokud je v domě či bytě teplo a vlhko, například v létě, je třeba prát a měnit ručník ještě častěji.
Mikrobiolog Filip Tierno doporučuje použít stejný ručník ne více než třikrát mezi mytími.
5. Každý den si provádějte peeling
Pokožka obličeje je 10x tenčí a jemnější než pokožka těla. Nepotřebuje každodenní peeling, i když je mastná. Bez ohledu na to, jak jemné jsou čistící peelingové částice, při každodenním používání s větší pravděpodobností způsobí škodu než užitek.
Ideální rozvrh pro použití peelingu je 1-2x týdně. Po jeho použití si můžete otřít obličej kostkou ledu, abyste uzavřeli póry.
6. Myjte si vlasy příliš často
Pokud člověk nemá mastnou pokožku hlavy, nemusí si vlasy mýt denně. A pokud jsou prameny suché, tvrdé, barevné, tenké a křehké, tento režim jen uškodí.
Abyste je nevysušili, měli byste je mýt alespoň obden, nebo i méně často. Pokud to z nějakého důvodu nefunguje, střídejte mytí běžným šamponem a čištění pokožky hlavy a vlasů suchým šamponem.
7. Používejte mýdlo tam, kde to není nutné
Ne všechny oblasti těla potřebují každodenní mytí mýdlem. Některé stačí umýt teplou vodou a vyčistit mýdlem pouze 2-3x týdně.
Omezte každodenní používání mýdla na oblasti těla, které se intenzivně potí nebo se snadno ušpiní (paže, nohy, podpaží atd.). Intimní hygienu provádějte pomocí speciálních, velmi šetrných mycích prostředků.
Ph.D Debra Sullivanová varuje, že pěnidla obsažená v čisticích prostředcích mohou zhoršit stav pokožky a nejsou nezbytnou složkou pro účinné čištění.
8. Po sprchování si pokožku nehydratujte
Pleťová voda, krém nebo kosmetické mléko je blažeností pro pokožku po koupání. Tyto produkty utěsňují vlhkost v pokožce a zabraňují vysoušení, podráždění a svědění.
Je lepší je aplikovat do 3 minut po vystoupení ze sprchy. Toto pravidlo existuje v korejském systému péče o pleť. Předpokládá se, že to prodlužuje mládí a krásu pokožky.
„Hledejte zvlhčovače s ceramidy (to jsou lipidy podobné těm, které se smývají z pokožky při sprchování), stejně jako zvlhčující látky, jako je kyselina hyaluronová, glycerin,“ doporučuje docentka dermatologie. Lékařská fakulta NYU – Sheri Marchbein.
9. Holicí příslušenství vyměňujte jen zřídka
Někteří lidé používají stejné žiletky až do poslední chvíle, aby odložili nákup nových žiletek. Nicméně podle dermatologa Sheri Marchbeinto často vede k podráždění kůže, zarůstání chloupků a folikulitidě (zánět vlasových folikulů). Lékař doporučuje měnit břity každé 2-3 holení.
10. Osušte si vlasy ručníkem
Uhlazování vlasů ručníkem a energické tření pro rychlé vysušení nevede k ničemu dobrému. Poškozuje se nejen samotný vlas, ale i jeho folikuly, což způsobuje, že prameny rostou pomaleji a vypadají hůře.
Aby vaše kadeře dobře rostly a zůstaly zdravé, měly by se po sprše osušit měkkým ručníkem a poté nechat přirozeně uschnout.
11. Špatné čištění žínek
Žínku po použití nestačí opláchnout vodou. Její odlehlé kouty jsou totiž ideálním úkrytem pro škodlivou mikroflóru. Žínku musíte jednou týdně důkladně vyčistit namočením do vody s přídavkem antibakteriálního prostředku, bělidla nebo pracího prášku. Poté se musí dobře opláchnout čistou vodou.
Žínky z přírodních vláken by se měly měnit alespoň jednou za 3-4 týdny a syntetické žínky by se měly měnit jednou za dva měsíce.
12. Sprchovou hlavici neoplachujte
Sprchová hlavice je dalším oblíbeným prostředím pro bakterie. Její malé, vlhké, tmavé dírky jsou pro ně skutečným útočištěm. Zabránit vniknutí škodlivé mikroflóry do zařízení je nemožné, ale můžete ji pomoci odstranit.
Chcete-li to provést, vyjměte sprchovou hlavici alespoň jednou za dva týdny a naplňte ji vroucí vodou a poté důkladně opláchněte. To také zaručí dobrý tlak vody.
Vědci z Univerzita Colorado testovali 50 sprchových hlavic v domácích bytech a zjistili, že 30 % z nich obsahuje vysoké množství Mycobacterium avium – bakterií, které při požití mohou přispět k onemocnění plic.
