Koupel je radostí pro duši i tělo. Ne nadarmo mají různé národy své vlastní verze koupele. A v naší zemi je spousta příznivců koupelových procedur. Ale chovají se všichni milovníci koupele opravdu správně, když jdou do parní lázně?
MedAboutMe nabízí věnovat pozornost některým bodům, kterých by si měl být každý vědom.
Pravidlo 1. Výběr vany je individuální záležitostí
Každý člověk má své vlastní vlastnosti. Pro výběr té správné vany je potřeba vzít v úvahu mnoho faktorů: věk, zdravotní stav, individuální potřeby nebo preference. Jsme zvyklí na ruskou lázeň a finskou saunu, ale koupelových tradic je ve světě dost, abychom se neomezovali jen na tyto dva typy.
Zde je stručný popis vlastností každého druhu.
- Ruská banja je poměrně vlhká: od 50 do 80 %, teplota v ní je průměrná a málokdy překročí 70 °C. Milovníci páry cákají vodu nebo odvary z bylinek na horké kameny.
- Finská sauna je nejteplejší a nejsušší. Vlhkost v sauně není vyšší než 20% a teplota může dosáhnout 120-140°C. V takové parní místnosti nemůžete sedět tolik jako v ruské lázni a mezi návštěvami musíte odpočívat alespoň 30 minut. Po parní místnosti je zvykem ponořit se do malého bazénku s vodou, která může být buď studená, nebo dostatečně teplá.
Hledači vzrušení, očividně tvrdící, že dostali Darwinovu cenu, vymysleli takzvaný saunový sport, kombinující vysokou vlhkost ruské lázně a extrémní teplotu finské. V takovém extrému není nic užitečného. Účel této koupele je zpočátku jiný: soutěž mezi extrémními sportovci. Kdo vydrží déle horký vzduch v podmínkách maximální vlhkosti. Účastníci takových soutěží jsou často odváženi sanitkami s popáleninami dýchacích orgánů a tepelným poraněním kůže. A ne vždy na pohotovosti, někdy hned k patologovi.
Tato koupel není vhodná pro nikoho!
- Turecké lázně neboli hammam se objevily již ve starověku. Možná, že původně byly postaveny v místech, kde vytékaly přírodní termální vody. Vlhkost a teplota jsou mírné a mohou se v jednotlivých koupelnách lišit. V průměru se však hammam vyznačuje mírnou teplotou vzduchu – až 60 ° C a vysokou vlhkostí. Přítomnost různých místností vám umožňuje vybrat si pro sebe nejvhodnější podmínky. V turecké lázni se dá strávit hodně času, do extrému to má daleko a mnoha lidem vyhovuje.
- Řecká koupel neboli lakonikum je považována za nejměkčí. Předpokládá se, že je to obecně jedna z prvních lázní a objevila se ve Spartě. Po fyzických cvičeních šli do laconia.
V blízkosti půlkruhové parní komory jsou bazény se studenou a teplou vodou. V samotné parní místnosti není teplota příliš vysoká – asi 60 ° C, s vlhkostí vzduchu 15-20%. V parní místnosti můžete zůstat poměrně dlouho – od 20 minut, protože k zahřívání těla dochází postupně. A pak můžete sedět v bazénu ještě déle a užívat si odpočinku. Bazény jsou zde mělké, takže se v nich jen sedí: nebudete moci plavat.
- Římské lázně jsou také docela mírné, ale jejich podmínky jsou jiné než řecké. Je zde vysoká vlhkost při mírné teplotě a obvykle dvě místnosti: teplejší laconium s teplotou do 65 °C a teplé tepidárium, kde se vzduch neohřeje nad 45 °C. Všechny římské lázně jsou z kamene, mramoru nebo žuly. Obvykle je zde několik bazénů s různou teplotou a malá fontánka s termální vodou. Podlahy a stěny jsou teplé, protože pod nimi jsou potrubí, kterými je pára přiváděna do parní místnosti. Římské lázně milují zejména ženy, protože je zde obzvláště vhodné provádět kosmetické a masážní procedury.
