Zjistěte, proč mohou podpaží zčernat a jaké by mohly být důvody tohoto jevu. Podívejte se na možná řešení tohoto problému a tipy pro péči o oblast podpaží.

Ztmavnutí kůže pod podpaží je problém, který může mnoha lidem způsobit nepohodlí a pochybnosti o sobě samém. Přestože tento stav sám o sobě není zdraví nebezpečný, může negativně ovlivnit pohodu a sebevědomí. Proto je důležité pochopit, proč dochází ke ztmavnutí kůže v podpaží a jak se s tímto problémem můžete vypořádat.

Hlavní příčiny ztmavnutí kůže v podpaží mohou být různé. Jedním z nich je zvýšená pigmentace kůže. To může být způsobeno narušením procesu melaninového pigmentu, který je zodpovědný za to, že kůži dodává její barvu. Také ztmavnutí kůže v podpaží může být důsledkem intenzivního tření kůže o oblečení nebo jiné povrchy.

Dalším důvodem ztmavnutí kůže v podpaží může být hyperpigmentace spojená se změnami hormonálních hladin. Některé hormonální změny, jako je těhotenství nebo užívání hormonálních léků, mohou způsobit zvýšenou aktivitu melaninového pigmentu a ztmavnutí kůže v podpaží. Nadměrné pocení může navíc přispět ke ztmavnutí kůže v podpaží.

Existuje několik způsobů, jak odstranit ztmavnutí kůže v podpaží. Je důležité navštívit dermatologa, který určí příčinu ztmavnutí a předepíše vhodnou léčbu. V některých případech mohou být předepsány speciální krémy nebo procedury, jako je peeling nebo laserová terapie. Doporučuje se také vyhýbat se tření pokožky podpaží oděvem, nosit přírodní tkaniny a používat jemné deodoranty.

Proč kůže podpaží tmavne: hlavní důvody a řešení

Časté holení nebo depilace Používejte jemné přípravky na holení nebo depilaci, pravidelně hydratujte pokožku a vyhněte se traumatizaci pokožky.
Porušení hygieny Pravidelně si myjte podpaží, používejte deodorant nebo antiseptikum a na oblečení používejte přírodní materiály.
Zvýšené pocení Používání antiperspirantů, používání speciálních léků proti pocení, nošení oblečení vyrobeného z přírodních tkanin.
Reakce na kosmetiku Vyhýbání se agresivní kosmetice, používání hypoalergenní kosmetiky.
Hormonální změny Léčba hormonálních poruch, užívání léků předepsaných lékařem.

Je důležité si uvědomit, že ztmavnutí kůže v podpaží může být způsobeno různými faktory a každá příčina vyžaduje individuální přístup k léčbě. Pokud máte tento problém, doporučuje se kontaktovat dermatologa nebo kosmetologa, který vám poradí a předepíše optimální léčbu.

Nesprávné použití deodorantů

Jedním z hlavních faktorů vedoucích ke ztmavnutí pokožky v podpaží je nesprávné používání deodorantů. Mnoho lidí, kteří se snaží zbavit se nepříjemného zápachu potu, aplikuje deodoranty v přebytku nebo příliš často.

To může dráždit pokožku v podpaží a poškodit její ochrannou bariéru. Kůže se stává citlivější a náchylnější ke ztmavnutí. Některé deodoranty navíc obsahují agresivní chemikálie, jako je alkohol nebo hliníkové soli, které mohou způsobit alergickou reakci nebo zvýšenou pigmentaci.

Abyste zabránili ztmavnutí pokožky v podpaží, je důležité správně používat deodoranty. Naneste tenkou vrstvu na čistou a suchou pokožku. Pokud máte citlivou pokožku, vybírejte deodoranty, které neobsahují drsné složky a jsou určeny pro citlivou pokožku.

Tipy pro používání deodorantů:

1. Aplikujte deodorant po sprchování, když je vaše pokožka v podpaží suchá a čistá.
2. Deodorantu nenanášejte příliš, stačí tenká vrstva.
3. Vyhněte se používání deodorantů s agresivními chemickými přísadami.
4. Pokud máte citlivou pleť, vybírejte deodoranty určené pro citlivou pleť.
5. Pokud dojde k podráždění nebo alergické reakci, přestaňte deodorant používat a poraďte se s dermatologem.
READ
Jak se nazývají koupelnové panely?