13. Neinstalujte pomocné pomůcky
Mnoho lidí na celém světě každý den upadne a zraní se při vylézání ze sprchy. Aby se tomu zabránilo, je třeba předem dbát na instalaci pomocných zábradlí. Do van a sprchových koutů by bylo dobré umístit i protiskluzové podložky.
Otázka, jak často byste se měli sprchovat s použitím čisticích prostředků, není zbytečná. Zajímá jak vědce a lékaře, tak běžné spotřebitele.
Jedna věc je dnes jasná: pokud denně nepoužíváte mýdlo a jiné čisticí prostředky, automaticky vás to nešpiní. Mnoho bakterií, které žijí na lidské pokožce, je považováno za prospěšné a neměly by být poslány do odtoku sprchy.
Podle mnoha odborníků nadměrné čištění pokožky obličeje, těla a vlasů spíše zvyšuje pravděpodobnost vzniku infekce, než aby ji snižovalo. Než tedy použijete mýdlo ve sprše, zeptejte se sami sebe: opravdu to dnes potřebuji? Používejte čisticí prostředky moudře a zůstaňte zdraví!
Číst dál
Svalové záškuby: stres, nedostatek vitamínů nebo nemoc?
Cukání očí, svalů na nohou nebo pažích, nepříjemné pocity v konečcích prstů – jsou to reakce na stres nebo vážnější problémy?
Sprchování je nejen příjemné, ale také zdraví prospěšné. Teplé kapky křišťálově čisté vody čistí pokožku těla, zlepšují krevní oběh a stimulují srdce. Ukazuje se ale, že způsob, jakým se sprchujeme, může ovlivnit naši pokožku a vlasy. Než tedy pustíte koupelnovou baterii, naučte se 9 chyb, kterých se možná nevědomky dopouštíte!
Chyba 1: Teplota
Při sprchování v chladném období nebo v mrazivých dnech si chcete udělat horkou vodu a konečně se cítit lépe. Horká voda příjemně uvolňuje, dodává dlouho očekávaný pocit tepla a jako oblíbená deka zahřeje po dlouhou dobu. Z pokožky a vlasů ale také smývá přírodní oleje, které jim slouží jako ochrana. To neznamená, že byste se měli sprchovat ledově, ale alespoň střídat mírně teplou a teplou vodu, nebo ještě lépe teplou sprchu.
Podle studie provedené v Rusku mezinárodní poradenskou společností si muži myjí ruce 8krát denně a ženy 10. Pro srovnání, obyvatelé Itálie chodí k umyvadlu pouze 6krát denně a ve Španělsku 8krát.
Svalové záškuby: stres, nedostatek vitamínů nebo nemoc?
Cukání očí, svalů na nohou nebo pažích, nepříjemné pocity v konečcích prstů – jsou to reakce na stres nebo vážnější problémy?
Chyba 2: Agresivní kosmetika
Kosmetologové říkají, že koupání nebo sprchování je nejlepší čas na obnovení krásy. A skutečně je! Je ale potřeba zvážit, jaké přípravky během péče používáte. Drsné peelingy na bázi přírodních (často nerovných, škrábajících) částic a přípravky s vysokým obsahem síranů mohou být pro pokožku škodlivé. Zvláště pokud je používáte neustále a intenzivně si při jejich používání třete pokožku. Při každodenním sprchování je lepší spolehnout se na čistící kosmetiku s hydratačním složením pro udržení zdraví a krásy vaší pokožky a vlasů.
Chyba 3: Použití stejné žínky
Koupelna je typicky tmavé, teplé, vlhké místo. a ideální prostředí pro růst bakterií. Proto je tak důležité nemít v něm kosmetiku, beauty blender, houbičky a štětce na nanášení make-upu nebo dokonce žínku. Ale pokud je snadné souhlasit s prvními položkami na seznamu a přesunout je do místnosti, pak je pohodlnější ponechat žínku vedle sprchy. V tomto případě by se měl před a po každém použití důkladně opláchnout horkou vodou a alespoň každý týden vyměnit. “Vlhké prostředí lufy je jako úrodná Petriho miska, která podporuje růst plísní a bakterií,” varuje dermatolog. Rachel Eckels.
Až do XNUMX. století lékaři doporučovali lidem oplachovat si pouze ruce a ústa. Nedoporučovalo se mýt celý obličej v domnění, že by to mohlo vést k zánětu kůže a mohlo by dojít ke ztrátě zraku.
Chyba 4: Moře zpěněné vody
Pro mnoho lidí je sprchování zdravým každodenním zvykem. Během procedury se vše pohybuje podle scénáře dobře známého z dětství – namydlení těla, krátká pauza a opláchnutí vodou. Ale ze zdravotního hlediska je takový zvyk obtížný.