Irská koupel je považována za variaci římských lázní. Jsou zde tři místnosti s postupně se zvyšující teplotou. Konzistentní přítomnost v každém z nich vám umožňuje postupně se přizpůsobit teplotě, bez ostrých kontrastů, s dostatečně vysokou vlhkostí. Procedura končí kontrastní sprchou nebo ponorem do bazénu a následným odpočinkem.
- Japonské koupele v našem chápání vůbec nejsou jako koupel. Neexistuje žádná skutečná parní lázeň, ale přesto můžete mít z procedury zvláštní potěšení. Existují tři druhy koupelových procedur, které se často kombinují v jednom komplexu. Ale dva z nich jsou často instalovány v soukromých domech.
Furako je jakýsi velký hluboký sud. V jednom jeho oddělení je uspořádáno sedadlo pro osobu, ve druhém, menším, je umístěno zařízení na ohřev vody. Dříve to byla kamna na dřevo, dnes se vytápění častěji provádí pomocí elektrických topných těles. Voda se ohřeje až na 50°C a to je pro organismus vážná zátěž, i když hladina vody ve furaku je vždy pod srdcem toho, kdo v ní sedí. Pro ty, kteří trpí srdečními chorobami, hypertenzí a dalšími onemocněními kardiovaskulárního systému, je lepší neriskovat a vybrat si pro sebe jiné druhy koupelových procedur.
Nesedí ve furaku déle než 15 minut. Po opuštění horkého písma si musíte asi hodinu odpočinout na gauči.
Ofuro je také hluboká nádoba, ale ne s vodou, ale s malými oblázky nebo pilinami určitých druhů stromů, vybavená nástěnným a spodním topným systémem. Ofuro – suchá koupel. Piliny nebo oblázky se zahřejí na 60 °C, přidají se k nim aromatické bylinky nebo jejich odvary tak, aby směs byla mírně vlhká. Člověk se ponoří do nahřátých voňavých pilin až po krk a v ofuro vydrží až 30 minut. Během procedury se celé tělo rovnoměrně prohřeje a uvolněný pot je okamžitě absorbován pilinami. Ofuro je doporučeno navštívit po furaku a dokončit návštěvu lázně čajovým obřadem.
Dalším typem japonské koupací procedury je sento, jakýsi veřejný horký bazén, ve kterém se obvykle koupe několik lidí najednou. Bazény jsou mělké, voda se v nich ohřívá až na 55 °C, vzhledem k vysoké teplotě v nich vydržíte maximálně 10-15 minut a i to opatrně. Po bazénu sentos také relaxují a pijí čaj.
Má dítě dostatek mateřského mléka: jak to můžete zjistit?
Má kojené dítě dostatek jídla? Má maminka dost mléka a co dělat, když je mléka opravdu méně: rady odborníků
Navzdory skutečnosti, že léto není nejoblíbenějším obdobím pro milovníky lázní, mnozí se ho raději nevzdávají ani v teplé sezóně. Koneckonců, lázeňský dům je jedinečný nástroj v boji za krásu a mládí. A ženy musí navštěvovat lázně ještě pravidelněji. Koneckonců, kdo by nechtěl zůstat mladý a krásný!
Jak udělat parní lázeň pro ženy
Sauny a koupele ve Voroněži jsou tradičním a oblíbeným způsobem relaxace, očisty těla a příjemného posezení ve společnosti. A pro ženské tělo je lázeňský dům dvojnásob nezbytný, protože tam můžete nejen zmírnit nervové napětí, očistit tělo, ale také se příjemně pobavit se svými přáteli. Chcete-li však dosáhnout maximální účinnosti vodních postupů, musíte použít několik pravidel.