Dodržováním těchto jednoduchých tipů můžete předejít ztmavnutí pokožky v podpaží spojenému s nesprávným používáním deodorantů a udržet si zdravou pokožku.

Spojka a tření

Tření a tření může být zvláště intenzivní u lidí s nadváhou, protože jejich kůže je vystavena většímu tlaku a tření. Také nesprávně vybrané oblečení nebo těsné elastické pásky mohou tento problém zhoršit.

K odstranění nebo prevenci ztmavnutí kůže v podpaží se doporučuje:

  • Vyhněte se nošení syntetického nebo těsného oblečení, přednost by měla být dána přírodním materiálům, které umožňují pokožce dýchat.
  • Vyberte si správné spodní prádlo, upřednostněte modely bez gumy nebo s měkkou gumou, aby nedocházelo ke zvýšenému tlaku na pokožku v podpaží.
  • Používejte deodoranty a antiperspiranty, které nezpůsobují podráždění ani alergické reakce, protože podrážděná pokožka může být náchylnější ke ztmavnutí.
  • Po sprchování nebo plavání hydratujte pokožku podpaží, abyste zabránili vysoušení a podráždění.
  • Provádějte pravidelné hygienické postupy, včetně každodenního mytí podpaží a odstraňování odumřelých kožních buněk.

Dodržování těchto doporučení pomůže snížit odpor a tření v oblasti podpaží a zabrání ztmavnutí pokožky. Pokud však ztmavnutí přetrvává nebo se zhoršuje, doporučuje se konzultovat s lékařem další vyšetření a zjištění možných příčin.

Hormonální změny

Hormonální změny mohou být jednou z hlavních příčin ztmavnutí kůže v podpaží. Během těhotenství nebo při používání některých metod antikoncepce se může v těle měnit hladina hormonů, což ovlivňuje melaninovou pigmentaci kůže a může způsobit ztmavnutí podpaží.

Hormonální změny spojené s pohlavními hormony, jako je estrogen a progesteron, mohou také vést ke zvýšeným hladinám melaninu v kůži, a tím ke ztmavnutí.

Hormonální změny mohou být kromě těhotenství a užívání antikoncepce způsobeny i dalšími faktory, jako je menopauza, syndrom polycystických ovarií (PCOS), hormonální substituční terapie a další endokrinní poruchy.

K odstranění ztmavnutí kůže v podpaží způsobené hormonálními změnami se doporučuje konzultovat gynekologa nebo endokrinologa, aby provedl nezbytná vyšetření a předepsal vhodnou léčbu.

obezita a cukrovka

Kromě obezity může být další příčinou ztmavnutí kůže v podpaží cukrovka. Diabetes je chronické onemocnění, při kterém je zvýšená hladina cukru v krvi. Vysoká hladina cukru může vést k různým zdravotním problémům, včetně změn barvy pleti.

Při cukrovce může zvýšená hladina cukru v krvi vést ke zvýšené produkci melaninu v kůži, což může způsobit ztmavnutí kůže. Kromě toho může cukrovka zhoršit krevní oběh a snížit imunitu, což může také přispět ke vzniku tmavých skvrn.

K odstranění ztmavnutí kůže v podpaží u lidí s obezitou a cukrovkou je nutné zaměřit se na léčbu základního onemocnění. Pravidelné cvičení a zdravá strava mohou pomoci snížit váhu a hladinu cukru v krvi.

Je také důležité udržovat dobrou hygienu podpaží pravidelným mytím a sušením oblasti, aby se zabránilo vzniku infekcí a podráždění. Pro zlepšení stavu pokožky můžete používat speciální kosmetiku obsahující bělící složky.

Hyperpigmentace

  • Solární radiace. Ultrafialové paprsky slunce stimulují melanocyty, buňky odpovědné za produkci melaninu. V důsledku toho může kůže v podpaží vlivem slunečního záření ztmavnout.
  • Použití agresivních depilačních prostředků. Některé přípravky na odstraňování chloupků mohou způsobit podráždění a zánět v podpaží, což může vést k hyperpigmentaci.
  • Zvýšené tření. Časté tření kůže v podpaží, způsobené třením, třením o oblečení nebo jinými faktory, může vyvolat hyperpigmentaci.
  • Hormonální změny. Některé hormonální změny, například během těhotenství nebo v důsledku některých léků, mohou způsobit hyperpigmentaci pokožky.
  • Genetická predispozice. Někteří lidé mohou být náchylní k hyperpigmentaci v důsledku dědičných faktorů.
READ
Jak funguje izolace fólie?