Dermatolog Nina Roosová radí opatrně s mýdlem, zvláště pokud ho používáte ve sprše dvakrát denně. Vaše pleť nepotřebuje tolik čištění! Mýdlo byste měli neustále používat pouze na místa s nadměrným pocením, jinak riskujete smytí všech stejných blahodárných olejů, které slouží jako ochrana pokožky. Kromě toho, že to může způsobit vysušení a podráždění, může to zhoršit stav pokožky s dermatologickými onemocněními – ekzém, dermatitida, lupénka.
Chyba 5: Trvá to příliš dlouho
Sprchování je příjemná, relaxační procedura s terapeutickými vlastnostmi. Mnoho lidí proto tráví obrovské množství času ve sprše. Kromě toho, že se tím pleť zbavuje přirozené ochrany, je to špatné pro životní prostředí, protože lidé využívají vodní zdroje nehospodárně.
Výzkum provedený společností Voda moudrý, ukázal, že kvůli ochraně životního prostředí by se lidé neměli sprchovat déle než 8 minut denně. Pokud se 11 minut sprchujete středním tlakem vody, spotřebováváte více tekutého bohatství, než kdybyste se koupali. A pokud je tlak silný, pak i 5 minut způsobí značné škody na přírodě.
Asi před 200 lety bylo pravidelné mytí intimních partií považováno za příčinu neplodnosti žen.
Chyba 6: Traumatické procedury
Pokud při sprchování používáte tvrdou žínku nebo žínku s žebrovaným povrchem, použijte ji bez stisknutí! Agresivní tření stehen a hýždí nepomáhá zbavit se celulitidy a nepomáhá spalovat tuky. Ale zdraví kůže je ohroženo.
Dermatolog Nina Roosová doporučuje úplně opustit žínku a namydlit pokožku jednoduše rukou. Včetně toho, že žínka je živnou půdou pro bakterie.
Chyba 7: Časté mytí vlasů
I když používáte šampony denně, časté šamponování může být škodlivé pro vaši pokožku a vlasy. “To způsobuje, že pokožka produkuje přirozenější sekreci, a proto se vlasy rychleji mastí,” vysvětluje dermatolog Michelle Khanjani.
Pokud žijete v průmyslovém městě, pracujete ve špinavém průmyslu nebo intenzivně cvičíte (a potíte se) v posilovně, šamponujte si vlasy každý druhý den. To stačí k udržení čisté pokožky a vlasů. Každý druhý den vlasy jednoduše opláchněte čistou vodou.
Sociologická studie ukazuje, že 59 % Rusů se cítí „mimo místo“, pokud si ráno nestihnou umýt vlasy. A 31 % – pokud se nemohli osprchovat.
Chyba 8: Nedostatečné oplachování
Po očištění pokožky a vlasů čisticími prostředky je důležité je důkladně opláchnout. Navíc většina lidí používá ve sprše 3-5 různých produktů.
Jednou z častých příčin akné na zádech je podle dermatologů zatékání mýdlové pěny z vlasů na pokožku a následné nedostatečné oplachování. Zbytky pracího prostředku mohou také způsobit podráždění pokožky, pocit napjatosti a dokonce i ucpání pórů.
Chyba 9: Pozdní zvlhčení pokožky
Asijský systém péče o pleť má pravidlo: hydratujte pokožku během prvních 60 sekund po čištění. A je to správné! Těm se suchou pokožkou lze doporučit, aby na ještě vlhké tělo nanášeli hydratační mléka, která se v tomto případě lépe rozloží a „uzamknou“ vlhkost v hlubších vrstvách.
Pozor na složení hydratačních krémů. Protože se póry během sprchování „otevřou“, vaše pokožka by měla být poté hýčkána těmi nejlepšími hydratačními přípravky. Například obsahující šťávu z aloe vera, rostlinné extrakty nebo kyselinu hyaluronovou.
V roce 1927 Americká asociace mýdla a glycerinu byl přejmenován na Americký institut čistoty. Poté její členové začali aktivně prosazovat myšlenku důležitosti sprchování každý den.
Obchodní asociace si dala za cíl povzbudit Američany, aby si očistili pokožku po použití toalety a před jídlem a každý den se sprchovali nebo koupali. A přineslo to své ovoce. Pro moderní obyvatele Západu je každodenní mytí čisticími prostředky normou, o čem se nediskutuje a co by tam mělo být vždy.
Pokud však mýdlo nepoužíváte denně, automaticky vás nešpiní. Mnoho bakterií, které žijí na kůži, jsou prospěšné bakterie. Nadměrné čištění pokožky a vlasů podle dermatologů ve skutečnosti riziko infekce spíše zvyšuje, než že by je snižovalo. Proto je v každém podnikání důležité držet se „zlatého středu“.
Číst dál
Svalové záškuby: stres, nedostatek vitamínů nebo nemoc?
Cukání očí, svalů na nohou nebo pažích, nepříjemné pocity v konečcích prstů – jsou to reakce na stres nebo vážnější problémy?