Před koupelí se nepřejídejte
Když jíme, naše tělo věnuje většinu své energie trávení potravy. To vyžaduje aktivní práci gastrointestinálního traktu a distribuci průtoku krve do oblasti žaludku. Pokud se před saunováním přejídáte, vaše tělo bude zaneprázdněno trávením jídla, spíše než soustředěním se na proces napařování a zbavování se toxinů pocením.Nadbytek jídla může způsobit pocit tíže v žaludku a nepohodlí. V parní místnosti, kde je teplota vyšší, mohou být tyto pocity horší a můžete se cítit unavenější a nepohodlnější. Navíc hrozí otrava jídlem a vysoký stres srdce. Lehký oběd je to, co potřebujete před návštěvou lázní!
Kolik vody byste měli vypít?
Ženám se doporučuje pít dostatek vody, aby se kompenzovaly ztráty tekutin pocením a udržely se normální hladiny hydratace. Přesné množství vody, které každá žena potřebuje, se však může lišit v závislosti na fyzické aktivitě, individuálních vlastnostech a klimatických podmínkách.
Před návštěvou lázní se napijte. Před návštěvou sauny se doporučuje vypít dostatečné množství vody, abyste byli předem hydratovaní. Hodinu nebo dvě před návštěvou sauny můžete například vypít jednu nebo dvě standardní sklenice vody.
Pijte během koupele. Během vapování je důležité zůstat hydratovaný. Mnoho lázeňských domů nabízí návštěvníkům pitnou vodu nebo bylinkové čaje. Pro udržení hydratace se doporučuje pravidelně mezi páry pít malé doušky vody.
Pijte po koupeli. Po návštěvě lázeňského domu je nutné obnovit hladinu tekutiny v těle. Prvních 30-60 minut po koupeli se doporučuje pít dostatečné množství vody. Obvykle se doporučuje vypít jednu nebo dvě standardní sklenice vody.
Optimální teplota
Teplota v parní místnosti se může pohybovat od 70 °C do 100 °C. Optimální teplota pro většinu žen v parní místnosti je přibližně 80°C-90°C. Pokud jste však v sauně nováčkem nebo nesnášíte vysoké teploty, můžete začít s nižší teplotou a postupně ji zvyšovat, jak si tělo zvykne. Je důležité si uvědomit, že dlouhodobé a nadměrné vystavení teplu může být škodlivé pro vaše zdraví. Proto nepřehřívejte a nezůstávejte dlouhodobě v příliš vysokých teplotách. Pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo kontraindikace vysokých teplot, poraďte se před návštěvou sauny se svým lékařem.
Co si vzít do vany
Při výběru oblečení do sauny hraje důležitou roli pohodlí, hygiena a regulace teploty.
Ručník nebo župan. Většina žen dává přednost nošení ručníku nebo županu, když se pohybuje mezi různými částmi sauny. Ručník nebo župan by měly být dostatečně dlouhé, aby zakryly tělo a poskytly pohodlí a slušné zakrytí. Dobrou volbou jsou župany vyrobené z přírodních tkanin, jako je bavlna nebo len.
Plavky nebo bikiny. Když se chystáte vstoupit do parní lázně, doporučuje se vzít si plavky nebo bikiny. Poskytují pohodlí a svobodu pohybu během vapingu. Vyhněte se nošení plavek s kovovými nebo ozdobnými detaily, protože by se v parní místnosti mohly zahřát.
Žabky nebo pantofle. Pro pohyb po saunových prostorách je důležité mít pohodlnou a nepromokavou obuv. K tomuto účelu jsou vhodné žabky nebo speciální koupací pantofle. Pomohou chránit vaše nohy před horkými povrchy a udržovat hygienu.
Převlékání. Po návštěvě sauny, až ji opustíte, mějte pro změnu náhradní suché oblečení. Čisté a suché oblečení vám pomůže cítit se po koupeli svěže a pohodlně.
Pokrývky hlavy. Nošení pokrývky hlavy, jako je čepice nebo ručník, může pomoci chránit vlasy před horkem a párou v sauně. To také pomůže zabránit tomu, aby se pot dostal na obličej a oči.
V létě si návštěvu lázní neodepřete. Už teď se zamyslete nad tím, co si můžete v červenci připravit na koupel. Užijte si příjemné chvíle se svými blízkými a dbejte na své zdraví!