K léčbě hyperpigmentace v podpaží lze použít různé metody, včetně:

  1. Používání kosmetiky obsahující bělící složky.
  2. Vyhýbání se slunečnímu záření a používání opalovacích krémů.
  3. Vyhýbejte se drsným přípravkům na odstraňování chloupků a používejte jemnější alternativy.
  4. Vyhněte se nadměrnému tření a tření pokožky v podpaží.
  5. V případě potřeby konzultace s dermatologem a využití procedur jako je peeling nebo laserové bělení.

Změna věku

Kromě toho může být kůže během procesu stárnutí vystavena různým vnějším faktorům, jako je ultrafialové záření, chemikálie v deodorantech a antiperspirantech a tření od oblečení. Tyto faktory mohou způsobit podráždění a zánět kůže, což může vést ke ztmavnutí kůže.

Ke snížení tmavnutí v podpaží se doporučuje používat jemné a přírodní deodoranty, vyvarovat se nošení těsného nebo oděrajícího oblečení a pravidelně hydratovat a odlupovat pokožku podpaží. Důležité je také chránit pokožku před UV zářením opalovacími krémy a nosit ochranný oděv.

Dědičnost

Dědičnost ovlivňuje aktivitu určitých genů, které řídí tvorbu melaninu, pigmentu zodpovědného za barvu kůže. Pokud se geny spojené s tvorbou melaninu dědí se zvýšenou aktivitou, může to vést ke zvýšené koncentraci pigmentu v podpaží a v důsledku toho ke ztmavnutí kůže.

Navzdory skutečnosti, že dědičnost je jedním z důvodů ztmavnutí kůže v podpaží, není jediným. K tomuto problému mohou přispět i další faktory, jako je tření, drsné hygienické prostředky, pocení a infekce.

Otázky a odpovědi:

Proč kůže v podpaží tmavne?

Ztmavnutí kůže v podpaží může být způsobeno několika důvody. Jedním z nich je neustálé tření kůže o oblečení. To může vést k podráždění a ztmavnutí pokožky. Také ztmavnutí podpaží může být spojeno s hyperpigmentací, ke které dochází v důsledku nadměrné produkce pigmentu melaninu. Mezi další příčiny tmavého podpaží patří používání nekvalitní kosmetiky, nadměrné pocení a některé zdravotní stavy, jako je cukrovka a hormonální změny.

Jak můžete odstranit ztmavnutí kůže v podpaží?

Existuje několik způsobů, jak odstranit ztmavnutí kůže v podpaží. Za prvé byste se měli vyvarovat tření pokožky o oblečení a nosit volné a přirozené oblečení. Pro odstranění odumřelých kožních buněk a zlepšení barvy pleti můžete také použít peeling. K tomu můžete použít peeling, peeling nebo kyselé prostředky. Důležité je také používat kvalitní deodoranty a kosmetiku bez agresivních látek jako je alkohol nebo parabeny. V některých případech možná budete muset navštívit lékaře nebo dermatologa pro odbornou pomoc a léčbu.

Jak zabránit ztmavnutí kůže v podpaží?

Existuje několik kroků, které můžete podniknout, abyste zabránili ztmavnutí pokožky v podpaží. Nejprve byste se měli vyvarovat tření pokožky o oblečení, zejména o hrubé nebo syntetické tkaniny. Doporučuje se nosit volné a přirozené oblečení, které nebude dráždit pokožku. Měli byste se také vyhnout používání kosmetiky s agresivními látkami, jako je alkohol nebo parabeny. Je také důležité udržovat hygienu podpaží každodenním mytím teplou vodou a mýdlem. V případě potřeby můžete použít speciální exfolianty nebo peeling k odstranění odumřelých kožních buněk.

Proč mi tmavnou podpaží?

Podpaží může z různých důvodů ztmavnout. Jedním z hlavních důvodů je přirozený proces stárnutí pokožky, jehož výsledkem je zvýšení množství melaninu, pigmentu zodpovědného za barvu pleti. Také ztmavnutí podpaží může být způsobeno třením o oblečení, používáním agresivních hygienických prostředků, nesprávným holením nebo depilací.

READ
Kde se nastavuje zavírač dveří?

Způsoby, jak odstranit ztmavnutí kůže podpaží

Existuje několik způsobů, jak bojovat proti ztmavnutí kůže v podpaží. Tady jsou některé z nich:

1. Vyhněte se depilaci holením nebo použitím vosku. Častá depilace voskem může podráždit a poškodit kůži v podpaží, což může vést ke ztmavnutí. Zkuste tyto metody opustit ve prospěch jiných, jako je epilace nebo laserová epilace.

2. Pomocí jemného deodorantu nebo antiperspirantu. Některé deodoranty a antiperspiranty mohou obsahovat složky, které mohou způsobit podráždění a ztmavnutí pokožky v podpaží. Zkuste najít produkty s přírodními složkami, které nezpůsobují podráždění.

3. Pravidelný peeling. Peeling pomáhá odstranit odumřelé kožní buňky, které mohou vést ke ztmavnutí. Používejte jemný peeling na citlivou pokožku podpaží a provádějte ho pravidelně.

4. Použití bělicích prostředků. Existují bělící krémy nebo gely, které mohou pomoci odstranit ztmavnutí kůže v podpaží. Obsahují aktivní složky jako hydrochinon nebo arbutin, které pomáhají zesvětlit pokožku.

5. Péče o pokožku v podpaží. Pravidelná péče o pokožku v podpaží může pomoci odstranit ztmavnutí. Používejte jemné čisticí a hydratační přípravky, aby byla vaše pokožka zdravá a hydratovaná.

Je důležité si uvědomit, že výsledky se mohou lišit v závislosti na příčině ztmavnutí kůže v podpaží a vašich individuálních vlastnostech. Pokud se vyskytnou vážné problémy nebo žádné výsledky, doporučuje se poradit se s dermatologem.

Tmavé skvrny pod podpaží: příčiny, příznaky a léčba. Zjistěte, co může způsobovat tmavé skvrny v podpaží a jak se jich zbavit pomocí domácích a profesionálních prostředků.

Tmavé skvrny pod podpaží jsou častým problémem, se kterým se potýká mnoho lidí. Vznik těchto skvrn může být způsoben různými důvody, jako je suchá pokožka, nesprávné holení, používání drsných deodorantů nebo dokonce genetická predispozice.

Nicméně nezoufejte! Existuje několik účinných způsobů, které vám pomohou zbavit se tmavých skvrn v podpaží a vrátit vaší pokožce její přirozenou barvu a zdravý vzhled.

1. Každodenní péče o pleť

Prvním krokem, jak se zbavit tmavých skvrn v podpaží, je každodenní péče o pleť. Pravidelně si myjte podpaží teplou vodou a jemným mýdlem nebo sprchovým gelem. Vyhněte se používání drsných produktů, které mohou způsobit podráždění a ztmavnutí pokožky. Po umytí věnujte zvláštní pozornost osušení – jemnými pohyby otírejte pokožku ručníkem, vyhněte se tření.

2. Pleťové drhnutí

Drhnutí pokožky podpaží pomůže odstranit odumřelé buňky a stimuluje obnovu pokožky. Můžete použít hotový peeling nebo si vyrobit vlastní z přírodních surovin, jako je sůl, cukr nebo olivový olej. Naneste peeling na vlhkou pokožku podpaží a několik minut masírujte, poté důkladně opláchněte vodou.

3. Přírodní bělící přípravky

K vybělení tmavých skvrn v podpaží můžete použít přírodní produkty, jako je citronová šťáva, peroxid vodíku nebo jogurt. Naneste vybraný přípravek na pokožku podpaží a nechte několik minut působit, poté opláchněte vodou. Pro dosažení viditelných výsledků postup pravidelně opakujte.

4. Vyhněte se přechodným akcím

Po odstranění tmavých skvrn pod podpaží je velmi důležité vyhnout se faktorům, které mohou způsobit jejich opětovné objevení. Vyhněte se používání drsných deodorantů a antiperspirantů obsahujících hliník, které mohou dráždit pokožku a způsobit ztmavnutí. Snažte se nosit oblečení vyrobené z přírodních materiálů, abyste zabránili pocení a podráždění pokožky.

5. Konzultace s lékařem

READ
Co znamená model nábytku?

Pokud vám žádná z výše uvedených metod nepomůže zbavit se tmavých skvrn pod podpaží, doporučuje se poradit se s dermatologem. Bude schopen určit příčinu ztmavnutí pokožky a předepsat účinnou léčbu nebo postupy, které vám pomohou s tímto problémem bojovat.

Sečteno a podtrženo, odstranění tmavých skvrn v podpaží vyžaduje pravidelnou péči o pleť, používání bělicích přípravků a vyhýbání se faktorům, které přispívají k jejich opětovnému výskytu. Pamatujte, že výsledky se u jednotlivých osob liší a vyžadují čas a trpělivost. Buďte důslední ve svém úsilí a brzy budete mít čistou a zdravou pokožku podpaží!

Výživa a péče

Péče o pleť také hraje důležitou roli v boji proti tmavým skvrnám v podpaží. Pravidelně si myjte podpaží jemným mýdlem nebo speciálním gelem pro jemnou pokožku. Po každé sprše se také doporučuje použít hydratační krém nebo tělové mléko, aby byla pokožka v podpaží jemná a hydratovaná.

Vyhněte se voskování do podpaží pomocí břitvy, protože to může vést k podráždění a tmavým skvrnám. Doporučuje se použít jiné způsoby depilace, jako je vosk nebo epilátor, které nepoškodí pokožku.

Omezte používání antiperspirantůzejména ty, které obsahují hliník. Hliník může poškodit pokožku a způsobit tmavé skvrny. Přednost by měly mít přírodní deodoranty, které neobsahují hliník.

Nedrhněte si podpaží příliš tvrdé a při mytí nepoužívejte hrubé houbičky nebo kartáče. To může způsobit podráždění a poškození kůže, což má za následek tmavé skvrny. Snažte se o pokožku podpaží zacházet opatrně.

Odstranění zdroje

Než začnete bojovat s tmavými skvrnami pod podpaží, musíte identifikovat a odstranit jejich zdroj. Ve většině případů jsou tmavé skvrny způsobeny nesprávnou péčí o pokožku nebo podrážděním.

1. Nesprávná péče o pleť: Jedním z důvodů vzniku tmavých skvrn může být nesprávné mytí a nedostatek péče o pokožku podpaží. Doporučuje se pravidelně umýt a čistit oblast jemnými nemastnými prostředky a po sprchování jemně osušit.

2. Podráždění: Tmavé skvrny se mohou objevit i v důsledku podráždění kůže v podpaží. K tomu často dochází v důsledku používání drsných deodorantů nebo antiperspirantů. Snažte se vybírat produkty s přírodními složkami, které jsou šetrné k pokožce.

3. Alergická reakce: Někdy se mohou objevit tmavé skvrny v důsledku alergické reakce na složky v deodorantech nebo jiné kosmetice. Pokud si všimnete, že se po použití určitého produktu objevují vady, zkuste jej ze svého kosmetického režimu vyloučit.

Poznámka: Pokud nejste schopni určit zdroj tmavých skvrn v podpaží nebo máte jiné kožní problémy, doporučuje se poradit se s dermatologem.

Přírodní bělidla

Pokud dáváte přednost přírodním ingrediencím k boji proti tmavým skvrnám pod pažemi, pak existuje několik přírodních zesvětlovačů, které vám mohou pomoci dosáhnout požadovaných výsledků.

První z nich je citronová šťáva. Citronová šťáva obsahuje přírodní bělicí vlastnosti, které pomáhají zesvětlit tmavé skvrny. Jednoduše vymačkejte čerstvou citronovou šťávu a naneste ji na ztmavená místa pod podpaží. Nechte několik minut působit a poté opláchněte vodou. Tento postup opakujte několikrát týdně, dokud nedosáhnete požadovaných výsledků.

Druhým přírodním bělícím prostředkem je jablečný ocet. Ocet obsahuje kyselinu, která pomáhá bělit pokožku. Zřeďte jablečný ocet s vodou v poměru 1:1 a aplikujte do podpaží pomocí vaty. Nechte působit 10-15 minut a poté opláchněte vodou. Tento postup opakujte 2-3krát týdně.

Třetí přírodní bělidlo je pasta vyrobená z peroxidu vodíku a sody. Smíchejte malé množství peroxidu vodíku s jedlou sodou, dokud se nevytvoří pasta. Naneste pastu na ztmavená místa v podpaží a nechte 10-15 minut působit. Poté opláchněte vodou. Dávejte pozor, abyste tuto metodu nepoužívali příliš často, aby nedošlo k podráždění pokožky.

READ
Jak připevnit desky k podlaze?

Čtvrtým přírodním bělícím prostředkem je kurkuma. Kurkuma obsahuje přirozené bělící vlastnosti a může pomoci zesvětlit tmavé skvrny pod podpaží. Smíchejte kurkumu s mlékem, abyste vytvořili pastu a nanášejte na ztmavená místa. Nechte působit 15-20 minut a poté opláchněte vodou. Pro dosažení výsledků opakujte 2-3x týdně.

Pátým přírodním bělícím prostředkem je aloe vera. Aloe vera má zklidňující a bělící vlastnosti, které mohou pomoci zlepšit tón pleti a zbavit se tmavých skvrn. Naneste čerstvý gel z aloe vera do ztmaveného podpaží a nechte působit 20-30 minut. Poté opláchněte vodou. Pro dosažení nejlepších výsledků opakujte tento postup denně.

Použití specializovaných nástrojů

Na trhu je mnoho kosmetických přípravků, které jsou navrženy speciálně pro boj s tmavými skvrnami v podpaží. Mohou být prezentovány ve formě krémů, gelů, sér nebo deodorantů. Hlavními aktivními složkami takových přípravků mohou být arbutin, kyselina glykolová, vitamín C, niacinamid a další.

Před výběrem produktu se doporučuje poradit se s dermatologem nebo kosmetologem, aby mohli vybrat nejvhodnější variantu pro vaši pokožku. Rovněž stojí za to zvážit individuální vlastnosti těla a možné vedlejší účinky.

Abyste dosáhli maximálních výsledků, měli byste dodržovat návod k použití produktu a pravidelně jej používat. Ve většině případů by mělo být viditelné zlepšení patrné po několika týdnech používání.

Nezapomeňte, že použití specializovaných nástrojů může být pouze součástí integrovaného přístupu k řešení problému. Je také důležité správně pečovat o pokožku, vyhýbat se dráždivým faktorům, používat šetrné hygienické prostředky a sledovat svůj životní styl.

V každém případě se před použitím jakéhokoli nového kosmetického přípravku doporučuje provést malý test na alergickou reakci na malé ploše kůže. Pokud se objeví zarudnutí, svědění nebo jiné nepříjemné pocity, okamžitě přestaňte používat a poraďte se s lékařem.

Návštěva u kosmetičky

Kosmetička se specializuje na práci s pokožkou a ví vše o procedurách, které vám pomohou obnovit její zdravou a rovnoměrnou barvu. Prohlédne a analyzuje vaši pokožku, určí povahu skvrn a na základě toho vypracuje individuální plán ošetření.

Jednou z metod, kterou může kosmetička nabídnout, je peeling. Peeling pomáhá odstranit vrchní vrstvu poškozené pokožky a stimuluje obnovu buněk. Tmavé skvrny pod podpaží se po několika peelingech zesvětlí nebo úplně zmizí.

Kromě toho může kosmetolog navrhnout použití speciálních krémů nebo sér k zesvětlení skvrn. Tyto produkty obsahují aktivní složky, jako jsou alfa hydroxy kyseliny nebo hydrochinon, které pomáhají vyrovnat tón pleti a zesvětlit tmavé skvrny.

Kosmetička může doporučit i injekce s rostlinnými extrakty nebo jinými účinnými látkami. Tyto injekce pomáhají snižovat aktivitu melaninu v kůži, což vede ke zesvětlení stařeckých skvrn.

Nezapomeňte, že návštěva kosmetologa vyžaduje určité finanční náklady. Správným přístupem a dodržováním doporučení odborníka se však můžete rychle a efektivně zbavit tmavých skvrn v podpaží a vrátit pleti rovnoměrnou barvu a zdravý vzhled.

Je důležité mít na paměti:

Nezanedbávejte rady kosmetologa a samoléčby, zejména pokud máte kožní problémy. Je lepší svěřit své zdraví odborníkovi a získat kvalifikovanou pomoc.